Amla Benefits: ఆరోగ్య సిరి.. ఉసిరి తినే ముందు ఈ 6 విషయాలు గుర్తించుకోండి!..లేదంటే..?

Amla Benefits

ప్రస్తుత రోజుల్లో ప్రజలు ఆరోగ్యం పట్ల ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తున్నారు. తమ ఆహారంలో సీజనల్‌గా లభించే సహజ పదార్ధాలు, పండ్లు, కూరగాయలను ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నారు. అలాంటి సీజనల్‌ ఫ్రూట్‌ ఒకటి ఉసిరి. ఆమ్లాను ఆరోగ్యానికి సూపర్‌ఫుడ్‌గా పరిగణిస్తారు. అందుకే ఆరోగ్య నిపుణులు కూడా తరచూ ఉసిరిని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని చెబుతున్నారు. అయితే, ఉసిరి విషయంలో కొన్ని విషయాలను తప్పనిసరిగా గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. అప్పుడే మీరు అనుకున్న ఫలితాలను పొందగలరు. వాటి గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.

ఉసిరి ఎంత తినాలి?

చాలా మంది ఎక్కువ ప్రయోజనాలను పొందడానికి రోజులో ఎక్కువ ఉసిరి తీసుకోవడం మంచిది అనుకుంటారు. కానీ, అది తప్పు. అలా చేస్తే ప్రయోజనం కంటే హాని ఎక్కువగా చేస్తుంది. రోజూ సగం లేదా ఒక చిన్న తాజా ఉసిరి కాయ తినడం సరిపోతుంది. మీరు ఉసిరి పొడి రూపంలో తీసుకుంటే, అర టీస్పూన్ సరిపోతుంది. ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల కొంతమందిలో గుండెల్లో మంట లేదా గ్యాస్ వస్తుంది.

ఉసిరి తినడానికి సరైన సమయం ఏది?

భోజనంతో పాటు లేదా భోజనం తర్వాత ఉసిరి తినడానికి ఉత్తమ సమయం. ఇది శరీరం పోషకాలను బాగా గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. చాలా మంది ఖాళీ కడుపుతో ఆమ్లా తినడం మంచిదని భావిస్తారు. కానీ, కొంతమందిలో ఇది ఆమ్లత్వం లేదా విరేచనాలకు కారణమవుతుంది. అందువల్ల, ఖాళీ కడుపుతో ఉసిరి తీసుకోవడం మానుకోండి.

ప్రతిరోజూ ఉసిరి తీసుకోవడం అవసరమా?

వారానికి 3 నుండి 4 సార్లు ఆమ్లా తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని డైటీషియన్ అంటున్నారు.

ఉసిరి కాయ తినడానికి సరైన మార్గం ఏమిటి?

మీరు మీ ఆహారంలో ఉసిరిని అనేక విధాలుగా చేర్చుకోవచ్చు. తాజా ఆమ్లాను నమిలి తినొచ్చు. లేదంటే, తేలికగా ఉడికించుకోవచ్చు. కూరగాయలు లేదా చట్నీ తయారు చేసుకోవచ్చు. పొడి రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు. లేదంటే, పలుచని ఉసిరి రసం కూడా చేసుకోవచ్చు.

ఇనుము శోషణ కోసం ఉసిరి ఎలా తినాలి?

ఉసిరి లోని విటమిన్ సి శరీరం ఇనుమును బాగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు పప్పులు, పచ్చి కూరగాయలు, చిరు ధాన్యాలు తిన్న తర్వాత ఉసిరి తినవచ్చు.

ఎవరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి?

అధిక ఆమ్లత్వం, IBS, తీవ్రమైన కడుపు సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా ఎక్కువ కాలంగా మందులు వాడుతున్న వారు ఉసిరి తీసుకునే ముందు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని లేదా డైటీషియన్‌ను సంప్రదించాలి.

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..