Fruit Benefits: ప్రకృతి అందించిన యాంటీ ఏజింగ్ ఫ్రూట్.. ఇది మీ డైట్లో ఉందా?
ఒక దానిమ్మపండు రుచిలో మాత్రమే కాక, పోషకాలలో కూడా గొప్పది. దీని ఎరుపు గింజలలో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, ఫోలేట్, పొటాషియం, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పండులో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ అత్యంత శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు. దీనిని రోజూ తినడం వలన శరీరం శక్తివంతంగా మారి, రక్షణ పొర ఏర్పడుతుంది. 'ప్రకృతి యాంటీ ఏజింగ్ ఫ్రూట్' అని పిలువబడే ఈ దానిమ్మ అందించే 7 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ తెలుసుకోండి.
దానిమ్మలో అత్యధిక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది గుండె, జ్ఞాపకశక్తి, జీర్ణక్రియకు చాలా మేలు చేస్తుంది. ఒక దానిమ్మలో పోషకాలు, తీపి కలగలిసి ఉంటాయి. ఒక దానిమ్మపండు మీ రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాలలో దాదాపు 40% వరకు అందిస్తుంది. దీనిని రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
దానిమ్మ అందించే 7 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
1. యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలం:
దానిమ్మ గింజలలో పాలీఫెనాల్స్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు నిండి ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ నష్టం నుంచి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి. ఇది వృద్ధాప్య చర్మం, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల వెనుక ఉన్న ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అందుకే దీనిని ‘ప్రకృతి యాంటీ ఏజింగ్ ఫ్రూట్’ అంటారు.
2. గుండెకు నిశ్శబ్ద మిత్రుడు:
దానిమ్మ క్రమం తప్పకుండ తినేవారిలో మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యం, రక్త ప్రవాహం, సాగే గుణం ఉన్న ధమనులు, మెరుగైన రక్తపోటు కనిపిస్తుంది. ఉదయం ఒక గ్లాసు దానిమ్మ రసం తాగటం వలన గుండె కండరాల నిర్వహణకు సహాయ పడుతుంది.
3. జీర్ణక్రియకు ఉపశమనం:
దానిమ్మ ఆమ్లత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది, పేగును శాంతపరుస్తుంది. అందులోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. ఇది పెద్ద భోజనం తర్వాత తేలికగా ఉండేందుకు సహాయ పడుతుంది. ఇది రుచికరమైన ఔషధంలా పనిచేస్తుంది.
4. రోగనిరోధక శక్తికి రక్షణ:
దానిమ్మలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ తో పాటు అనేక మొక్కల సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. సీజనల్ జలుబు లాంటి ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షించే తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తికి ఇది సహాయ పడుతుంది.
5. లోపలి నుంచి కాంతివంతమైన చర్మం:
మంచి చర్మం పేగుల నుంచే మొదలవుతుందని సౌందర్య నిపుణులు చెబుతారు. దానిమ్మ హైడ్రేషన్, వైద్యం చేసే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది సన్నని గీతలను మృదువుగా చేసి, మంటను తగ్గిస్తుంది. రెగ్యులర్గా దీనిని తినేవారికి సహజమైన కాంతివంతమైన చర్మం లభిస్తుంది.
6. కండరాల నొప్పి నుంచి ఉపశమనం:
జిమ్కు వెళ్లే వారికి, ఎక్కువసేపు నిలబడే వారికి దానిమ్మ మంచి సహాయకారి. దీనిలోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. వేగవంతమైన రికవరీకి సహాయ పడతాయి. అందుకే అథ్లెట్లు దీనిని పోస్ట్-వర్కవుట్ డ్రింక్గా వాడతారు.
7. జ్ఞాపకశక్తిని పదునుగా ఉంచుతుంది:
దానిమ్మలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు జ్ఞాపకశక్తి క్షీణతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మెదడును ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడి నుంచి రక్షిస్తాయి. భారతీయ సంప్రదాయంలో కూడా పరీక్షల సమయంలో పిల్లలు దృష్టి పెట్టడానికి దీనిని తినమని పెద్దలు ప్రోత్సహించేవారు. రోజుకు ఒక దానిమ్మ తినటం జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేసి, మెదడును రక్షిస్తుంది.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ ఆరోగ్య చిట్కాలు, ఆహార ప్రయోజనాల ఆధారంగా ఇవ్వబడింది. ఇది వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా కొత్త ఆహార ప్రణాళికను ప్రారంభించే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.