Weight Loss: అధిక బరువుతో బాధ పాడుతున్నారా? కీరాతో బరువు తగ్గడం చాలా ఈజీ.. కానీ..
బరువు పెరగడం ఎంత సులభమో, దాన్ని తగ్గించడం అంత కష్టం. అదే సమయంలో, ప్రస్తుత జీవనశైలి కూడా మన శరీరంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టలేనంతగా మారింది.
Weight Loss: బరువు పెరగడం ఎంత సులభమో, దాన్ని తగ్గించడం అంత కష్టం. అదే సమయంలో, ప్రస్తుత జీవనశైలి కూడా మన శరీరంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టలేనంతగా మారింది. అర్థరాత్రి వరకు పని చేయడం, ఆపై ఉదయం ఆలస్యంగా లేవడం, చాలా మంది ప్రజలు అల్పాహారం వంటి ముఖ్యమైన విషయాన్ని దాటవేస్తారు. ఇటువంటి అనేక కారణాల వల్ల బరువు పెరగడం ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. బరువును నియంత్రించడానికి, మీరు అనేక విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి. డైట్ ప్లాన్ అనుసరించడం, వ్యాయామం చేయడం, మార్నింగ్ వాక్ కోసం వెళ్లడం మొదలైనవి. అప్పుడు ఎక్కడో బరువు తగ్గుతుంది. మరోవైపు, మీరు బరువు తగ్గడానికి దోసకాయ( కీరా)ను తీసుకుంటే, అది చాలా వరకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కీరా డైట్ ప్లాన్ గురించి అన్నీ తెలుసుకోండి.
కీరా డైట్ ప్లాన్ అంటే ..
మీరు కీరా ఆహారంగా తీసుకుంటూ ఉండాలి. అయితే కీరా డైట్ ప్లాన్ అంటే ఏమిటో మీకు తెలుసా? దీని అర్థం ఆహారంలో ఎక్కువ దోసకాయను చేర్చడం. మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తే, దోసకాయను కొద్దిగా ఉప్పు, మిరియాలతో తినవచ్చు. దోసకాయలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉన్నందున ఇది చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, అయితే ఇది శరీరంలో నీటిని నిలుపుకుంటుంది. దీనిలో కేలరీల గురించి చెప్పుకోవాలంటే, కేలరీల మొత్తం చాలా తక్కువ. బరువు పెరగడం వంటి సమస్యను అధిగమించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. దోసకాయలో కూడా ప్రోటీన్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు మళ్లీ మళ్లీ ఆకలితో ఉన్నప్పుడు దోసకాయను తినవచ్చు.
బరువు తగ్గడానికి కీరా ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?
ప్రయోజనకరమైన దోసకాయలో కేలరీల పరిమాణం ఎక్కువగా ఉండదు. అందువల్ల, దోసకాయను నిరంతరం తీసుకోవడం వల్ల మీరు కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. పెరుగుతున్న బరువుతో మీరు ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీరు దోసకాయ డైట్ ప్లాన్‌ను అనుసరించవచ్చు. ఎందుకంటే ఇవి తక్షణం బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే మీరు ఈ డైట్ ప్లాన్‌ను అనుసరించబోతున్నట్లయితే, ముందుగా ఖచ్చితంగా డాక్టర్ సలహా తీసుకోండి.
దోసకాయ డైట్ ప్లాన్ వల్ల కలిగే కొన్ని నష్టాలు ఇవే..
మీకు మలబద్ధకం, గ్యాస్ సమస్య లేదా అసిడిటీ వంటి కడుపు సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే, ఈ డైట్ ప్లాన్‌ను అనుసరించే అవకాశం లేదు. ఎందుకంటే, ఇది మీ సమస్యలను పెంచడానికి పని చేస్తుంది.
మీరు ఒకేసారి ఎక్కువ దోసకాయలను తినడం మానుకోండి. ఎక్కువ కీరాలు ఒకేసారి తింటే మీరు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు. దోసకాయలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది, దీని వలన మీ పొట్ట ఎక్కువ కాలం నిండి ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు ఒకేసారి ఎక్కువగా తింటే, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్య ఉండవచ్చు.
పెద్ద పరిమాణంలో దోసకాయలను కలిపి తీసుకోవడం మీ జీర్ణశక్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎందుకంటే ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణం కావడానికి కూడా సమయం పడుతుంది. అందువల్ల, మీ జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్య ఉంటే, దోసకాయను తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోండి.
Also Read: Reliance Jio network down: రిలయన్స్‌ జియో నెట్‌వర్క్‌ డౌన్‌.. ఇబ్బందులు పడ్డ వినియోగదారులు..!
Windows 11: విండోస్ 11 వచ్చేసింది.. దీనిని మీ కంప్యూటర్ లో ఎలా ఇన్‌స్టాల్ చేసుకోవచ్చంటే..