Heart Attack: ప్రతిరోజూ ఇలా నడిస్తే మీరు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని 50 శాతం తగ్గించుకోవచ్చు..
ప్రతి రోజూ 6వేల అడుగులు నడవడం ద్వారా మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
భారతదేశంలో ప్రజలు ఎందుకు ఎక్కువగా అనారోగ్యానికి గురవుతారని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? మన దేశంలో ప్రజలు ఎక్కువగా అనారోగ్యానికి గురికావడానికి కారణం ఏమిటి అని మేము చెప్పాము? ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం, వారానికి 150 నిమిషాలు మితమైన శారీరక శ్రమ చేసే వ్యక్తికి ఎక్కువ అనారోగ్యం ఉండదు. భారతదేశంలోని ప్రజలు శారీరక శ్రమపై శ్రద్ధ చూపరు, అందుకే వారు ఎక్కువగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. భారతదేశంలోని ప్రజలు వ్యాధులను నివారించాలంటే శారీరక శ్రమను ప్రోత్సహించాలి. పలు విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధకులు నడకను గుండె జబ్బులకు అనుసంధానించే ఒక అధ్యయనాన్ని ప్రచురించాయి.
తాజా అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ కొన్ని అడుగులు నడవడం ద్వారా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని 50 శాతం సులభంగా నివారించవచ్చు. రోజూ ఎక్కువ సేపు నడవడం వల్ల గుండె జబ్బులకు దూరంగా ఉండవచ్చని నిపుణుల ద్వారా తెలుసుకుందాం.
నడక గుండె జబ్బులను ఎలా నివారిస్తుందో..
అధ్యయనం ప్రకారం, 60 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తులు రోజుకు 6వేల-9వేల అడుగులు నడవడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు US, 42 ఇతర దేశాలలో 20వేల కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తుల నుండి డేటాను విశ్లేషించారు.
రోజుకు 2వేల అడుగులు నడిచే వారితో పోలిస్తే, రోజుకు 6వేల నుంచి 9వేల అడుగుల మధ్య నడిచే వ్యక్తులకు గుండెపోటుతో సహా గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం 40 నుంచి 50 శాతం తక్కువగా ఉందని అధ్యయనం కనుగొంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల, గుండెపోటుతో సహా అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచే ప్రమాదం ఉంది.
పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, భారతీయ మహిళలు ఇంటి పనిలో బిజీగా ఉంటారు. వారు ఇంటి పని చేయడం ద్వారా శారీరక శ్రమలో పాల్గొంటున్నారనే అభిప్రాయం వారిలో ఉంది. ఇంటి పనిలో శరీర కార్యకలాపాలు ఉండటం కొంత వరకు ఓకే అయినప్పటికీ, ఇప్పటికీ మహిళలు రోజుకు 6,000-9,000 అడుగులు నడవాలి.
నడక వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు..
- రోజూ వాకింగ్ చేయడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటుంది. రక్త ప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది.
- కీళ్లనొప్పులు, ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి వ్యాధులు రాకుండా ఉండాలంటే రోజూ నడవడం తప్పనిసరి.
- డయాబెటిస్ నుండి డిప్రెషన్ వరకు, రోజువారీ నడక నిరోధిస్తుంది.
- గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో.. గుండె జబ్బులను నివారించడంలో నడక చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది.
- నడక ద్వారా బరువు నియంత్రణ ఉంటుంది.
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం