Health Tips: గ్యాస్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా? వెంటనే ఈ ఆహార పదార్ధాలు తీసుకోవడం మానేయండి!

Gas Problem

Health Tips: అపానవాయువు లేదా  గ్యాస్  సాధారనమైన విషయం. కానీ, కొంతమందికి ఎప్పుడూ ఈ సమస్య ఉంటుంది. ఈ వ్యక్తులు అల్పాహారం తీసుకున్న తరువాత, ఆహారం తిన్న తర్వాత అపానవాయువు లేదా గ్యాస్ సమస్యలు తలెత్తుతాయి.  ఈ కారణంగా, కడుపు బాధిస్తుంది. మీ ఆహారం, జీవన విధానం దీని వెనుక ప్రధాన కారణం. తగినంత నీరు తాగకపోవడం వల్ల కూడా ఇది జరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు కొన్ని ఆహార పదార్ధాలు  తినడం మానుకోవాలి. ఎటువంటి ఆహార పదార్ధాలు మనకు ఇబ్బంది కలిగిస్తాయో తెలుసుకుందాం.

కొవ్వు పదార్ధాలు 

వేయించిన పదార్ధాలు, అధిక కొవ్వు పదార్థాలు తినడం వల్ల కడుపుపై ​​అదనపు ఒత్తిడి వస్తుంది. అంతే కాదు, వీటిని తినడం ద్వారా కడుపు నొప్పి, గ్యాస్, అజీర్ణం సమస్యలు పెరుగుతాయి. మీకు ఉబ్బరం సమస్య ఉంటే, అప్పుడు మీరు కొవ్వు ఎక్కువగా ఉన్న వాటిని తినడం మానుకోవాలి. వీటిని తినడం వల్ల గుండెల్లో మంట సమస్యలు కూడా వస్తాయి.

బీన్స్

బీన్స్ సూపర్ హెల్తీ అనడంలో ఎటువంటి సందేహం లేదు. కానీ అవి అపానవాయువుకు కారణం కావచ్చు. బీన్స్‌లో చక్కెర,  ఒలిగోసాకరైడ్లు అధికంగా ఉంటాయి. వీటిని శరీరం తొందరగా జీర్ణించుకోలేదు. మన కడుపు వీటిని జీర్ణం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, గ్యాస్ సమస్య పెరుగుతుంది. మీకు అపానవాయువు సమస్యలు ఉంటే, అప్పుడు మీరు బీన్స్ తినడం మానుకోవాలి.

ఉప్పగా ఉండే వస్తువులను మానుకోండి

ఎక్కువ ఉప్పు పదార్థాలు తినడం ద్వారా, శరీరం నుండి ద్రవం బయటకు రాదు. దీనివల్ల అపానవాయువు సమస్య ఉంటుంది. అల్పాహారంలో చిప్స్ బదులు ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలు తినండి. ఇది మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.

గోధుమ ఉత్పత్తులు

గోధుమతో తయారైన వస్తువులను తినడం చాలా మందికి కష్టమవుతుంది. తరచుగా మీరు గోధుమలతో తయారైన వస్తువులను తిన్న తర్వాత ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది. అప్పుడు ఈ లక్షణాలు ఉదరకుహర అనే వ్యాధికి కారణం కావచ్చు. రొట్టె, తృణధాన్యాలు, బిస్కెట్లు, పాస్తా వంటి వాటిని తిన్న తర్వాత మీకు కడుపు సమస్యలు ఉంటే, మీరు గ్లూటెన్ ఫ్రీ డైట్ తినాలి. గ్లూటెన్ ఫ్రీ డైట్ తినడం అంత కష్టమైన విషయం కాదు. ఇప్పుడు అనేక రకాల గ్లూటెన్ ఫ్రీ ఆహారపదార్ధాలు మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి.

కార్బోనేటేడ్ పానీయం

కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తాగడం వల్ల అపానవాయువు సమస్య నుంచి బయటపడుతుందని చాలా మంది భావిస్తున్నారు. వాస్తవానికి దీనికి విరుద్ధంగా జరుగుతుంది. కార్బోనేటేడ్ పానీయాలలో అధిక మొత్తంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ వాయువు ఉంటుంది. మీరు ఈ పానీయాలు త్రాగినప్పుడు, మీరు మీ జీర్ణవ్యవస్థకు హానికరమైన వాయువును ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. దీన్ని తాగడం వల్ల తిమ్మిరి, అపానవాయువు సమస్య పెరుగుతుంది.

ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి

1. ఈ విషయాలను విడిచిపెట్టిన తర్వాత కూడా మీరు అపానవాయువు సమస్యతో బాధపడుతుంటే, ఆహారంలో నీటి మొత్తాన్ని పెంచండి. మీరు తగినంత నీరు తాగకపోతే, మూత్రపిండాలు నీటిని నిలుపుకోవటానికి సహాయపడతాయి, కానీ ఇది కూడా ఉబ్బరం కు దారితీస్తుంది.

2. ఇది కాకుండా, తినడానికి ముందు మీరు ఆహార పదార్ధాలపై శ్రద్ధ పెట్టండి. సారైనా ఆహరం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

3. ఆహారాన్ని హాయిగా నమలడం ద్వారా తినండి.

Also Read: Morning Walk: ఆహ్లాదకర ఆరోగ్యానికి ఉదయపు నడక మంచి మార్గం.. ఈ 9 విషయాలు ఉదయపు నడక ప్రాధాన్యత చెబుతాయి!

National Protein Week: మన దేశ ప్రజల్లో ప్రోటీన్ లోపం ఎక్కువ ఎందుకు? ప్రొటీన్ లోపాన్ని ఎలా నివారించాలి?