Improve haemoglobin: ఇవి హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.. ఇనుము లోపాన్ని కూడా తొలగిస్తాయి..

Iron Deficiency

హిమోగ్లోబిన్ అనేది ఎర్ర రక్త కణాలలో ఉండే ప్రోటీన్, ఇది అవయవాలు,కణజాలాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళుతుంది. అవయవాల నుండి ఊపిరితిత్తులకు కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను తీసుకువెళుతుంది. శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి తగ్గడం అంటే శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలు తక్కువగా ఉన్నాయని, దీని కారణంగా బలహీనత, అలసట అనుభూతి చెందుతుంది. పోషకాహార నిపుణుడు లవ్‌నీత్ బాత్రా భారతదేశంలోని మహిళలకు వారి శరీరంలో తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ సమస్యలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో రాశారు. రక్తహీనతను అరికట్టడానికి, శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేయడానికి ఇదే కారణం. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రక్తంలో ఇనుము లోపం ఉంటే, శరీరం అనేక వ్యాధులను పొందుతుంది, దాని కారణంగా శరీరం బలహీనంగా మారుతుంది. ఐరన్ లోపం వల్ల రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది.

శరీరంలో ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ బి లేకపోవడం వల్ల మన హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి తగ్గుతుందని, దీని వల్ల మనం అలసిపోయి బలహీనంగా ఉన్నామని మీకు చెప్తాము. హిమోగ్లోబిన్ అనేది ఎర్ర రక్త కణాలలో ఇనుము అధికంగా ఉండే ప్రోటీన్, ఇది శరీరంలోని వివిధ అవయవాలు, కణజాలాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడంలో సహాయపడుతుంది.

పురుషులలో సాధారణ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు డెసిలీటర్‌కు 13.5 నుండి 17.5 గ్రాములు, స్త్రీలలో ఇది డెసిలీటర్‌కు 12.0 నుండి 15.5 గ్రాములు. మీ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి తక్కువగా ఉంటే, మీ ఆహారాన్ని మార్చండి. కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం ద్వారా హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి. హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా నిరూపించే కొన్ని ప్రత్యేక ఆహారాల గురించి నిపుణుల నుండి తెలుసుకుందాం.

ఉసిరికాయ ఆకుకూరలు తినండి:

ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఉసిరికాయలు ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచుతాయి. హిమోగ్లోబిన్ మొత్తాన్ని పెంచుతాయి.

ఖర్జూరంలోని..:

ఖర్జూరంలోని ఐరన్ కంటెంట్ ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచుతుంది తద్వారా హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. ఖర్జూరంలో ఐరన్‌తోపాటు విటమిన్ సి, విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్, ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉండటం వల్ల శరీర అవసరాలకు సరిపోతుంది. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటులో సహాయపడుతుంది. ఆహారంలో ఖర్జూరాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణం మెరుగుపడుతుంది. రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎండుద్రాక్ష తినండి:

ఎండుద్రాక్షలో ఇనుము,రాగి పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటులో, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయని రుజువు చేస్తుంది.

మిల్లెట్ కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా.. :

మిల్లెట్ వినియోగం ఇనుము లోపం లేదా రక్తహీనతను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అనేక పరిశోధనలలో వెల్లడైంది . ఇది హిమోగ్లోబిన్, సీరం ఫెర్రిటిన్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం