Pregnancy Care: గర్భిణీ స్త్రీలకు డబుల్ డేంజర్! ఇంట్లో ఈ ఒక్కటీ ఉంటే బిడ్డ సేఫ్..
పట్టణాలలో కాలుష్య స్థాయిలు ఆందోళన కలిగిస్తున్నాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు, పుట్టబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యంపై కాలుష్యం తీవ్ర ప్రభావం చూపే ప్రమాదం ఉంది. ఈ నేపథ్యంలో, బెంగళూరుకు చెందిన ప్రముఖ పల్మనాలజిస్ట్, డా. పవన్ యాదవ్, గర్భిణీలు తీసుకోవాల్సిన 6 కీలక రక్షణ చిట్కాలను పంచుకున్నారు. కాలుష్యం తల్లి, బిడ్డ ఆరోగ్యానికి ఎలా ముప్పుగా మారుతుందో, దాని నుంచి ఎలా సురక్షితంగా ఉండాలో తెలుసుకుందాం.
పట్టణాలలో కాలుష్యం స్థాయిలు ఆందోళనకరంగా పెరుగుతున్నాయి. వెంటనే ఉపశమనం లభించే అవకాశం లేదు. అదనపు ప్రమాదం ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కాలుష్యం తల్లి శరీరంపై, బిడ్డ ఎదుగుదలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, గర్భిణీలు తమ ఆరోగ్యాన్ని, బిడ్డ శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడానికి ఆచరణాత్మక చర్యలు తీసుకోవడం ముఖ్యం.
ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో గాలి నాణ్యత సరిగా లేకపోవడం నిజంగా ఆరోగ్య సమస్య అని బెంగళూరులోని కేఐఎంఎస్ హాస్పిటల్స్ డైరెక్టర్, సీనియర్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ పవన్ యాదవ్ తెలిపారు. “గాలిలో పొగ పెరిగినప్పుడు, ఏక్యూఐ (AQI) పెరిగినప్పుడు, మనలో చాలా మంది గొంతు, కళ్లలో చికాకును అనుభవిస్తాం. కానీ గర్భిణీలకు దీని ప్రభావం చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. కలుషితమైన గాలి సాధారణ శ్వాసకు భంగం కలిగిస్తుంది. శరీరంలో ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచుతుంది. బిడ్డ ఎదుగుదలపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది” అని డాక్టర్ యాదవ్ చెప్పారు.
అధిక కాలుష్యం ఉన్న సమయాలలో గర్భిణీ స్త్రీలు కొత్తగా వచ్చే శ్వాస ఆడకపోవడం, అలసట లేదా నిరంతర దగ్గును నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. వెంటనే వైద్య పరీక్ష చేయించుకోవాలి అని ఆయన హెచ్చరించారు.
కాలుష్యం మధ్య గర్భిణీలు పాటించాల్సిన 6 చిట్కాలు ఇవే:
1. ఇంట్లోనే ఉండండి:
అధిక కాలుష్యం ఉన్న సమయాలలో, ముఖ్యంగా ఉదయం, సాయంత్రం వేళల్లో గర్భిణీలు ఇంట్లోనే ఉండాలి. ఆ సమయంలో పొగ మంచు, ధూళి కణాలు ఎక్కువ ఉంటాయి. బయటకు వెళ్లే ముందు ఏక్యూఐ (AQI) యాప్లను తనిఖీ చేయడం ముఖ్యం.
2. ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ ఏర్పాటు చేయండి:
ఇంట్లో ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్లను ఏర్పాటు చేసుకోవడం మంచిది. హెచ్ఈపీఏ (HEPA) ఫిల్టర్లు ఉన్న ప్యూరిఫైయర్లు గాలిలోని ధూళి, పొగ కణాలను తగ్గిస్తాయి. కాలుష్యం కొద్దిగా తగ్గిన రోజులలో, స్వల్ప సమయం పాటు కిటికీలు తెరవడం వలన తాజా గాలి ఇంట్లోకి ప్రవహిస్తుంది.
3. N95 మాస్క్లు ఉపయోగించండి:
బయటకు వెళ్లక తప్పనిసరి అయితే, సరిగ్గా సరిపోయే N95 మాస్క్ను ఉపయోగించండి. సాధారణ వస్త్రం లేదా సర్జికల్ మాస్క్లు హాని కలిగించే PM2.5 కణాలను ఫిల్టర్ చేయవు. N95 మాస్క్ కొద్దిగా అసౌకర్యంగా అనిపించినా, తల్లి, బిడ్డకు రక్షణ ఇస్తుంది.
4. సెకండ్ హ్యాండ్ పొగకు దూరంగా ఉండండి:
సువాసన గల కొవ్వొత్తులు, అగర్బత్తీలు, రూమ్ ఫ్రెషనర్లు, బలమైన రసాయన క్లీనర్లకు దూరంగా ఉండండి. ఇవి కాలుష్యాన్ని పెంచుతాయి. ఇంట్లో పొగ లేకుండా చూసుకోవడం, తేలికపాటి శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులకు మారడం వివేకవంతమైన చర్య.
5. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి:
సరిగా నీరు తాగడం, ఇంట్లో తయారుచేసిన, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గింజలు, పప్పులు ఎక్కువ ఉన్న ఆహారం, పండ్లు తినడం ద్వారా శరీరం కాలుష్యం వల్ల వచ్చే ఒత్తిడిని ఎదుర్కోగలుగుతుంది.
6. ఇంట్లో చురుకుగా ఉండండి:
బయట గాలి స్పష్టంగా కలుషితమై ఉన్న రోజులలో, ఇంట్లోనే తేలికపాటి వ్యాయామం, స్ట్రెచింగ్, ప్రసవ పూర్వ యోగా లేదా నడక వంటివి చేయడం మంచిది.
భయంకరమైన కాలుష్యం ఉన్నప్పటికీ, ఉద్దేశపూర్వక చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా తల్లి, పిండం ఆరోగ్యాన్ని సురక్షితం చేయవచ్చు, ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణను నిర్ధారించుకోవచ్చు.
గమనిక : ఈ సమాచారం కేవలం అందుబాటులో ఉన్న ఆధారాలు/కథనం నుండి సేకరించబడినది. ఇది నిపుణులైన వైద్యుని సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.