Prenatal Yoga Benefits: ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో ఇలా యోగా చేస్తే లేబర్ పెయిన్స్‌ నుంచి రిలీఫ్.. ఎలాగో తెలుసుకోండి..
నేటి కాలంలో ప్రెగ్నెన్సీ యోగా(Prenatal Yoga) చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది. మీరు గర్భవతి అయితే, మీరు వాటిని ప్రయత్నించాలి. మీరు యోగా నిపుణుల పర్యవేక్షణలో మాత్రమే యోగా చేయాలని గుర్తుంచుకోండి.
నేటి కాలంలో ప్రెగ్నెన్సీ యోగా(Prenatal Yoga) చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది. మీరు గర్భవతి అయితే, మీరు వాటిని ప్రయత్నించాలి. మీరు యోగా నిపుణుల పర్యవేక్షణలో మాత్రమే యోగా చేయాలని గుర్తుంచుకోండి. మీ మనస్సు నుంచి లేదా వీడియోలను చూడటం ద్వారా కాదు. ప్రతి ఒక్కరి ఆరోగ్య పరిస్థితి భిన్నంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, గర్భధారణ సమయంలో చేసే యోగాసనాలన్నీ మీరు చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఇక్కడ మేము కొన్ని ప్రత్యేక చిట్కాల గురించి మీకు తెలియజేస్తున్నాము. ఇది మీ బిడ్డను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ప్రసవ సమయంలో మీరు తక్కువ నొప్పిని కూడా ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో యోగా చేయడం ద్వారా మీ బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో మీరు కూడా ఆకృతిలో ఉంటారు. డెలివరీ తర్వాత ఆకృతిని పొందడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. ప్రెగ్నెన్సీ యోగా ద్వారా లేబర్ పెయిన్ కూడా తగ్గుతుంది.
- యోగా నేర్చుకునే సమయంలో మొదట సరైన శ్వాస పద్ధతిని బోధిస్తారు. ఉదాహరణకు, ఎల్లప్పుడూ దీర్ఘ శ్వాస తీసుకోండి.. నెమ్మదిగా వదలండి. పీల్చేటప్పుడు మీ ఊపిరితిత్తులు విస్తరించాలి. ఊపిరి పీల్చేటప్పుడు మీ కడుపు లోపలికి కదలాలి అని యోగ మాస్టారు చాలా సార్లు మీకు చెప్పి ఉండవచ్చు.
- ఈ శ్వాస ప్రక్రియ మీ ఊపిరితిత్తులను బలంగా చేస్తుంది. మీ శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని కూడా పెంచుతుంది. దీని కారణంగా రక్త ప్రవాహం మెరుగ్గా ఉంటుంది. మీ కడుపులో పెరుగుతున్న శిశువు బాగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
- ప్రెగ్నెన్సీ యోగాతో మీ పటిష్టమైన ఊపిరితిత్తులు ప్రసవ సమయంలో ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి.. ప్రసవ నొప్పులను నివారించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయి సరిగ్గా ఉంటే, మెదడు ఒత్తిడిని భరించే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. అంటే, మీరు చల్లగా, ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు మీరు అలా చేయగలరు.
- మీరు గర్భధారణ యోగాను సరిగ్గా చేస్తే, మీ రక్తపోటు సరిగ్గా ఉంటుంది. ఇది ప్రసవ సమయంలో మీ గుండె అధిక ఒత్తిడికి గురికాకుండా చేస్తుంది.
- యోగా తరగతుల సమయంలో, మీరు ఈ రకమైన ఇతర గర్భిణీ స్త్రీలతో పరిచయం కలిగి ఉంటారు. ఇది మీ సర్కిల్, సమాజ వృత్తాన్ని పెంచుతుంది. ఇది మీరు మానసికంగా బలంగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే మీరు ఇతర మహిళల అనుభవాల నుంచి కూడా చాలా కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవచ్చు.
త్రైమాసికంలో వివిధ యోగా
- గర్భధారణ సమయంలో యోగా చేస్తున్నప్పుడు, మీ యోగాసనాలు మూడు వేర్వేరు భాగాలుగా విభజించుకోండి. అంటే గర్భం దాల్చిన మొదటి మూడు నెలల్లో మీకు వివిధ రకాల యోగాలు, మూడు నెలల తర్వాత మరికొన్ని యోగాసనాలు ఇస్తారు.
- ఇలా జరుగుతుంది కాబట్టి పిల్లల ఎదుగుదల ప్రకారం మీరు యోగా చేయడంలో సుఖంగా ఉంటారు.బిడ్డ కూడా యోగా చేయడం వల్ల పూర్తి ప్రయోజనం పొందుతారు. అందువల్ల, అందమైన. ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డకు తల్లి కావడానికి, మీరు తప్పనిసరిగా గర్భధారణ యోగా చేయాలి.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
ఇవి కూడా చదవండి: Mobile Network: ఫోన్ సిగ్నల్ లేకపోవడంతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? ఈ 4 చిట్కాలతో నెట్‌వర్క్ రెట్టింపు..
TTD: వరుస సెలవులతో తిరుమలకు పోటెత్తిన భక్తులు.. మరో 3 రోజులు కొనసాగనున్న రద్దీ..