Morning Headache: నిద్ర నుంచి లేవగానే తలనొప్పి వస్తుందా..? ఇలా చేస్తే సింపుల్‌‌గా చెక్ పెట్టొచ్చట..

Headache Remedies

Morning Headache: ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత మీకు తీవ్రమైన తలనొప్పి ఉందా? ఆ తర్వాత రోజంతా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుందా? అలా అయితే మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలంటూ హెచ్చరిస్తున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.. తలనొప్పికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. శరీరం డీహైడ్రేట్ అయితే.. తలనొప్పి సమస్య వస్తుంది. ఇది కాకుండా ఒత్తిడి ఉన్నా, అలసిపోయినా కూడా తలనొప్పికి కారణం అవుతుంది. ఇంకా అతిగా మద్యం తాగినా.. ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉన్నా మరుసటి రోజు ఉదయం తలనొప్పి సమస్య రావచ్చు.. అయితే.. ఉదయం నిద్రలేవగానే తలనొప్పితో బాధపడుతుంటే అప్రమత్తంగా ఉండాలంటున్నారు. ఉదయాన్నే తలనొప్పి వస్తుంటే.. కొన్ని చిట్కాల ద్వారా నయం చేసుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

ఉదయం వేళ తలనొప్పిని ఎలా వదిలించుకోవాలి?

ఉదయాన్నే తలనొప్పిని వదిలించుకోవాలంటే జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి. ఈ మేరకు అమెరికన్ మైగ్రేన్ ఫౌండేషన్ కొన్ని చిట్కాలను సూచించింది. ఉదయం తలనొప్పిని నివారించడానికి వీటిని అనుసరించవచ్చు.

మంచిగా నిద్రపోండి: ఉదయం వేళ తలనొప్పిని నివారించాలనుకుంటే ఖచ్చితంగా 7-8 గంటలపాటు నిద్ర పోవాలి. ఇది కాకుండా నిర్ణీత సమయంలో నిద్రించాలి. రాత్రివేళ ఆలస్యంగా కాకుండా త్వరగా పడుకోవాలి.

వ్యాయామం చేయండి: తరచూ ఉదయం వేళ తలనొప్పి వస్తుంటే.. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఉదయం వచ్చే తలనొప్పి తీవ్రత, సమస్య తగ్గుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: ఉదయాన్నే తలనొప్పిని వదిలించుకోవాలనుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచాలి. ఇందుకోసం ఎక్కువ నీరు తాగాలి.

డైరీ నిర్వహించుకోండి: ఉదయం తలనొప్పితో బాధపడుతుంటే ఓ డైరీని నిర్వహించాలి. ఎప్పుడు తలనొప్పి వస్తుంది.? ఎంతసేపు ఉంటుంది అనేది డైరీలో రాయండి. ఇలా చేయడం వల్ల డాక్టర్ దగ్గరి నుంచి మంచి ట్రీట్ మెంట్ పొందడంతోపాటు.. మీ పరిస్థితి చెప్పుకోవడం సులభం అవుతుంది.

ఒత్తిడిని జయించండి: ధ్యానం, యోగా చేస్తే మీరు ఉదయం తలనొప్పి నుంచి బయటపడవచ్చు. రోజూ యోగా, ధ్యానం చేయడం వల్ల మనసు ఏకాగ్రతతో ఉంటుంది. ఇంకా శరీరం కూడా చురుకుగా ఉంటుంది.

మరిన్ని హెల్త్ టిప్స్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి