Diabetes Drinks: మందులతోనూ షుగర్ కంట్రోల్ కావడం లేదా? ఈ డ్రింక్స్ మీ డైట్లో చేర్చుకోండి!
మధుమేహం ఉన్నవారికి ఆహారంతో పాటు పానీయాల విషయంలోనూ జాగ్రత్త అవసరం. చాలామంది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటున్నప్పటికీ, తాము తాగే పానీయాల్లో దాగి ఉన్న చక్కెర, అధిక కేలరీలను గుర్తించరు. ముఖ్యంగా చక్కెర కలిపిన పానీయాలు, సోడాలు, ప్యాక్ చేసిన పండ్ల రసాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను వేగంగా పెంచే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే మధుమేహం ఉన్నవారు చక్కెర లేని, తక్కువ కేలరీల పానీయాలను ఎంచుకోవడం మంచిది.
నీరు, చక్కెర లేని గ్రీన్ టీ వంటి పానీయాలు రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా ఉండవచ్చు. మెంతి నీరు, ఉసిరి లేదా కాకరకాయ వంటి పానీయాల విషయంలో మాత్రం అవి మందులకు ప్రత్యామ్నాయం కాదని గుర్తుంచుకోవాలి. ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ మందులు లేదా ఇన్సులిన్ తీసుకునేవారు ఏదైనా కొత్త పానీయాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే ముందు వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం సురక్షితం.
1. నీరు
మధుమేహం ఉన్నవారికి చక్కెర, కేలరీలు లేని నీరు ఉత్తమమైన పానీయాల్లో ఒకటి. తగినంత నీరు తీసుకోవడం శరీరాన్ని హైడ్రేట్గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
2. గ్రీన్ టీ
చక్కెర కలపకుండా తీసుకునే గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. కొన్ని పరిశోధనలు గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం మెటబాలిక్ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. అయితే ఇది డయాబెటిస్ మందులకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
3. బ్లాక్ కాఫీ
చక్కెర, క్రీమ్ లేదా అధిక కేలరీల పదార్థాలు కలపకుండా మితంగా తీసుకునే బ్లాక్ కాఫీని కొందరు మధుమేహం ఉన్నవారు తీసుకోవచ్చు. అయితే కెఫీన్ కొందరిలో రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణపై ప్రభావం చూపవచ్చు కాబట్టి వ్యక్తిగత స్పందనను గమనించాలి.
4. మెంతి నీరు
మెంతుల్లో ఉండే ఫైబర్ వంటి పదార్థాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ నియంత్రణకు కొంత సహాయపడవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే మెంతి నీటిని డయాబెటిస్కు చికిత్సగా భావించకూడదు.
5. ఉసిరి, కాకరకాయ పానీయాలు
ఉసిరిలో విటమిన్ C, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. కాకరకాయపై కూడా రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు సంబంధించిన పరిశోధనలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ వీటి ప్రభావం వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారవచ్చు.
6. దాల్చిన చెక్క టీ
చక్కెర లేకుండా తీసుకునే దాల్చిన చెక్క టీని కొంతమంది ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటారు. అయితే దాల్చిన చెక్కను అధికంగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా మందులు వాడుతున్నవారు వైద్యుడి సలహా తీసుకోవాలి.
7. చక్కెర లేని పాల ప్రత్యామ్నాయాలు
చక్కెర కలపని సోయా పాలు లేదా బాదం పాలు వంటి ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోవచ్చు. అయితే ప్యాకెట్పై ఉన్న పోషక విలువలు, ముఖ్యంగా added sugar వివరాలను తప్పకుండా పరిశీలించాలి.
8. వీటికి దూరంగా ఉండటం మంచిది
సోడాలు, చక్కెర కలిపిన ఎనర్జీ డ్రింక్స్, తీపి పానీయాలు, చక్కెర కలిపిన ప్యాక్ చేసిన పండ్ల రసాలను వీలైనంత వరకు నివారించడం మంచిది. ఇవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను వేగంగా పెంచవచ్చు.
గమనిక: ఏ పానీయం కూడా మధుమేహ మందులు లేదా ఇన్సులిన్కు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మెంతి, కాకరకాయ, దాల్చిన చెక్క వంటి వాటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కొందరిలో రక్తంలో చక్కెర మరీ తగ్గే అవకాశం ఉండవచ్చు, ముఖ్యంగా మందులు వాడుతున్నప్పుడు. కాబట్టి మీ వైద్యుడి సలహా మేరకు ఆహారం, పానీయాలు, మందులను నిర్వహించండి.