Health Tips: శరీరంలో గుండెపోటుకు చెక్‌ పెట్టి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే ఆహారాలు ఏంటో తెలుసా?

Blood Circulation

రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ శరీరంలోని అన్ని కణాలకు పోషకాలు, ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తుంది. ఇది మొత్తం శరీరం గుండా ప్రవహించే గుండె, రక్త నాళాలను కలిగి ఉంటుంది. ధమనులు గుండె నుండి రక్తాన్ని తీసుకువెళతాయి. రక్త నాళాలు దానిని తిరిగి గుండెకు తీసుకువెళతాయి. మానవ శరీరంలో రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ అవయవాలు, కణజాలాలు, కణాలకు రక్తాన్ని సరఫరా చేస్తుంది. దీని నుండి వారు ఆక్సిజన్, ఇతర ముఖ్యమైన పదార్థాలను పొందుతారు. పల్మనరీ సర్క్యులేషన్ అంటే మనం పీల్చే తాజా ఆక్సిజన్ రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. అదే సమయంలో రక్తం నుండి కార్బన్ డయాక్సైడ్ విడుదల అవుతుంది.

మన శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే టాప్ 8 ఆహారాలు..

1. అల్లం: వేలాది సంవత్సరాలుగా భారతదేశం, చైనాలలో అల్లం సాంప్రదాయ వైద్యంలో ప్రధానమైనది. ఇది అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
2. ఉల్లిపాయలు: భారతీయ వంటశాలలలో ఉల్లిపాయలు ప్రధానమైనవి. ఇది ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. రక్త ప్రవాహం పెరిగినప్పుడు మీ ధమనులు, సిరలు వ్యాకోచించడంలో సహాయపడటం ద్వారా ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. వీటిలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి.
3. దానిమ్మ: దానిమ్మలు జ్యుసి, తీపి పండ్లు. అవి పాలీఫెనాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, నైట్రేట్లతో నిండి ఉన్నాయి. అవి శక్తివంతమైన వాసోడైలేటర్లు. ఇది ఆక్సిజన్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
4. క్యాప్సికమ్: ఇది క్యాప్సైసిన్ అనే ఫైటోకెమికల్ నుండి దాని మసాలా రుచిని పొందుతుంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గించడం, నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ విడుదలను ప్రేరేపించడం ద్వారా కణజాలాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మీ రక్త నాళాలను విస్తరిస్తుంది.
5. దాల్చిన చెక్క: దాల్చినచెక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న వేడెక్కించే మసాలా. ఇది రక్తపోటును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
6. వెల్లుల్లి: వెల్లుల్లి రక్త ప్రసరణ, గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. అల్లిసిన్‌తో కూడిన సల్ఫర్ సమ్మేళనాలతో ప్యాక్ చేస్తుంది. వెల్లుల్లి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం, మీ రక్త నాళాలను సడలించడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
7. పసుపు: పసుపులో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి, రక్త నాళాలు తెరవడానికి సహాయపడే సమ్మేళనాలు నిండి ఉన్నాయి. రోజూ కర్కుమిన్ తీసుకోవడం 37% రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.
8. టమోటా: యాంజియోటెన్సిన్ కన్వర్టింగ్ ఎంజైమ్ ఉత్తమ వనరులలో టమోటాలు ఒకటి. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడానికి రక్త నాళాలను సంకోచిస్తుంది. టొమాటో మీ సిరల ద్వారా, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా ACE-నిరోధక మందుల మాదిరిగానే పనిచేస్తుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)