Health Tips: కళ్లద్దాలు వాడుతున్నారా.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి.. లేదంటే ఇబ్బందులు తప్పవు!

మన మెదడు 80 శాతం సమాచారాన్ని కళ్ల ద్వారా అందుకుంటుంది కాబట్టి కళ్లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎవరైనా కంటి అద్దాలు ధరించినట్లయితే, వారి కళ్ళు ఇప్పటికే బలహీనంగా ఉన్నాయని అర్థం. అయితే, వాటిపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని ఇస్తే, దృష్టి కూడా క్షీణిస్తుంది. కాబట్టి ఆందోళన చెందకుండా, తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే, కళ్లజోడు ధరించే వ్యక్తులు కూడా కళ్లను సురక్షితంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. అ చిట్కాలేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం. ఈ విషయాలతో కళ్ళు చాలా కాలం పాటు సురక్షితంగా ఉంటాయి. వాటిపై ఒత్తిడి ఉండదు. కాబట్టి కళ్లద్దాలు పెట్టుకునే వారు కూడా పాటించాల్సిన కంటి సంరక్షణ చిట్కాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1. కళ్ల అద్దాలు పెట్టుకుని పడుకుని పుస్తకాలు చదవొద్దు..

చాలా మంది పుస్తకాల అద్దాలు పెట్టుకుని పడుకుని చదువుతుంటారు. ఇది కళ్ల ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. పుస్తకాలు చదువుతున్నప్పుడు పడుకోకూడదని, పుస్తకాలను కళ్లకు కనీసం 30 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉంచాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాగే, చదువుతున్నప్పుడు ప్రతి 30 నిమిషాలకు 5-10 నిమిషాల విరామం తీసుకోవడం మంచింది.

ఇది కాకుండా, తక్కువ వెలుతురులో చదవడం వల్ల మీ కళ్లపై ఒత్తిడి ఉంటుంది. కాబట్టి అలా చేయకుండా ఉండండి. నడుస్తున్నప్పుడు చదవడం, రైలు లేదా బస్సులో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు చదవడం వల్ల కలళ్లపై ఒత్తిడి ఉంటుంది.

2. కళ్లద్దాల లెన్స్‌లను శుభ్రంగా ఉంచండి..

మురికిగా, మేఘావృతమైన లెన్స్‌లతో చూడటం కష్టంగా ఉంటుంది. ఇలా చేయడం వల్ల తలనొప్పికి కూడా కారణమవుతాయి. అందువల్ల, గ్లాసుల లెన్స్‌ను ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా ఉంచండి. లెన్స్ శుభ్రం చేయడానికి మృదువైన క్లాత్‌ను ఉపయోగించండి. లెన్స్‌పై ఎక్కువ ధూళి ఉంటే అది కంటిలోకి కూడా వెళ్లవచ్చు.

3. సౌకర్యంగా లేని కళ్లజోడు ధరించవొద్దు..

అసౌకర్యంగా ఉన్న కళ్లద్దాలు లేదా అద్దాలు ధరించడం వల్ల కళ్లపై ఒత్తిడి పడుతుంది. ఇది తలనొప్పికి కూడా దారి తీస్తుంది. కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ సరైన అద్దాలను ధరించండి. భారీ, వదులుగా లేదా సరిగా సరిపోని అద్దాలను ఎప్పుడూ ధరించవద్దు.

4. UV రక్షణ గాగుల్స్ ధరించండి..

సూర్యుడి నుంచి వచ్చే UV కిరణాలు కళ్ళతోపాటు దాని చుట్టూ ఉన్న చర్మానికి హానికరంగా ఉంటుంది. మీరు ఎండలో ఎక్కువసేపు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ 100 శాతం UV రక్షణ లెన్స్‌లు ఉన్న అద్దాలు ధరించండి.

5. పని చేసేటప్పుడు అద్దాలు ధరించండి..

కంటి సంరక్షణ కోసం పని చేస్తున్నప్పుడు ఎల్లప్పుడూ యాంటీ గ్లేర్ గాగుల్స్ ఉపయోగించండి. కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై పనిచేసేటప్పుడు బ్లూ లైట్-బ్లాకింగ్ లెన్స్‌లను ధరించండి. కళ్లలో మెరుపును నివారించడానికి, మీ గ్లాసెస్‌లో యాంటీ రిఫ్లెక్టివ్ కోటింగ్‌ను కూడా ఉండేలా చూసుకోవాలి.

6. కంటి పరీక్షలు చేయించుకోండి..

కళ్లద్దాలు పెట్టుకున్న వారు కంటి సమస్యలు లేకపోయినా కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి ఆప్టోమెట్రిస్ట్‌తో కళ్లను పరీక్షించుకోవాలి. సమగ్ర కంటి పరీక్ష మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడంతోపాటు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

7. స్వంత మందులు వాడొద్దు..

కొన్నిసార్లు కళ్ళలో చికాకు లేదా అలెర్జీ ఉంటుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో, కొంతమంది తమకు ఇష్టమొచ్చిన చుక్కల మందును కళ్లల్లో వేస్తుంటారు. ఇది ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది. నిజానికి, కళ్ళు చాలా సున్నితమైన అవయవం. వీటిని ఎప్పుడూ తేలికగా తీసుకోకూడదు. డాక్టర్ సిఫార్సు చేసిన చుక్కల మందును మాత్రమే ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగించండి.

8. అద్దాలు పంచుకోవద్దు

ఇద్దరికీ ఒకే నంబర్ ఉన్న కళ్లద్దాలు ఉన్నా, మీ అద్దాలను మీ స్నేహితులు లేదా తోబుట్టువులతో ఎప్పుడూ పంచుకోకండి. ఎదురుగా ఉన్న వ్యక్తికి కంటికి ఇన్ఫెక్షన్ సోకి, అతను మీ అద్దాలు పెట్టుకుంటే, ఆ ఇన్ఫెక్షన్ మీ కళ్లకు కూడా చేరుతుందని అనుకుందాం.