Guava: జామకాయ తిన్న వెంటనే వీటిని తీసుకుంటే డేంజర్.. ఆ పొరపాట్లు అస్సలు చేయకండి!
జామపండు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసినప్పటికీ, దానిని తిన్న వెంటనే కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ దెబ్బతింటుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. జామకాయ తిన్న వెంటనే పాలు, చల్లటి నీరు, అరటిపండు , మసాలా ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్ణం, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది.
ప్రకృతి మనకు అందించిన పండ్లలో జామపండు అత్యంత చౌకగా , సులభంగా లభించే ఒక అద్భుతమైన పండు. ఇందులో విటమిన్ సి, ఫైబర్ , యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి , చర్మ సౌందర్యాన్ని కాపాడటానికి జామపండు ఎంతో అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. అయితే ఎంతటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, జామకాయను తినే విషయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించడం తప్పనిసరి. ముఖ్యంగా జామపండు తిన్న వెంటనే కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలను అస్సలు తీసుకోకూడదని ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వీటిని నిర్లక్ష్యం చేసి కలిపి తీసుకోవడం వల్ల తీవ్రమైన జీర్ణక్రియ సమస్యలు ఎదురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. జామకాయ తిన్న వెంటనే తీసుకోకూడని ఆ 4 ముఖ్యమైన ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.
అవసరమైన జాగ్రత్తలు
జామపండు తిన్న తర్వాత శరీరంలో ఎలాంటి అసౌకర్యం కలగకుండా ఉండాలంటే కొన్ని నిర్దిష్ట ఆహార పదార్థాలకు , అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలి. నిపుణులు సూచిస్తున్న ఆ ముఖ్యమైన విషయాలు ఇవే.
మొదటగా పాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులను దూరం పెట్టాలి. జామపండు తిన్న వెంటనే పాలు తాగడం ఆరోగ్యానికి ఏమాత్రం మంచిది కాదు. జామకాయలో ఉండే ఆమ్ల గుణాలు (అసిడిక్ స్వభావం) పాలతో కలవడం వల్ల కడుపులో జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ చాలా నెమ్మదిగా సాగుతుంది. దీనివల్ల కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ట్రైటిస్ , తీవ్రమైన అజీర్ణం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ముఖ్యంగా సున్నితమైన జీర్ణవ్యవస్థ ఉన్నవారు ఈ విషయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
రెండవది చల్లటి నీరు తాగడం తగ్గించాలి. సాధారణంగా చాలా మందికి జామకాయ తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగే అలవాటు ఉంటుంది. కానీ జామపండు తిన్న వెంటనే చల్లటి నీటిని తాగడం వల్ల అది జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. దీనివల్ల కడుపు నొప్పి, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు తలెత్తి తీవ్ర అసౌకర్యానికి గురిచేస్తాయి. అందుకే జామకాయ తిన్న తర్వాత కనీసం 20 నుండి 30 నిమిషాల వ్యవధి ఇచ్చి నీళ్లు తాగడం మంచిది.
మూడవది అరటిపండు తీసుకోకూడదు. జామకాయతో పాటుగా లేదా అది తిన్న వెంటనే అరటిపండును తినడం వల్ల కొంతమందిలో జీర్ణ సంబంధిత ఇబ్బందులు వస్తాయి. ఈ రెండు పండ్ల కలయిక వల్ల కడుపు ఉబ్బరం , గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు పెరుగుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి ఇప్పటికే జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడేవారు ఈ రెండు పండ్లను కలిపి తీసుకోకపోవడమే ఉత్తమం.
నాల్గవది అధిక మసాలాలు, వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. జామకాయలో పీచుపదార్థం (ఫైబర్) చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల జామకాయ తిన్న వెంటనే బరువైన, నూనెతో కూడిన వేపుళ్లు లేదా ఎక్కువ మసాలా ఉన్న ఆహారాలు తినడం వల్ల కడుపుపై అదనపు ఒత్తిడి పడుతుంది. ఇది గుండెల్లో మంట, అజీర్ణం , అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది.
అయితే అందరి శరీర తత్వం ఒకేలా ఉండదు కాబట్టి, ఈ సమస్యలు అందరిలోనూ ఒకేలా కనిపించకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, సున్నితమైన కడుపు లేదా గ్యాస్ సమస్యలు ఉన్నవారు జామకాయ తిన్న తర్వాత కొంత సమయం విరామం ఇచ్చి ఇతర ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.