Health: పండుగ సమయంలో నోటిని అదుపు చేసుకోలేకపోతున్నారా.. ఇలా చేయకుంటే మాత్రం ఎన్నో ఇబ్బందులు..

Eating Health

పండుగ సమయాల్లో స్వీట్స్ కు కొదవే ఉండదు. ఇంట్లో చేసినవే కాకుండా బయటి నుంచి తెచ్చినవి కూడా ఉంటాయి. వీటితో పాటు ఐస్ క్రీమ్ లు, నమ్ కీన్ లు అదనం. ఇలా రుచులతో కట్టిపడేసే సమయంలో వాటిని రుచిచూడకుండా ఉండలేం. అయితే ప్రతి పదార్థాన్ని తినడం కారణంగా వచ్చే ఇబ్బందులను ఏ మాత్రం పట్టించుకోం. చివరకు అజీర్తి, చికాకుతో ఇబ్బంది పడుతుంటాం. ఇలాంటి పండుగ సమయాల్లో ఆరోగ్యకరమైన ఫుడ్ అలవాట్లను మెయింటేన్ చేయడం చాలా అవసరం. మనలో చాలా మందికి పండుగ సమయాల్లో కాజు కట్లీస్, సోన్ పాప్డీలు, చాట్స్, పిజ్జా, పాస్తా, ఫ్రైడ్ ఐటమ్స్ తినడం అలవాటు. అయితే ఎక్కువగా తినడం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నట్లయితే ఈ చిట్కాలను పాటించడం ఉత్తమం.

నిమ్మకాయ రసం.. నిమ్మకాయ నీళ్లు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత ఒక గ్లాస్ నిమ్మ రసం తాగితే మంచి ఉపశమనం ఉంటుంది. ఆ తర్వాత ఉప్పు కలుపుకుని ఓ సారి, చక్కెర కలుపుకుని మరోసారి, ఇంకొంత సమయం తర్వాత గ్లాస్ కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం వల్ల మంచి ప్రయోజనం ఉంటుంది.

కూరగాయలతో విందు.. మనం తీసుకునే ఆహారంలో కూరగాయలు ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఉడికించిన లేదా పచ్చి కూరగాయలను తినడం ఉత్తమం. ఫైబర్ కంటెంట్ కోసం బఠానీలు, బీన్స్, ఆకుకూరలు, క్యారెట్లు తినాలి.

స్నాక్స్.. వడలు, కుకీలను తినడానికి బదులుగా చిరుతిండి కోసం డ్రై ఫ్రూట్స్, నట్స్ ను ఎంచుకోవాలి. ఈ సమయంలో తాజా పండ్లను కూడా చేర్చుకోవచ్చు.

బరువు విషయంలో జాగ్రత్త.. వేడుకల సమయంలో చాలా మంది బరువు పెరుగుతారు. కేలరీలు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. పండుగ తర్వాత సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.

తీపి పదార్థాలకు దూరం.. స్వీట్లు, పానీయాల రూపంలో మనం తీసుకునే చక్కెర శరీరంలో ఇన్సులిన్ ను పెంచుతుంది. పర్యవసానంగా ప్యాంక్రియాస్ ఒత్తిడికి గురవుతుంది. తద్వారా బరువు పెరగడం, మధుమేహం, అలసట వంటి సమస్యలు చుట్టుముడతాయి.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం చూడండి..