Diabetes: డయాబెటిస్ కంట్రోల్లో ఉండాలా? ఈ ఒక్క అలవాటు ఉంటే చాలు షుగర్ లెవల్స్ తగ్గాల్సిందే?
Diabetes: మీరు మీ ఆహారంలో పెద్ద మార్పులు చేయకుండానే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించగలిగితే? గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ సౌరభ్ సేథి తెలిపిన ప్రకారం.. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే చాలా సులభమైన జీవనశైలి మార్పు ఉంది. దీని ద్వారా మీరు గ్లూకోజ్ను..
Blood Sugar Levels: మన అనేక అలవాట్లు అనారోగ్యకరమైన పరిస్థితికి కారణమవుతాయి. అందువల్ల అధిక రక్తంలో చక్కెర అనేది ఎటువంటి అదనపు లక్షణాలు లేకుండా శరీరాన్ని గందరగోళపరిచే విషయాలలో ఒకటి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మందికి ఈ పరిస్థితి జీవితంలో ఒక పెద్ద సవాలుగా మారింది. ఈ విషయంలో ఆహారం, జీవనశైలిపై శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం.
కానీ మీరు మీ ఆహారంలో పెద్ద మార్పులు చేయకుండానే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించగలిగితే? గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ సౌరభ్ సేథి తెలిపిన ప్రకారం.. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే చాలా సులభమైన జీవనశైలి మార్పు ఉంది. దీని ద్వారా మీరు గ్లూకోజ్ను తగ్గించి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చు.
భోజనం తర్వాత 10 నిమిషాల నడకను మించినది ఏదీ లేదు. మీరు ఈ విధంగా నడిచినప్పుడు మీ కండరాలు రక్తం నుండి శక్తిని తీసుకుంటాయి. తద్వారా తిన్న తర్వాత అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి. ఇలా క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల మీ కణాలు ఇన్సులిన్కు మరింత ప్రతిస్పందిస్తాయి. కాలక్రమేణా గ్లూకోజ్ను మరింత సమర్థవంతంగా గ్రహిస్తాయి.
దీనికి ఎలా అలవాటు పడాలి?
- ప్రతి భోజనం తర్వాత 10 నిమిషాలు నడవడానికి ప్రయత్నించండి.
- తిన్న తర్వాత చాలా నెమ్మదిగా నడవండి.
- ఇది తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయడం కంటే చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
- భోజనం తర్వాత నడవడం వంటి చిన్న వ్యాయామం కాలక్రమేణా ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఈ నడక ఆహారం జీర్ణం కావడానికి, ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి చాలా మంచిది.
Lower Blood Sugar Levels
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి