Diabetes Control Tips: మధుమేహ బాధితులు ఈ 4 పద్ధతులు ఓ వరం.. షుగర్ 6 వారాల్లో రివర్స్..
ప్రస్తుతం యువత కూడా ఈ దీర్ఘకాలిక వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు. సరికాని ఆహారం, క్షీణిస్తున్న జీవనశైలి, ఒత్తిడి మధుమేహానికి కారణం. పట్టణ ప్రజల బిజీ, నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలి వారిని మధుమేహ బాధితులను చేస్తోంది . మధుమేహ రోగులు కార్యాలయంలో పని ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటారు, ఇంట్లో బాధ్యతలు, అవసరాలు కూడా ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. ఈ దీర్ఘకాలిక వ్యాధిని నివారించడానికి, ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం అని మీకు తెలుసు.
మధుమేహం అనేది దేశంలో, ప్రపంచంలోనే రోగుల సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతున్న ఒక వ్యాధి. కోవిడ్-19 ఇన్ఫెక్షన్ తర్వాత మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల సంఖ్య పెరిగింది. ప్రస్తుతం యువత కూడా ఈ దీర్ఘకాలిక వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు. సరికాని ఆహారం, క్షీణిస్తున్న జీవనశైలి, ఒత్తిడి మధుమేహానికి కారణం. పట్టణ ప్రజల బిజీ, నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలి వారిని మధుమేహ బాధితులను చేస్తోంది . మధుమేహ రోగులు కార్యాలయంలో పని ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటారు, ఇంట్లో బాధ్యతలు, అవసరాలు కూడా ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. ఈ దీర్ఘకాలిక వ్యాధిని నివారించడానికి, ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం అని మీకు తెలుసు.
మధుమేహాన్ని సహజంగా నియంత్రించవచ్చు. సహజ వాతావరణంలో జీవించడం, కొన్ని కార్యకలాపాలను అనుసరించడం ద్వారా ఈ వ్యాధిని 6 వారాలలో తిప్పికొట్టవచ్చు. ఈ 4 పద్ధతులను అవలంబించడం ద్వారా డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడమే కాకుండా దాన్ని తిప్పికొట్టవచ్చు. 4 పద్ధతులను అవలంబిస్తే మధుమేహాన్ని 6 వారాల్లో తిప్పికొట్టవచ్చు.
మట్టితో సన్నిహితంగా..
మట్టితో సంబంధంలో ఉంటే చక్కెర నియంత్రణలో ఉంటుంది. రక్తంలో చక్కెరను సహజంగా నియంత్రించాలనుకుంటే, మట్టితో సన్నిహితంగా ఉండండి. ప్రాణాయామం లేదా యోగా చేయకపోతే.. మట్టితో సంబంధం కలిగి ఉండాలి. మట్టితో సంబంధం కలిగి ఉండటం అంటే తోటలో చెప్పులు లేకుండా నడవడం, చెట్లు, మొక్కలతో సమయం గడపడం.. అప్పుడు సహజమైన మార్గంలో చక్కెరను నియంత్రించవచ్చు. నేలతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి చెట్లు, మొక్కలను కత్తిరించవచ్చు. మట్టితో సన్నిహితంగా ఉండటం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించవచ్చు. 30-40 నిమిషాలు మట్టితో సంబంధంలో ఉండటం ద్వారా రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించవచ్చు.
యోగాను అభ్యసించాలి..
మధుమేహ రోగులు వారి శక్తి వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి యోగాను అభ్యసించాలి. డయాబెటిక్ రోగులు శక్తిని పెంచడానికి, శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడానికి యోగా చేయాలి. కొన్ని ప్రత్యేక యోగా వ్యాయామాలు డయాబెటిక్ రోగుల శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. రక్తంలో చక్కెరను కూడా నియంత్రిస్తాయి. శక్తి చలన క్రియ అగ్ని, కాంతి మార్గం. ఈ యోగా శరీరాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది. జ్ఞానాన్ని ఇస్తుంది. శక్తి చలన క్రియ మీ శక్తి ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి శక్తివంతమైనది.
ఆన్‌లైన్‌లో చూడటం ద్వారా ఈ యోగా వ్యాయామం చేయవచ్చు. శక్తి స్థాయిని పెంచుకోవడం ద్వారా మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి, షుగర్ రోగులు వ్యాన ప్రాణం, శక్తి చలన క్రియ, శాంభవి మహాముద్ర చేయడం ద్వారా కేవలం 6 వారాలలో షుగర్‌ను నియంత్రించవచ్చు, రివర్స్ చేయవచ్చు.
వంటగదిలో ఉండే..
ఔషధ గుణాలు కలిగిన సాంప్రదాయ ఔషధాలతో చక్కెరను నియంత్రించండి. అధిక రక్తంలో చక్కెర ఉన్నవారు ఔషధ గుణాలు కలిగిన మందులను తీసుకోవడం ద్వారా వారి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించవచ్చు. వంటగదిలో ఉండే కొన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు, మూలికలను తీసుకోవడం ద్వారా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సులభంగా ఉంచుకోవచ్చు. మెంతి గింజలు, దాల్చినచెక్క, పొడి అల్లం వంటి కొన్ని మసాలా దినుసులు తీసుకోవడం వల్ల సహజంగా రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. గిలోయ్ మూలికలను తీసుకోవడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెరను కూడా నియంత్రించవచ్చు. ఆయుర్వేద నివారణలు మధుమేహాన్ని తిప్పికొట్టడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని రుజువు చేస్తుంది.
తృణధాన్యాలు తీసుకుంటారు
డయాబెటిక్ రోగులు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి తృణధాన్యాలు తీసుకోవాలి. తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం ద్వారా, తిన్న తర్వాత చక్కెర పెరుగుదలను సులభంగా నియంత్రించవచ్చు. తృణధాన్యాలలో మిల్లెట్, రాగులను తినండి. ఈ రెండు గింజలు చక్కెరను వేగంగా నియంత్రిస్తాయి. వీటిని తిన్నాక షుగర్ స్పైక్ అయ్యే ప్రమాదం ఉండదు.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం