Bathing Science: ఉదయం స్నానం మంచిదా? రాత్రి స్నానం మంచిదా? శాస్త్రవేత్తలు ఏం చెబుతున్నారంటే!
యుగయుగాలుగా భారతదేశంలో ఉదయం పూట స్నానం చేయడం ఒక పవిత్రమైన సంప్రదాయంగా వస్తోంది. ఉదయం నిద్రలేవగానే స్నానం చేసి రోజువారీ పనులు ప్రారంభించడం మన దినచర్యలో ఒక ముఖ్య భాగం. కానీ జపాన్, చైనా వంటి ఆసియా దేశాల్లోని ప్రజలు మాత్రం ఇందుకు పూర్తి భిన్నంగా రాత్రి పూట స్నానం చేయడానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. ఉదయం స్నానం మంచిదా లేక రాత్రి స్నానం మంచిదా అనే దానిపై అనేక భిన్నమైన అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. అయితే, ఏ సమయంలో స్నానం చేయడం వల్ల మన ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో తెలుసుకుందాం.
ప్రపంచవ్యాప్తంగా స్నానపు అలవాట్లు, సంప్రదాయాలు ఆయా దేశాల వాతావరణం, జీవనశైలి ఆధారంగా వేర్వేరుగా ఉంటాయి. అమెరికా, యూరప్, కెనడా వంటి పాశ్చాత్య దేశాలలో, అలాగే భారతదేశంలో ఉదయం పూట స్నానం చేయడాన్ని ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు. దీనికి భిన్నంగా, జపాన్, కొరియా, చైనాలలో ప్రాచీన కాలం నుండి రాత్రి పడుకునే ముందు స్నానం చేసే సంప్రదాయం కొనసాగుతోంది. రాత్రిపూట స్నానం చేయడం వల్ల పగటిపూట శరీరంలో పేరుకుపోయిన విషపదార్థాలు, కాలుష్యం, మలినాలు బయటకు వెళ్లిపోయి, శరీరానికి పూర్తి విశ్రాంతి లభిస్తుందని ఆ దేశాల ప్రజలు బలంగా నమ్ముతారు. మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి ఇది ఒక చక్కని మార్గంగా వారు భావిస్తారు.
చైనీయులు, జపనీయుల దైనందిన అలవాట్లు
చైనా సంస్కృతిలో, రాత్రిపూట స్నానం చేయడం అనేది వారి రోజువారీ పరిశుభ్రతలో ఒక అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. చైనా వాతావరణం ఎక్కువగా తేమతో కూడిన ఉష్ణమండల వాతావరణం కావడం వల్ల, అక్కడి ప్రజలకు ఎక్కువగా చెమట పడుతుంది. ఈ చెమట చర్మంపై బ్యాక్టీరియాను ఆకర్షిస్తుంది. కాబట్టి రాత్రి స్నానం చేయడం వల్ల చర్మం శుభ్రపడి ఇన్ఫెక్షన్లు దరిచేరవని వారి నమ్మకం. ఇక జపాన్ విషయానికి వస్తే, వారి పని సంస్కృతి (Work Culture) చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. జపనీస్ కార్మికులు అత్యంత సుదీర్ఘమైన ఒత్తిడితో కూడిన పని గంటలు గడుపుతారు. ఆఫీసులో పని పూర్తయిందని, ఇక శరీరానికి విశ్రాంతి ఇచ్చే సమయం వచ్చిందని సంకేతం ఇవ్వడానికే వారు రాత్రి పూట స్నానం చేస్తారు.
ఉదయం స్నానం వర్సెస్ రాత్రి స్నానం: ఏది ఉత్తమం?
ఉదయం స్నానం చేయడం వల్ల శరీరానికి ఒక రకమైన అద్భుతమైన తాజాదనం లభిస్తుంది. రాత్రి నిద్రమత్తును పూర్తిగా తొలగించి, మెదడును రోజంతా చురుకుగా ఉంచుతుంది. రోజంతా ఉత్సాహంగా, శక్తివంతంగా ఆఫీసు లేదా ఇంటి పనులు చేయడానికి ఇది అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. రాత్రిపూట ఎక్కువగా చెమట పట్టే శరీర తత్వం ఉన్నవారికి ఉదయం స్నానం తప్పనిసరి. మరోవైపు, రాత్రి స్నానం చేయడం వల్ల పగటిపూట పేరుకుపోయిన కాలుష్యం, మురికి చెమట సులభంగా తొలగిపోతాయి. రాత్రి పూట స్నానం చేయడం వల్ల పరుపుల మీద, దుప్పట్ల మీద ఎలాంటి మురికి, నూనెలు అంటుకోకుండా ఉంటాయి, తద్వారా పడకగది వాతావరణం పరిశుభ్రంగా ఉంటుంది.
విజ్ఞాన శాస్త్రం నిపుణుల సలహా ఏంటి?
స్నానం చేసే సమయంపై విజ్ఞాన శాస్త్రం ఆరోగ్య నిపుణులు కూడా రాత్రిపూట స్నానానికే కాస్త ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతున్నారు. రోజంతా కష్టపడి ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత, రాత్రి పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల కండరాలకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది. నాడీ వ్యవస్థ శాంతించి, అద్భుతమైన గాఢమైన నిద్ర పడుతుందని పలు అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. అయితే, ఉదయం రాత్రి రెండు సమయాల్లోనూ స్నానం చేయడం వల్ల వాటికవే ప్రత్యేకమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఉదయం పూట చేసే స్నానం రోజంతా యాక్టివ్గా ఉంచితే, రాత్రి పూట స్నానం మానసిక ప్రశాంతతను ఇస్తుంది. ముఖ్యంగా నిద్రలేమితో బాధపడేవారు మాత్రం కచ్చితంగా రాత్రిపూట గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
గమనిక: పైన పేర్కొన్న సమాచారం శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ఆధారంగా కేవలం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే అందించబడింది. చర్మ సంబంధిత లేదా నిద్రలేమి సమస్యలు ఉన్నవారు ఖచ్చితమైన సలహా కోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.