Winter Fruits : చలికాలంలో ఈ పండు రోజూ ఒకటి తప్పక తినండి.. దీని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అసాధారణం..
ఈ పండు తినటం వల్ల ఎక్కువ సమయం వరకు కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. ఆకలిని అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది. అందువలన శీతాకాలంలో కూడా ఈజీగా బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుంది.
శీతాకాలం అంటే వేడుకలు, పార్టీలు, క్రిస్మస్ సంబరాలు, కేకులు, పిక్నిక్ లు ఇలా అన్నీ వెకేషన్సే.. మరోవైపు ఇది వ్యాధుల సీజన్‌ కూడాను. వైరల్ ఫీవర్, దగ్గు, జలుబు, కీళ్ల నొప్పులు, ఇతర వ్యాధుల ముప్పు ఎక్కువగా ఉంటుంది. అన్ని వ్యాధులతో పోరాడటానికి శీతాకాలంలో బలమైన రోగనిరోధక శక్తి కలిగి ఆహారం తీసుకోవటం ముఖ్యమని వైద్యులు సూచిస్తారు. ముఖ్యంగా చలికాలంలో పండ్లు తప్పనిసరి. పండ్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. చలికాలంలో మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా , ఫిట్‌గా ఉంచడానికి అనేక రకాలైన పండ్లు మార్కెట్లో ఊరిస్తుంటాయి. చలికాలపు ఇబ్బందుల నుంచి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడే యాపిల్ ఒకటి. రోజుకు ఒక యాపిల్ డాక్టర్ని దూరంగా ఉంచుతుందంటారు.. నిస్సందేహంగా, ఆపిల్ శీతాకాలంలో మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుందంటున్నారు వైద్య నిపుణులు.. వ్యాధులతో పోరాడటానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది.. యాపిల్‌ను తినటం వల్ల ఎక్కువ సమయం వరకు కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. ఆకలిని అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది. అందువలన శీతాకాలంలో కూడా బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుంది.
యాపిల్స్ అందించే టన్నుల కొద్దీఆ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఊహించలేము. ఈ గుండ్రని, జ్యుసి పండ్లలో డైటరీ ఫైబర్ పెక్టిన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీవక్రియను పెంచడానికి తోడ్పడుతుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను నియంత్రిస్తుంది. యాపిల్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పాలీఫెనాల్‌లు ఉంటాయి. యాపిల్ చర్మంలో అత్యధిక సంఖ్యలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు నిండి ఉంటాయి.. ఈ క్రంచీ, తియ్యటి పండు బిజీ వర్క్ షెడ్యూల్‌లో మీరు అల్పాహారంగా కూడా తీసుకోవడానికి ఉత్తమమైన పండు.
మీరు శీతాకాలంలో యాపిల్స్ తినడానికి 5 కారణాలు:
యాపిల్స్‌లో వండర్ ఫైబర్ పెక్టిన్ ఉంటుంది. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ కరిగే ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు అద్భుతమైనది. పెక్టిన్ ఒక రకమైన కరిగే ఫైబర్, మీ ప్రేగుల నుండి నీటిని గ్రహిస్తుంది. ఒక జెల్‌ను సృష్టిస్తుంది. జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. యాపిల్స్‌లో ఉండే మాలిక్ యాసిడ్, జీర్ణక్రియకు మరో సహాయం చేస్తుంది.
బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది:
ఈ పండు పూర్తి డైట్ చేసే వారందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇందులో డైటరీ ఫైబర్ పెక్టిన్ ఉంటుంది. పెక్టిన్ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. యాపిల్ బరువు తగ్గడానికి, బొడ్డు చుట్టూ పేరుకుపోయిన కొవ్వును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావనాలో ఉంచుతుంది.ఆకలి బాధలను తగ్గిస్తుంది. అనారోగ్యకరమైన వ్యర్థాలు, కొవ్వు పదార్ధాలను తినకుండా చేస్తుంది. అంతే కాకుండా, యాపిల్స్‌లో సహజమైన మొక్కల రసాయనాలు ఉంటాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ:
రోజూ ఆహారంలో యాపిల్‌ను చేర్చుకోవడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ రిస్క్ తగ్గుతుందని తేలింది. యాపిల్స్‌లోని అధిక పాలీఫెనాల్స్ జీవక్రియను పెంచడానికి, రక్తప్రవాహంలో గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. యాపిల్ పాలీఫెనాల్స్ ప్యాంక్రియాస్‌లోని బీటా కణాలను గాయం నుండి రక్షిస్తాయి. ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని, గ్లూకోజ్ శోషణను గణనీయంగా పెంచుతుంది. మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది.
జీవక్రియను పెంచండి:
యాపిల్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరం జీవక్రియలో సహాయపడుతుంది. తినేటప్పుడు యాపిల్ తొక్కతో సహా తినడం ఉత్తమం. యాపిల్‌ను దాని తొక్కతో కలిపి తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అనేకం. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా యాపిల్ నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాలేయం, జీర్ణవ్యవస్థను విష పదార్థాల నుండి రక్షిస్తుంది.
గుండెకు మంచిది:
యాపిల్స్‌లో పెక్టిన్, పాలీఫెనాల్స్ చాలా ఎక్కువ స్థాయిలో ఉంటాయి. ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తక్కువగా కలిగి ఉంటాయి. యాపిల్స్‌లోని అధిక ఫ్లేవనాయిడ్, పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి కణాలలో లిపిడ్ ఆక్సీకరణను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా, ఎపికాటెచిన్‌లో అధికంగా ఉండే యాపిల్స్ రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. అథెరోస్క్లెరోసిస్ కారణంగా ధమని గట్టిపడడాన్ని నిరోధిస్తుందని, రక్త ప్రవాహాన్ని, గుండె నుండి అవసరమైన అవయవాలకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుందని తేలింది.
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి