Health: శీతాకాలంలో తినాల్సిన కూరగాయలు ఇవే
శీతాకాలంలో జలుబు దగ్గు ఇతర ఇన్ ఫెక్షన్లు సోకకుండా శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి పోషకాలు చాలా అవసరం. శక్తి కోసం కార్బోహైడ్రేట్లు, కణాల నిర్మాణానికి ప్రోటీన్లు, శరీర విధులకు కొవ్వులు, రోగనిరోధక శక్తికి విటమిన్లు, ఖనిజాలు, నీరు తప్పనిసరి. ఐరన్ రక్తహీనతను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది, విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
కాబట్టి.. చలికాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఐరన్, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఈ కూరగాయలు తినడం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పాలకూరలో విటమిన్ కె, విటమిన్ ఎ, ఫోలేట్, ఐరన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఎముకలను దృఢంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలను అందిస్తుంది. మెంతి ఆకులలో కూడా ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇనుముతో పాటు, వాటిలో ఫోలేట్, కాల్షియం కూడా ఉంటాయి. వాటిలో విటమిన్ సి ఉండటం వల్ల, అవి చర్మ ఆరోగ్యానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఉపయోగపడతాయి. బీట్రూట్ రక్తహీనతను తగ్గించడానికి ఒక అద్భుతమైన మూలం. ఇందులో ఇనుము, విటమిన్ సి ఉంటాయి. అయితే, బీట్రూట్ చల్లబరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి శీతాకాలంలో దీనిని మితంగా తీసుకోండి. బ్రోకలీ రక్తహీనతతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, ఐరన్, పొటాషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, ఎముకలు, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మేం అందించిన ఈ అంశాలు కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి
మరిన్ని వీడియోల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
Also Watch:
స్కూలుకి వెళ్లనని చిన్నారి మారాం.. పేరెంట్స్ ఏం చేశారో చూడండి