Yoga Benefits: ఈ సీజన్ లో నడుము, వెన్ను, మెడ నొప్పులు పెరిగాయా.. ఈ యోగా ఆసనాలు బెస్ట్ మెడిసిన్..
నడుము, వెన్ను , మెడ నొప్పి సమస్యలు ఎక్కువగా కూర్చుని ఉద్యోగాలు చేసేవారిలో కనిపిస్తాయి. ఎందుకంటే వీరు దాదాపు 8 గంటల పాటు ఒకే స్థితిలో కూర్చుని పని చేస్తారు. అయితే ఈ సమస్యలు శీతాకాలంలో మరింత పెరుగుతుంది. అయితే ఈ సమస్యలతో ఇబ్బంది పడేవారు దినచర్యలో భాగంగా కొన్ని సులభమైన యోగాసనాలు చేర్చుకోండి. దీంతో ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా పొందవచ్చు.
వెన్నునొప్పి లేదా నడుము నొప్పి ఉంటే ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు గోముఖాసనం చేయడం మొదలు పెట్టండి. ఈ ఆసనం ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ యోగా ఆసనం వెనుక కండరాలు, వెన్నెముకను సాగదీస్తుంది. ఇది వశ్యతను తెస్తుంది. హైబీపీని నియంత్రించడంలో కూడా ఈ ఆసనం ఉపయోగపడుతుంది. Pic: Pexels
వెన్ను, మెడ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కోసం ప్రతిరోజూ భుజంగాసనం మంచి మెడిసిన్. ఈ యోగాసనం కూడా చాలా కష్టం కాదు. ఇది వెన్ను ,భుజాల నొప్పి నుంచి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అంతేకాదు ఇది అలసటను తొలగిస్తుంది. ఊపిరితిత్తులు, గుండె కండరాలను బలపరుస్తుంది. Pic: Pexels
రోజూ మత్స్యాసనం చేయడం వల్ల వెన్ను పైభాగంలోని కండరాలకు ఉపశమనం లభిస్తుంది, ఇది నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కూడా ఇస్తుంది. అంతేకాదు ఈ యోగా ఆసనం మెడ, భుజాలు, మోకాలు, నడుము కండరాల ఒత్తిడి, నొప్పిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. Pic: Pexels
నడుము, మెడ, భుజాలలో నొప్పి ఉంటే ప్రతిరోజూ కొన్ని సెకన్ల పాటు బలాసన సాధన చేయాలి. ఇది చీలమండలు, తుంటి, తొడల కండరాలను కూడా బలపరుస్తుంది. ఈ యోగాసనం ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం ఇస్తుంది. జుట్టు, చర్మానికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. Pic: Pexels
నడుము, వెన్నునొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి మార్జారీ ఆసనం చేయడం అంటే పిల్లి భంగిమ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది నడుము నొప్పి నుంచి కూడా ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. సయాటికా సమస్య ఉన్నవారికి కూడా ఈ యోగాసనం చాలా మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. Pic: Pexels