World Alzheimers Day-2023: అల్జీమర్స్ వ్యాధి ఉన్నవారు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?
ఈ వ్యాధి గురించి అవగాహన కల్పించేందుకు ప్రతి సంవత్సరం సెప్టెంబర్ 21వ తేదీని 'ప్రపంచ అల్జీమర్స్ డే'గా జరుపుకుంటారు. ఈరోజుల్లో చిన్న వయసులోనే మతిమరుపు వస్తుంది. మీ జ్ఞాపకశక్తిని బాగా ఉంచుకోవడానికి, మీ ఆహారంలో సరైన ఆహార పదార్థాలను చేర్చడం అవసరం. డైట్లో ఏయే ఆహారాలు చేర్చుకోవాలో చూద్దాం.. అల్జీమర్స్ వ్యాధి ఉన్నవారు సాధారణ విషయాలను గుర్తుంచుకోలేరు. ఈ వ్యాధి నుంచి బయటపడాలంటే మెదడును ప్రకాశవంతంగా..
అల్జీమర్స్ వ్యాధి మెదడుకు సంబంధించిన వ్యాధి. ఈ వ్యాధిలో మతిమరుపు అనే వ్యాధి పాతుకుపోయింది. ఈ వ్యాధి ఏ వయసులోనైనా రావచ్చు. ఈ రోజుల్లో డిప్రెషన్ పెరిగిపోతోంది. ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది . ఈ వ్యాధి గురించి అవగాహన కల్పించేందుకు ప్రతి సంవత్సరం సెప్టెంబర్ 21వ తేదీని 'ప్రపంచ అల్జీమర్స్ డే'గా జరుపుకుంటారు. ఈరోజుల్లో చిన్న వయసులోనే మతిమరుపు వస్తుంది. మీ జ్ఞాపకశక్తిని బాగా ఉంచుకోవడానికి, మీ ఆహారంలో సరైన ఆహార పదార్థాలను చేర్చడం అవసరం. డైట్లో ఏయే ఆహారాలు చేర్చుకోవాలో చూద్దాం..
అల్జీమర్స్ వ్యాధి ఉన్నవారు సాధారణ విషయాలను గుర్తుంచుకోలేరు. ఈ వ్యాధి నుంచి బయటపడాలంటే మెదడును ప్రకాశవంతంగా ఉంచుకోవాలి. మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కొన్ని ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఈ ఆహారాలు మీ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. పదార్థాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
నీలం బెర్రీలు: బ్లూబెర్రీస్ మెదడును పెంచే దివ్యౌషధంగా భావిస్తారు. ఇందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది సూపర్ఫుడ్గా పరిగణించబడుతుంది. ఇందులో ఐరన్, ఫైబర్, ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి.
బ్రోకలీ: బ్రోకలీ చాలా ముఖ్యమైన కూరగాయ ఎందుకంటే దాని పోషకాలు, ఆహారంలో చేర్చడం మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులో విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ కూరగాయ మెదడుకు మేలు చేస్తుంది.
గింజలు: జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి గింజలను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఇందులో విటమిన్లు - ఇ, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. మీ మెదడుకు పదును పెట్టడానికి మీరు వాల్నట్లు, బాదం, జీడిపప్పు, పిస్తా వంటి గింజలను తినవచ్చు.
నారింజలు: నారింజలో సి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు ఆహారంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి నారింజ ఆహారంలో ఉండాలి. గుడ్లు - గుడ్లు ఆరోగ్యానికి మంచివి. ఇందులో బి విటమిన్లు, కోలిన్ ఉంటాయి. దీంతో మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మెదడు వ్యాధులను నివారించడానికి ఆహారంలో గుడ్లు తగినంత మొత్తంలో ఉండాలి.