ఈ ఫుడ్స్తో ఒత్తిడి క్షణాల్లో దూరం.. మీ డైట్లో తప్పక చేర్చండి..
యాంత్రిక జీవనంలో మనుషులు ఒత్తిడికి లోనవడం కూడా అంతే యాంత్రికంగా మారిపోయింది. ప్రశాంత జీవనం కరవై స్ట్రెస్ చుట్టుముట్టడంతో పలు రకాల వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. మరి ఒత్తిడి దూరం చేయాలంటే కొన్ని ఫుడ్స్ తీసుకోవాల్సిందే అంటున్నారు నిపుణులు. మరి ఆ ఆహారాలు ఏంటి.? ఈరోజు మనం ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం రండి..
ప్రస్తుతం చాలామంది స్ట్రెస్ సృతి మించితే శరీరం స్పందించే తీరులో పలు ప్రతికూల ప్రభావాలకు లోనవుతున్నారు. దీనికి ఇంకా చాల కారణాలు ఉన్నాయి. ఒత్తిడి తీవ్రతరమైతే హార్మోన్లు విడుదలవడంతో హార్ట్ రేట్ పెరగడం, బీపీ పెరగడం వంటివి తలెత్తుతున్నాయి.
స్ట్రెస్ హార్మోన్లు అధికంగా విడుదలైతే జీర్ణక్రియ, పునరుత్పత్తి, శరీర పెరుగుదలలో లోపాలు ఎదురవుతున్నాయి. మానసిక ఒత్తిడిని శారీరక వ్యాయామంతో పాటు యోగ, ధ్యానం వంటి వాటితో అధిగమించవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఆహార పదార్థాల్లో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మానసికంగా, శారీరంకంగా ఒత్తిడికి దూరం కావడమే కాకుండా డే అంతా యాక్టివ్గా ఉండవచ్చు. ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, రెడీ టూ కుక్, రెడీ టూ ఈట్ ఆహార పదార్థాలను దూరంగా ఉండాలి.
పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రొటీన్స్, నట్స్, సీడ్స్ వంటి ఆహార పదార్థాలు తినాలి. బీ విటమిన్ అధికంగా ఉండే గుడ్లు, చికెన్, లీన్ మీట్ వంటి ఆహారంతో కార్టిసాల్ పెరగకుండా జాగ్రత్తపడవచ్చు. దీంతో స్ట్రెస్ కూడా తగ్గుతుంది.
చియా గింజలు ఆరోగ్యకరమైనవి. కానీ, నిద్రపోయే ముందు వాటిని తినడం సరైనది కాదు. వాటిలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఇది గ్యాస్, బరువు తగ్గడం లేదా తరచుగా బాత్రూమ్ వెళ్లాల్సి వస్తుంది. అందువల్ల, ఉదయం అల్పాహారం లేదా పగటిపూట వాటిని తినడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.