Women Health Tips: పండిన బొప్పాయిని పీరియడ్స్ సమయంలో తినవచ్చా?.. తెలుసుకోండి..
బొప్పాయిలో ఫైటోకెమికల్స్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు,ప్రోటీన్లతో పాటు ఫైబర్, ఎంజైమ్‌లు, గ్లైకోసైడ్‌లు ఉన్నాయి. బొప్పాయిలో ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు. అయితే మహిళలు రుతుక్రమం సమయంలో బొప్పాయి తినడం మంచిదా లేదా తెలుసుకుందాం..
నెలనెలా పీరియడ్ తేదీ రాగానే ఆందోళనతో నుదురు ముడుచుకుంటుంది. పీరియడ్స్ గురించి ఆలోచించినప్పుడు మొదట గుర్తుకు వచ్చేది అసౌకర్యం, పొత్తికడుపులో భరించలేని నొప్పి, మానసిక కల్లోలం. ఆకలి వేయకపోవడం, ఒక్కోసారి ఎక్కువ ఆకలి వేయడం, చాక్లెట్, స్వీట్లు తినాలి అనే ధోరణి పెరుగుతుంది. అయితే పీరియడ్స్ సమయంలో డైట్‌ను గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
షుగర్‌ బాధితులకు బొప్పాయి కూడా మేలు చేస్తుంది. బొప్పాయిలో కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. బొప్పాయి రసం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తక్కువగా ఉంచడానికి చాలా మంచిది.
బొప్పాయిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి బొప్పాయిని రెగ్యులర్ గా తినడం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. బొప్పాయిని ఖాళీ కడుపుతో తింటే బరువు సులువుగా తగ్గొచ్చు. రోజూ క్రమం తప్పకుండా తింటే బరువు తగ్గుతారు.
పీరియడ్స్ సమయంలో కూడా బొప్పాయిని తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. సాధారణంగా, బొప్పాయిని తిన్న తర్వాత శరీరంలో అధిక వేడి ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది పిండం, రుతుక్రమం రెండింటినీ హాని చేస్తుంది. అయితే ఈ సూపర్ ఫుడ్ తినడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. అనేక తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుందని నిరూపించడానికి ఎటువంటి పరిశోధనలు జరగలేదు.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం పండిన బొప్పాయి తినడం వల్ల ఎటువంటి హాని ఉండదు, మహిళల్లో ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పిని నివారించుకోవడం సాధ్యమవుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం పీరియడ్స్ సమయంలో బొప్పాయి తినడం సురక్షితం, ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
బొప్పాయి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందించడానికి, ఉబ్బరం, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి ఒక ప్రయోజనకరమైన పండు. అయితే బొప్పాయిని ఎక్కువగా తీసుకోకూడదని గుర్తుంచుకోవాలి.
Papaya
ఇది ఫైబర్, సహజ నీటి కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఋతుస్రావం సమయంలో మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. అయితే అవసరానికి మించి తినకూడదు. బొప్పాయిని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల గర్భాశయ కండరాల కదలిక తగ్గి, శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది.