News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ప్రతిరోజూ గుప్పెడు పల్లీలు తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా..? మీరు అస్సలు ఊహించలేరు..

మన వంటింట్లో సాదాసీదాగా కనిపించే పల్లీలు.. కేవలం టైమ్ పాస్ కోసం తినే స్నాక్స్ మాత్రమే కాదు, అవి అద్భుతమైన ఆరోగ్య గనులు.. చాలామంది పల్లీలు తింటే కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందని భయపడుతుంటారు. కానీ వాస్తవం దానికి పూర్తి భిన్నంగా ఉందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిజానికి డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ఉండే పోషకాలన్నీ ఈ పేదవాడి బాదంలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

Krishna S
|

Updated on: Mar 28, 2026 | 9:36 PM

Share
మన వంటింట్లో నిత్యం కనిపించే పల్లీలను కేవలం రుచి కోసం మాత్రమే తింటాం. కానీ, వీటిలో దాగి ఉన్న పోషకాలు ఖరీదైన బాదం, జీడిపప్పు కంటే తక్కువేమీ కాదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. వేరుశెనగలు తింటే కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందని చాలా మంది భయపడతారు, కానీ వాస్తవం దానికి పూర్తి భిన్నంగా ఉంది. వేరుశెనగలు రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, గుండెను పదిలంగా ఉంచుతాయని తాజా పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి.

మన వంటింట్లో నిత్యం కనిపించే పల్లీలను కేవలం రుచి కోసం మాత్రమే తింటాం. కానీ, వీటిలో దాగి ఉన్న పోషకాలు ఖరీదైన బాదం, జీడిపప్పు కంటే తక్కువేమీ కాదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. వేరుశెనగలు తింటే కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందని చాలా మంది భయపడతారు, కానీ వాస్తవం దానికి పూర్తి భిన్నంగా ఉంది. వేరుశెనగలు రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, గుండెను పదిలంగా ఉంచుతాయని తాజా పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి.

1 / 5
పల్లీలలో మన శరీరానికి మేలు చేసే మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి. వీటిలో ఉండే ప్లాంట్ స్టెరాల్స్ మనం తీసుకునే ఆహారంలోని కొలెస్ట్రాల్ రక్తంలోకి ప్రవేశించకుండా అడ్డుకుంటాయి. దీనివల్ల ధమనులలో పూడికలు ఏర్పడకుండా అథెరోస్క్లెరోసిస్ వంటి గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తప్పుతుంది.

పల్లీలలో మన శరీరానికి మేలు చేసే మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి. వీటిలో ఉండే ప్లాంట్ స్టెరాల్స్ మనం తీసుకునే ఆహారంలోని కొలెస్ట్రాల్ రక్తంలోకి ప్రవేశించకుండా అడ్డుకుంటాయి. దీనివల్ల ధమనులలో పూడికలు ఏర్పడకుండా అథెరోస్క్లెరోసిస్ వంటి గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తప్పుతుంది.

2 / 5
సాధారణంగా రెడ్ వైన్ లేదా ద్రాక్షలో కనిపించే రెస్వెరాట్రాల్ అనే అరుదైన పాలీఫెనాల్ వేరుశెనగల్లో ఉంటుంది. ఇది రక్తనాళాలను మృదువుగా ఉంచి, రక్తం గడ్డకట్టకుండా చూస్తుంది. ఆలివ్ నూనెలో ఉండే ప్రయోజనాలే వేరుశెనగల్లోని ఒలిక్ ఆమ్లం ద్వారా లభిస్తాయి. ఇది గుండె సంబంధిత వాపులను తగ్గిస్తుంది. ఆర్జినైన్ ఇందులోని అమైనో ఆమ్లాలు రక్తనాళాలను విస్తరింపజేసి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.

సాధారణంగా రెడ్ వైన్ లేదా ద్రాక్షలో కనిపించే రెస్వెరాట్రాల్ అనే అరుదైన పాలీఫెనాల్ వేరుశెనగల్లో ఉంటుంది. ఇది రక్తనాళాలను మృదువుగా ఉంచి, రక్తం గడ్డకట్టకుండా చూస్తుంది. ఆలివ్ నూనెలో ఉండే ప్రయోజనాలే వేరుశెనగల్లోని ఒలిక్ ఆమ్లం ద్వారా లభిస్తాయి. ఇది గుండె సంబంధిత వాపులను తగ్గిస్తుంది. ఆర్జినైన్ ఇందులోని అమైనో ఆమ్లాలు రక్తనాళాలను విస్తరింపజేసి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.

3 / 5
వేరుశెనగల్లో ఉండే మెగ్నీషియం రక్తనాళాలను సడలిస్తుంది. పొటాషియం శరీరంలో సోడియం ప్రభావాన్ని తగ్గించి రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. అలాగే విటమిన్ ఇ, మాంగనీస్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాల నాశనాన్ని అడ్డుకుంటాయి. ఇందులో పీచుపదార్థం, ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది ఒక గొప్ప ఎంపిక.

వేరుశెనగల్లో ఉండే మెగ్నీషియం రక్తనాళాలను సడలిస్తుంది. పొటాషియం శరీరంలో సోడియం ప్రభావాన్ని తగ్గించి రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. అలాగే విటమిన్ ఇ, మాంగనీస్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాల నాశనాన్ని అడ్డుకుంటాయి. ఇందులో పీచుపదార్థం, ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది ఒక గొప్ప ఎంపిక.

4 / 5
వైద్య నిపుణుల ప్రకారం.. వేరుశెనగలను తినే విధానం చాలా ముఖ్యం. పల్లీల ఎర్రటి పొట్టులో ప్రోయాంథోసైనిడిన్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి గుండె కండరాలను బలపరుస్తాయి. కాబట్టి పొట్టు తీయకుండా తినడం శ్రేయస్కరం. నూనెలో వేయించినవి లేదా ఎక్కువ ఉప్పు కలిపిన వేరుశెనగలు తింటే రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం ఉంది. అందుకే సాదాగా వేయించినవి లేదా ఉడకబెట్టినవి తీసుకోవాలి. రోజుకు సుమారు 25-30 గ్రాముల వేరుశెనగలు తింటే సరిపోతుంది. ఇలా క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే గుండెపోటు ముప్పును 25 నుండి 30 శాతం వరకు తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

వైద్య నిపుణుల ప్రకారం.. వేరుశెనగలను తినే విధానం చాలా ముఖ్యం. పల్లీల ఎర్రటి పొట్టులో ప్రోయాంథోసైనిడిన్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి గుండె కండరాలను బలపరుస్తాయి. కాబట్టి పొట్టు తీయకుండా తినడం శ్రేయస్కరం. నూనెలో వేయించినవి లేదా ఎక్కువ ఉప్పు కలిపిన వేరుశెనగలు తింటే రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం ఉంది. అందుకే సాదాగా వేయించినవి లేదా ఉడకబెట్టినవి తీసుకోవాలి. రోజుకు సుమారు 25-30 గ్రాముల వేరుశెనగలు తింటే సరిపోతుంది. ఇలా క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే గుండెపోటు ముప్పును 25 నుండి 30 శాతం వరకు తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
గోమాతకు సీమంతం.. గ్రామస్తులకు విందు భోజనం

గోమాతకు సీమంతం.. గ్రామస్తులకు విందు భోజనం

ఎంతకు తెగించార్రా.. ఇంట్లో కోడిగుడ్లు వండుకు తిన్న దొంగలు!

ఎంతకు తెగించార్రా.. ఇంట్లో కోడిగుడ్లు వండుకు తిన్న దొంగలు!

రోడ్డుపై ఎలుగుబంటి హల్చల్.. ఇదిగో వీడియో

రోడ్డుపై ఎలుగుబంటి హల్చల్.. ఇదిగో వీడియో

గుంటూరు GGH నుంచి రిమాండ్ ఖైదీ పరారీ

గుంటూరు GGH నుంచి రిమాండ్ ఖైదీ పరారీ

Latest Articles View more
Latest Videos View more
Web Stories View more
మల్లెపూలు.. నైట్ టైంలో చేసే మ్యాజిక్ వేరే లెవల్
మల్లెపూలు.. నైట్ టైంలో .....
5 ఏళ్ల లోపు పిల్లలకు గుడ్లు మంచివేనా? డాక్టర్లు చెప్పిన కీలక విషయాలు
5 ఏళ్ల లోపు .....
మగవారికి పవర్ పెంచే ఈ వంటకం ఏంటో తెలుసా?
మగవారికి పవర్ పెంచే .....
వేసవిలో బెల్లం తింటున్నారా? చాలామంది చేసే పొరపాటు ఇదే
వేసవిలో బెల్లం తింటున్నారా? .....
ప్రతిరోజూ గుప్పెడు పల్లీలు తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా..? మీరు అస్సలు ఊహించలేరు..
పిగ్మెంటేషన్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా? బొప్పాయిని ఇలా వాడితే మెరిసే చర్మం మీ సొంతం!