ఓవర్థింకింగ్ తో బాధపడుతున్నారా ?? ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే మనసుకు ప్రశాంతత దొరుకుతుంది!
ఈ రోజుల్లో చాలామంది మనుషులు బయటకు ఎంతో నిశ్శబ్దంగా, నవ్వుతూ కనిపిస్తున్నప్పటికీ లోపల మాత్రం ఏదో ఒక అశాంతి, ఆందోళన వారిని వెంటాడుతూనే ఉంటాయి. గతంలో జరిగిన చేదు సంఘటనల గురించో లేదా భవిష్యత్తులో ఏం జరుగుతుందో అనే భయంతో మెదడులో వేలాది ఆలోచనలు నిరంతరం నడుస్తూనే ఉంటాయి. దీనినే 'ఓవర్థింకింగ్' అంటారు. ఈ మానసిక సమస్యను ఎదుర్కోవడానికి అద్భుతమైన ఆచరణాత్మక సత్యాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఆకాశంలో మేఘాలు ఎలా వచ్చిపోతుంటాయో మనసులో ఆలోచనలు కూడా అలాగే కదులుతుంటాయి. చాలామంది చేసే పొరపాటు ఏమిటంటే.. ప్రతి ఆలోచనతోనూ తమను తాము ముడిపెట్టుకుని ఆ ఆలోచనే తాముగా భావిస్తారు. ఆలోచనలను బలవంతంగా అణచివేయాలని చూడకూడదు; పిడికిలి బిగించిన కొద్దీ నీరు జారిపోయినట్లే, ఆలోచనలను ఆపాలని చూస్తే అవి మరింత తీవ్రమవుతాయి. మనసు పరుగులు తీస్తున్నప్పుడు కేవలం ఒక ప్రేక్షకుడిలా నిశ్శబ్దంగా గమనించడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
అధిక ఆలోచనలకు మూలకారణం ప్రపంచం, మనుషులు, పరిస్థితులు అన్నీ మన నియంత్రణలో ఉండాలనే తాపత్రయం. ఇతరుల అభిప్రాయాలు, ప్రవర్తనలు లేదా రేపటి రోజు మీ చేతుల్లో లేవు. "నా చేతుల్లో ఉన్న పనిని నేను చేస్తాను, నా చేతుల్లో లేని ఫలితాన్ని అంగీకరిస్తాను" అనే అంగీకార భావన మనసులోని పోరాటానికి ముగింపు పలికి లోతైన శాంతిని తెస్తుంది.
మనసు ఎల్లప్పుడూ నిన్నటి పశ్చాత్తాపంలోనో, లేదా రేపటి భయాల్లోనో జీవిస్తుంది. కానీ జీవితం ఉండేది ఈ క్షణంలో మాత్రమే. తినేటప్పుడు కేవలం ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడం, నడిచేటప్పుడు అడుగులపై దృష్టి పెట్టడం లాంటి మైండ్ఫుల్నెస్ పద్ధతులు అలవర్చుకోవాలి.
మనసులో తిరిగే గందరగోళాన్ని ఒక పుస్తకంలో రాయడం వల్ల మెదడు తేలికపడుతుంది. అలాగే నిరంతరం మొబైల్ శబ్దాలలో మునిగిపోకుండా రోజుకు కనీసం 15 నుండి 20 నిమిషాలు నిశ్శబ్దంగా ఏకాంతంలో కూర్చోవడం నేర్చుకోవాలి.
మనసు ఒక నెగెటివ్ ఆలోచనను సృష్టించగానే అది నిజమని గుడ్డిగా నమ్మేయకూడదు. "ఇది నిజం కాదు, ఇది నా మెదడు సృష్టించిన కేవలం ఒక ఆలోచన/ఊహ మాత్రమే" అని దానికి పేరు పెట్టాలి. మీ ఆలోచనల నుంచి మీరు వేరుపడినప్పుడే వాటి శక్తి నశిస్తుంది.