Superfoods: పురుషులను శక్తివంతులుగా మార్చే సూపర్ ఫుడ్స్.. అవేంటో తప్పనిసరిగా తెలుసుకోండి..

|

Mar 16, 2022 | 12:40 PM

ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಗರ್ಭಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿಯೂ ಫಲವತ್ತಾದ ವೀರ್ಯಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.

1 / 13
వైవాహిక బంధంలో ఆరోగ్యకరమైన సంతానం కోసం.. మహిళలు మాత్రమే కాదు.. పురుషులు కూడా ఆరోగ్యంపై దృష్టిసారించాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా మగవారిలో వీర్య కణాలు పెరిగేందుకు ఆహార పదార్థాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

వైవాహిక బంధంలో ఆరోగ్యకరమైన సంతానం కోసం.. మహిళలు మాత్రమే కాదు.. పురుషులు కూడా ఆరోగ్యంపై దృష్టిసారించాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా మగవారిలో వీర్య కణాలు పెరిగేందుకు ఆహార పదార్థాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

2 / 13
గుడ్డు: పురుషులలో ఎక్కువ స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి చేయడానికి గుడ్లు సహాయపడతాయి. అలాగే గుడ్డును ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుంచి కాపాడుతుంది.

గుడ్డు: పురుషులలో ఎక్కువ స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి చేయడానికి గుడ్లు సహాయపడతాయి. అలాగే గుడ్డును ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుంచి కాపాడుతుంది.

3 / 13
టమాటా: టమాటాల్లో విటమిన్ సి, లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి.

టమాటా: టమాటాల్లో విటమిన్ సి, లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి.

4 / 13
అరటిపండు: దీనిలో మెగ్నీషియం, విటమిన్ బి1, సి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనిని మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. అరటిపండులో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచేందుకు సహాయపడుతుంది.

అరటిపండు: దీనిలో మెగ్నీషియం, విటమిన్ బి1, సి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనిని మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. అరటిపండులో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచేందుకు సహాయపడుతుంది.

5 / 13
దానిమ్మ: పండులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్తప్రవాహంలో ఉండే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగిస్తాయి. దీంతోపాటు స్పెర్మ్‌కు హాని కలగకుండా కాపాడతాయి.

దానిమ్మ: పండులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్తప్రవాహంలో ఉండే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగిస్తాయి. దీంతోపాటు స్పెర్మ్‌కు హాని కలగకుండా కాపాడతాయి.

6 / 13
వెల్లుల్లి: వెల్లుల్లిలోని సెలీనియం అనే ఎంజైమ్ స్పెర్మ్ మొబిలిటీని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

వెల్లుల్లి: వెల్లుల్లిలోని సెలీనియం అనే ఎంజైమ్ స్పెర్మ్ మొబిలిటీని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

7 / 13
పాలకూర: పాలకూరలోని పోలీ ఎలిమెంట్స్ స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. దీంతోపాటు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

పాలకూర: పాలకూరలోని పోలీ ఎలిమెంట్స్ స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. దీంతోపాటు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

8 / 13
బెర్రీస్: స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లాక్‌బెర్రీస్, క్రాన్‌బెర్రీస్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ బెర్రీలలోని శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి అవసరమైన రక్షణను అందించి.. ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్‌ కౌంట్ పెంచేందుకు సహాయపడతాయి.

బెర్రీస్: స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లాక్‌బెర్రీస్, క్రాన్‌బెర్రీస్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ బెర్రీలలోని శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి అవసరమైన రక్షణను అందించి.. ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్‌ కౌంట్ పెంచేందుకు సహాయపడతాయి.

9 / 13
ఆస్పరాగస్: తోట పాలకూరలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది పురుషులలో వీర్యం సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది.

ఆస్పరాగస్: తోట పాలకూరలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది పురుషులలో వీర్యం సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది.

10 / 13
క్యారెట్: ఇందులో బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ హానిని నివారించి.. మీ స్పెర్మ్‌ కౌంట్‌ను పెంచేందుకు యాంటీఆక్సిడెంట్ గా పనిచేస్తుంది.

క్యారెట్: ఇందులో బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ హానిని నివారించి.. మీ స్పెర్మ్‌ కౌంట్‌ను పెంచేందుకు యాంటీఆక్సిడెంట్ గా పనిచేస్తుంది.

11 / 13
డార్క్ చాక్లెట్: డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఎల్-అర్జినైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. కావున స్వీట్ తినడానికి బదులుగా డార్క్ చాక్లెట్ తినడానికి ప్రయత్నించండి.

డార్క్ చాక్లెట్: డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఎల్-అర్జినైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. కావున స్వీట్ తినడానికి బదులుగా డార్క్ చాక్లెట్ తినడానికి ప్రయత్నించండి.

12 / 13
గుమ్మడి గింజలు: విత్తనాలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోస్టెరాల్స్, అమినో యాసిడ్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి స్పెర్మ్‌ను పెంచుతాయి.

గుమ్మడి గింజలు: విత్తనాలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోస్టెరాల్స్, అమినో యాసిడ్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి స్పెర్మ్‌ను పెంచుతాయి.

13 / 13
వాల్‌నట్స్: వీటిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి.

వాల్‌నట్స్: వీటిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి.