Benefits Of Bananas: రోజుకి రెండు అరటిపండ్లు తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?
శరీరంలో ఎనర్జీ లెవెల్ పెంచడానికి సహజ పద్ధతిని అనుసరించాలి. ఇందుకోసం అరటిపండు సహకరిస్తుంది. శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. అరటిపండ్లలో గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్ వంటి కార్బోహైడ్రేట్లు అధిక స్థాయిలో ఉంటాయి. పొటాషియం శారీరక శ్రమ సమయంలో నష్టాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి & బి6 అరటిపండులో ఉన్నాయి. ఇది జీవక్రియలో సహాయపడుతుంది. శక్తిని పెంచుతుంది.
అరటిపండు పోషకాలతో కూడిన పండు. అరటిపండును అందరూ ఇష్టపడతారు. దీని వినియోగం వల్ల శరీరానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అరటిపండులో విటమిన్ సి, బి6 పుష్కలంగా ఉన్నాయి. విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. విటమిన్ B6 మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది. అరటిపండులో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్, పొటాషియం ఉంటాయి. ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. పొటాషియం కంటెంట్ రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకి రెండు అరటిపండ్లు తింటే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
రోజుకు రెండు అరటిపండ్లు తీసుకోవడం వల్ల పేగుల పనితీరు, జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అరటిపండులో కరిగే, కరగని ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. కరిగే ఫైబర్ నీటిని గ్రహిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా కదులుతుంది. దీంతో మలబద్ధకం సమస్య నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. కడుపు ఉబ్బరం తగ్గి శరీరంలోని వ్యర్థాలు తొలగిపోతాయి.
నేడు చాలా మంది గుండె సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. దీని కారణంగా మరణాల సంఖ్య పెరుగుతోంది. జీవనశైలిలో మార్పులు ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు. పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండే అరటిపండ్లను తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అరటిపండ్లు ఎలక్ట్రోలైట్‌గా ఉండటం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పొటాషియం తగినంత స్థాయిలు రక్త నాళాలకు నష్టం తగ్గిస్తుంది. అరటిపండులో ఉండే పీచు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు రెండు అరటిపండ్లు తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంతోపాటు రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది.
సంక్రమణ, అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి రోగనిరోధక శక్తి అవసరం. అరటిపండులోని పోషకాలు శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. అరటిపండులోని విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ విటమిన్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే తెల్ల రక్త కణాల పనితీరును సరిచేయడం. అరటిపండులోని విటమిన్ బి6, జింక్ కంటెంట్ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఉపయోగపడతాయి.
అరటిపండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. అరటిపండ్లలో విటమిన్ బి6 పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది సంతోషానికి సంబంధించిన హార్మోన్లు సెరోటోనిన్, డోపమైన్‌లను విడుదల చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మెరుగైన మానసిక స్థితి. మెరుగైన నిద్ర, మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరుకు దారితీస్తుంది. అరటిపండ్లలోని డోపమైన్, క్యాటెచిన్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఇది వృద్ధులలో కనిపించే అభిజ్ఞా సమస్యలను తొలగిస్తుంది. అరటిపండులో ఉండే మెగ్నీషియం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. రక్తనాళాలను సడలిస్తుంది. ఇది మెదడుకు ఆక్సిజన్‌ను సరిగ్గా సరఫరా చేయడం ద్వారా మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
అరటిపండ్లు తినడం వల్ల సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. కరిగే,కరగని ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అరటిపండ్లు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. కడుపు నింపడంలో సహాయపడతాయి. కరిగే ఫైబర్ శ్లేష్మాన్ని నిర్మిస్తుంది. ఖాళీ చేయడాన్ని నెమ్మదిస్తుంది. ఇది ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినకుండా చేస్తుంది. పచ్చి అరటిపండ్లను తీసుకోవడం వల్ల ఆకలి హార్మోన్లను నియంత్రిస్తుంది. ఇది కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది.