ఎండిన కివి పండ్లు తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా.. ఇలాంటి వ్యాధులకు చెక్‌..!
కివీ పండ్లు మన ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. కివీలో ఉండే పోషకాలు శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేందుకు దోహదపడతాయి..కివీ పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి. ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే కివీని సూపర్ ఫ్రూట్‌గా కూడా పిలుస్తారు. అంతేకాదు.. ఎండు కివీ కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. కివి అనేక పోషక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న పండు. కివిలో విటమిన్లు బి, సి, కాపర్, ఫైబర్, పొటాషియం మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉన్నాయి. డ్రై కివీ ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. ఎండు కివీని రెగ్యులర్ గా తింటే ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి. ఎండిన కివిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి పొటాషియంను కలిగి ఉంటాయి. అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు గుండె ఆరోగ్యానికి ఎండిన కివిని కూడా తినవచ్చు.
ఎండిన కివీలో విటమిన్ కె, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫోలేట్ ఉన్నందున ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. వీటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. కివీ పండులో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఎండిన కివి కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కంటి ఆరోగ్యం, మంచి నిద్ర కోసం కివీని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఎండిన కివీని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. అవి చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. ఆకలిని నియంత్రించగలవు. కేలరీలు కూడా చాలా తక్కువ. కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. విటమిన్ సి, ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచివి.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఎండిన కివీని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. అవి చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. ఆకలిని నియంత్రించగలవు. కేలరీలు కూడా చాలా తక్కువ. కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. విటమిన్ సి, ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచివి.