Health Tips: చలికాలంలో మీరు చేసే ఈ పొరపాట్లు మరణానికి దారితీస్తాయి.. జాగ్రత్తగా ఉండాలి..!
గుండెపోటును నివారించడానికి అనుసరించాల్సిన కొన్ని మార్గాలను సూచిస్తున్నారు వైద్య ఆరోగ్య నిపుణులు. దీని ద్వారా మీరు మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు..
చలికాలంలో మనం తప్పు చేసినా చేయకపోయినా అనేక వ్యాధులు మనల్ని చుట్టుముడతాయి. శీతాకాలంలో, జలుబు-దగ్గు, ఫ్లూ వంటి అనేక వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. వీటిలో అత్యంత ప్రమాదకరమైనది గుండెపోటు . చలికాలంలో గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, గుండె ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. గుండెపోటును నివారించడానికి అనుసరించాల్సిన కొన్ని మార్గాలను సూచిస్తున్నారు వైద్య ఆరోగ్య నిపుణులు. దీని ద్వారా మీరు మీ గుండెను బలోపేతం చేయవచ్చు. గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా నివారించవచ్చు. ఆ ప్రత్యేక చిట్కాలను తెలుసుకుందాం..
గుండెపోటు ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న ఎవరైనా యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీలో ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
చలికాలంలో మన రక్తనాళాలు కుంచించుకుపోవడం వల్ల ఒత్తిడి పెరిగి బీపీ కూడా పెరగడం మొదలవుతుంది. బీపీ పెరిగే కొద్దీ గుండెపోటు కేసులు ఈ కాలంలో ఎక్కువగా నమోదవుతుంటాయి.. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, శీతాకాలంలో, ప్రజల శరీరంలో రక్తం గడ్డకట్టడం ప్రారంభమవుతుంది. దీని కారణంగా గుండెపోటు అవకాశాలు కూడా పెరుగుతాయి.
ఉదయం పూట గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. చల్లని వాతావరణంలో ఉదయం పూట గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. శీతాకాలంలో ఉదయం ఉష్ణోగ్రత తగ్గుదల కారణంగా శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది. దీని కారణంగా శరీర ఉష్ణోగ్రతను సమం చేస్తున్నప్పుడు రక్తపోటు పెరిగి గుండెపోటుకు దారితీయవచ్చు.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
1. చలికాలంలో ఉదయం 6 నుండి 7 గంటల మధ్య వాకింగ్‌కు వెళ్లరాదు. ఉదయం 9 గంటల తర్వాత వెళ్లండి.
2. ఉప్పు తక్కువగా తినండి.
3. సూర్య కిరణాల వెలుతురులో వీలైనంత ఎక్కువ సమయం గడపండి.
4. రోజూ కొంత వ్యాయామం చేయండి.
5. ఆహారంపై నియంత్రణ కలిగి ఉండండి. వేయించిన, తీపి పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి.
6. చల్లని బట్టలు పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. శీతాకాలంలో మిమ్మల్ని మీరు కవర్ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
7. రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం ముఖ్యం. అధిక బీపీ ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి