Vitamin K Deficiency : ‘విటమిన్-K’ లోపం.. ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకండి.. ప్రాణాంతకం కూడా కావొచ్చు..!

మన శరీరం ఆరోగ్యకరమైన పనితీరుకు విటమిన్లు, ఖనిజాలు అవసరం. కొన్ని విటమిన్ల లోపం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. విటమిన్ K లోపం శరీర ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. K విటమిన్లు రక్తం గడ్డకట్టడం నుండి గాయం నయం చేయడం వరకు శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ల సమూహం. ఇది ఎముకలు, గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ K లేకపోవడం ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. విటమిన్ K లోపం కారణంగా ఎక్కువగా రక్తస్రావం, బలహీనమైన ఎముక అభివృద్ధి, బోలు ఎముకల వ్యాధి అంటే ఎముకలు బలహీనంగా మారటం, పెళుసుగా మారడం, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. అదనంగా, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలుగుతుంది. వెన్నునొప్పి, కోతలు, గాయాలు నయం చేయడంలో ఇబ్బంది, జుట్టు రాలడం, అలసట, బరువు తగ్గడం వంటి లక్షణాలు కూడా కనిపిస్తాయి. అయినప్పటికీ, ఈ లక్షణాలు తప్పనిసరిగా విటమిన్ K లోపానికి మాత్రమే పరిమితం కావు. అందువల్ల, సరైన రోగ నిర్ధారణ కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

విటమిన్ K సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ఈ ప్రమాదాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాంటి విటమిన్ K ఉన్న కొన్ని ఆహారాలను ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

ఆకు కూరలు..

ఇవి కూడా చదవండి

ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే బ్లాక్ సాల్ట్.. తయారీ ఎంత ప్రమాదకరమంటే

ఈ ఒక్క పండు చాలు.. కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం తగ్గుతాయి...!

డయాబెటిస్‌ను శాశ్వతంగా నియంత్రించాలా.?ఖాళీ కడుపుతో ఈ నీటినితాగితే

ఆకు కూరలు ఈ జాబితాలో మొదటి స్థానంలో ఉన్నాయి. విటమిన్ కె1 పుష్కలంగా ఉండే బచ్చలికూర, బ్రోకలీ మొదలైన వాటిని తినడం వల్ల శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. వాటిలో ఐరన్, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఇ కూడా ఉంటాయి.

పాల ఉత్పత్తులు..

పాల ఉత్పత్తులు ఈ జాబితాలో రెండవ స్థానంలో ఉన్నాయి. వెన్న, చీజ్‌లో విటమిన్ K2 పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల విటమిన్ కె లోపాన్ని నివారించవచ్చు.

గుడ్లు..

విటమిన్‌ K ఆహార ఉత్పత్తుల్లో గుడ్లు తర్వాతి స్థానంలో ఉన్నాయి. గుడ్లలో ప్రొటీన్లతో పాటు విటమిన్ కె కూడా ఉంటుంది.

కివీ పండ్లు..

విటమిన్‌ కే సమృద్ధిగా లభించే ఆహారాలలో కివీకి నాలుగో స్థానం దక్కింది. విటమిన్ కె కాకుండా, కివిలో విటమిన్ సి, ఇతరాలు కూడా ఉన్నాయి.

అవకాడో..

అవకాడోలో విటమిన్ కె కూడా ఉంటుంది. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ కె కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.

సోయాబీన్స్‌…

సోయాబీన్స్‌లో ప్రొటీన్‌తో పాటు విటమిన్ కె కూడా ఉంటుంది.

(గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, ఇతర అధ్యాయనాల ద్వారా అందిన సమాచారం మేరకు ఈ వివరాలు అందిస్తున్నాం.. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా సందేహాలు,సమస్యలు ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే మంచిదని గమనించగలరు.)

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..