ఉదయం నిద్రలేవగానే కళ్ల బరువు, వాపు వేధిస్తున్నాయా? కారణాలు ఇవే..
ఉదయం నిద్రలేవగానే కొంతమందికి కళ్ల బరువుగా అనిపించడం, కళ్ల చుట్టూ వాపు కనిపించడం, కళ్లు అలసిపోయినట్లు ఉండటం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతుంటాయి. చాలామంది వీటిని సాధారణ సమస్యలుగా భావించి పట్టించుకోరు. అయితే, రాత్రిపూట ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, మొబైల్ ఫోన్‌ను ఎక్కువసేపు ఉపయోగించడం, కళ్ల పొడిబారడం, అలర్జీలు వంటి కారణాల వల్ల ఈ లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. మరికొన్ని సందర్భాల్లో ఇవి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా సంకేతాలు కావచ్చు. అసలు ఉదయం పూట కళ్ల బరువు, వాపు ఎందుకు వస్తాయి? వీటి నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే ఏం చేయాలి? ఎప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి? ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ప్రస్తుత రోజుల్లో చాలామంది రాత్రిపూట ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, పడుకునే ముందు మొబైల్ ఫోన్, కంప్యూటర్ లేదా టీవీ చూడటం అలవాటుగా చేసుకున్నారు. దీనివల్ల నిద్ర నాణ్యత దెబ్బతినడంతోపాటు కళ్లపై ఒత్తిడి పెరగవచ్చు. స్క్రీన్‌ను ఎక్కువసేపు చూస్తున్నప్పుడు కనురెప్పలు సాధారణం కంటే తక్కువగా మూయడం వల్ల కళ్లు పొడిబారడం, అలసట వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఉదయం నిద్రలేవగానే కళ్ల బరువుగా అనిపించవచ్చు. అందుకే పెద్దలు ప్రతిరోజూ సాధారణంగా 7 నుంచి 9 గంటల పాటు నిద్రపోవడం మంచిది. పడుకునే ముందు స్క్రీన్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
కళ్లు పొడిబారడం
కళ్లను తేమగా ఉంచడంలో కన్నీటి పొర కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కన్నీళ్లు తగినంతగా ఉత్పత్తి కాకపోవడం లేదా త్వరగా ఆవిరైపోవడం వల్ల కళ్ల పొడిబారడం సమస్య ఏర్పడుతుంది. ఈ పరిస్థితిలో కళ్లలో మంట, దురద, ఎరుపుదనం, ఇసుక పడ్డట్లుగా అనిపించడం, బరువుగా ఉండటం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్ ముందు పనిచేసేవారు, మొబైల్ ఫోన్‌ను నిరంతరం ఉపయోగించేవారు ఈ సమస్యకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. స్క్రీన్ చూస్తున్నప్పుడు మధ్యమధ్యలో విరామం తీసుకోవడం, తరచుగా కనురెప్పలు మూసి తెరవడం వల్ల కొంత ఉపశమనం లభించవచ్చు.
కనురెప్పల వాపు, అలర్జీలు
ఉదయం నిద్రలేవగానే కనురెప్పలపై జిగట స్రావం, పొడి పొరలు, ఎరుపుదనం లేదా దురద కనిపిస్తే బ్లెఫరైటిస్‌ (కనురెప్పల వాపు) అనే సమస్య ఉండే అవకాశం ఉంది. దీనివల్ల కళ్లలో అసౌకర్యం, మంట, అలసట కూడా కలగవచ్చు. అదేవిధంగా దుమ్ము, పుప్పొడి, పరుపులు, దిండ్లలో ఉండే దుమ్ము పురుగులు, పెంపుడు జంతువుల నుంచి వచ్చే అలర్జీ కారకాలు కళ్ల చుట్టూ వాపు, దురదకు కారణమవుతాయి. అలర్జీల వల్ల సాధారణంగా రెండు కళ్లలోనూ దురద, నీరు కారడం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. లక్షణాలు తరచుగా వస్తుంటే వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా కారణం కావచ్చు
తగినంత నిద్రపోతున్నప్పటికీ ఉదయం పూట కళ్ల చుట్టూ వాపు పదేపదే కనిపిస్తుంటే దానిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. శరీరంలో ద్రవాలు నిలిచిపోవడం వల్ల కొన్ని మూత్రపిండాల సమస్యలు కళ్ల చుట్టూ వాపుకు కారణం కావచ్చు. థైరాయిడ్‌కు సంబంధించిన కొన్ని సమస్యలు కూడా కళ్లను ప్రభావితం చేయవచ్చు. అయితే, కళ్ల బరువు లేదా వాపు మాత్రమే ఆధారంగా ఏదైనా వ్యాధి ఉందని నిర్ధారించలేం. వాపు ఎక్కువసేపు కొనసాగడం, తరచుగా రావడం లేదా ఇతర లక్షణాలు కూడా కనిపించడం వంటి పరిస్థితుల్లో వైద్య పరీక్షలు అవసరమవుతాయి.
ఉదయం కళ్ల వాపు తగ్గాలంటే ఏం చేయాలి?
కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొన్ని సాధారణ అలవాట్లు ఉపయోగపడతాయి.
- తగినంత నిద్ర: ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, మేల్కొనడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
- స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించాలి: ముఖ్యంగా నిద్రపోయే ముందు మొబైల్, కంప్యూటర్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి.
- చల్లని కాపడం: స్వల్ప వాపు ఉన్నప్పుడు మూసిన కనురెప్పలపై శుభ్రమైన చల్లని కాపడాన్ని కొన్ని నిమిషాలు ఉంచవచ్చు. మంచును నేరుగా కళ్లపై పెట్టకూడదు.
- అలర్జీ కారకాలను తగ్గించాలి: దిండ్లు, పరుపులను శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. దుమ్ము, పొగ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి.
- కళ్లను రుద్దకూడదు: దురద లేదా మంట ఉన్నప్పుడు కళ్లను గట్టిగా రుద్దడం వల్ల సమస్య మరింత పెరగవచ్చు.
- అవసరమైతే వైద్య సలహా: కళ్లు పొడిబారడం లేదా వాపు తరచుగా వస్తుంటే స్వయంగా మందులు వాడకుండా కంటి నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
ఏ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?
ఉదయం నిద్రలేవగానే కళ్ల బరువుగా అనిపించడం ప్రతిసారీ తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతం కాదు. అయితే, కొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తే మాత్రం అప్రమత్తంగా ఉండాలి.
- అకస్మాత్తుగా చూపు తగ్గడం లేదా చూపు కోల్పోవడం.
- తీవ్రమైన కంటి నొప్పి.
- కంటి చుట్టూ అకస్మాత్తుగా వాపు రావడంతోపాటు ఎరుపుదనం లేదా జ్వరం ఉండటం.
- కంటిని కదిలించినప్పుడు నొప్పి రావడం లేదా చూపులో మార్పులు కనిపించడం.
- కళ్ల చుట్టూ వాపు నిరంతరంగా ఉండటం లేదా తరచుగా పునరావృతం కావడం.
- చూపు అకస్మాత్తుగా తగ్గడం, తీవ్రమైన నొప్పి లేదా వేగంగా పెరుగుతున్న వాపు వంటి లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.
ఉదయం నిద్రలేవగానే కళ్ల బరువు, అలసట లేదా స్వల్ప వాపు రావడానికి నిద్రలేమి, ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ చూడటం, కళ్లు పొడిబారడం, అలర్జీలు వంటి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. తగినంత నిద్రపోవడం, కళ్లకు విరామం ఇవ్వడం, పరిశుభ్రత పాటించడం ద్వారా ఈ సమస్యలను కొంతవరకు నివారించవచ్చు. అయితే, లక్షణాలు తరచుగా కనిపించినా, ఎక్కువసేపు కొనసాగినా లేదా నొప్పి, చూపులో మార్పులు వంటి సమస్యలు ఉన్నా వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. కళ్ల ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టడం ద్వారా సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించి తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు.