స్మార్ట్ ఫోన్ అదే పనిగా వాడేస్తున్నారా.. అయితే మైగ్రేన్ రావడం ఖాయం.. నివారణ మార్గాలివే..
గంటల తరబడి మొబైల్‌లో చాటింగ్‌ చేయడం వల్ల తలనొప్పి, కంటిచూపు పోతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. యువతలో ఈ జబ్బు వేగంగా పెరుగుతోంది. ముఖ్యంగా మొబైల్, ల్యాప్‌టాప్‌లో ఎక్కువ సేపు పనిచేసే వారు ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. అర్థరాత్రి వరకు మొబైల్ చూడటమే ఇందుకు ప్రధాన కారణంగా మారుతోంది...
గంటల తరబడి మొబైల్‌లో చాటింగ్‌ చేయడం వల్ల తలనొప్పి, కంటిచూపు పోతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. యువతలో ఈ జబ్బు వేగంగా పెరుగుతోంది. ముఖ్యంగా మొబైల్, ల్యాప్‌టాప్‌లో ఎక్కువ సేపు పనిచేసే వారు ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. అర్థరాత్రి వరకు మొబైల్ చూడటమే ఇందుకు ప్రధాన కారణంగా మారుతోంది. ప్రముఖ న్యూరోసర్జన్ డాక్టర్ విక్రమ్ భడోరియా మాట్లాడుతూ.. ఈ రోజుల్లో యువతలో మొబైల్‌లో సినిమాలు చూసే అలవాటు పెరుగుతోందని, ఫలితంగా అర్థరాత్రి వరకు మొబైల్‌లో చూస్తారు. దీంతో అర్థరాత్రి వరకు మెలకువగా ఉండడం, నిత్యం మొబైల్ చూడటం వల్ల కళ్లు బలహీనమవుతున్నాయి. రాత్రి ఆలస్యంగా మేల్కొనడం వల్ల ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుంది. రాత్రిపూట చీకట్లో మొబైల్ వాడకం మరిన్ని సమస్యలను సృష్టిస్తోంది.
యువతలో మయోపియా ఫిర్యాదు ఎక్కువైందని నేత్ర వైద్య నిపుణులు డాక్టర్ గజరాజ్ సింగ్ చెబుతున్నారు. ఎక్కువ సేపు మొబైల్, ల్యాప్‌టాప్‌లో పనిచేసే వారికి దగ్గర అస్పష్టంగా కనిపించడం మొదలైంది. ఒక్కసారి ఈ సమస్య వస్తే దానికి పరిష్కారం ఉండదు. ముఖ్యంగా 40 ఏళ్లలోపు వారిలో ఈ ఫిర్యాదు ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. పిల్లలు, పెద్దల్లో సగం మందికి తలనొప్పి/ మైగ్రేన్ సమస్య తెరపైకి వస్తోంది.
మారుతున్న జీవనశైలి దీనికి కారణం. కంప్యూటర్, టీవీ, మొబైల్ ఎక్కువగా వినియోగించడం వల్ల మైగ్రేన్ సమస్యగా మారుతోంది. అర్థరాత్రి వరకు మొబైల్, కంప్యూటర్ పై పనిచేయడం, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం, బయటి ఆహారం తినడం, పని ఒత్తిడి వంటివి మైగ్రేన్ సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
మైగ్రేన్ నివారించడానికి, పొగాకు, ఆల్కహాల్ మొదలైనవాటిని మానుకోండి, ఎండలో తక్కువగా వెళ్లండి, వేగంగా ఉండకండి, పూర్తిగా నిద్రపోండి. మైగ్రేన్ సమస్యపై మరింత ఇబ్బంది కలిగించే విషయాన్ని నివారించండి. దీనితో పాటు, ప్రతి రెండు, మూడు నెలలకు ఒకసారి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. నిత్యం యోగా చేయడం, వ్యాయామం చేయడం, బీపీని అదుపులో ఉంచుకోవడం, షుగర్‌ని చెక్‌ చేసుకోవడం వంటివి చేయాలి.
మైగ్రేన్ నివారణకు చిట్కాలు
ఇక మైగ్రేన్ నొప్పి నివారణ కోసం ముఖ్యంగా యోగా చేయడం చాలా ఉపయోగపడుతుంది. అలాగే వాకింగ్ చేయడం ద్వారా మైగ్రేన్ నొప్పి నుంచి బయటపడే అవకాశం ఉంది. శరీరం సంతులను లేదా బ్యాలెన్స్ కోల్పోవడం వంటి జబ్బులకు ప్రాణాయామం చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది. అలాగే చక్కటి సమతులమైన బ్యాలెన్స్ డైట్ తీసుకోవడం ద్వారా మైగ్రేన్ నుంచి బయటపడవచ్చు. అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా స్మార్ట్ ఫోన్ వాడకాన్ని తగ్గించడం ద్వారా కూడా మైగ్రేన్ నొప్పి నుంచి బయటపడే వెళ్ళింది. అత్యవసరం అయితే తప్ప స్మార్ట్ ఫోన్ స్క్రీన్ చూడటం తగ్గిస్తే మంచిది. లేకపోతే ప్రమాదం కొనితెచ్చుకున్నట్టే అవుతుంది.
ఇక ఆహారం విషయంలో కూడా జాగ్రత్తలు పాటించాలి. నూనెలో అధికంగా వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. అలాగే నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు కూరగాయలను మీ డైట్ లో చేరితే చాలా మంచిది. అలాగే వాల్ నట్స్, బాదం, జీడిపప్పులను ప్రతిరోజు ఓ గుప్పెడు తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి కావాల్సిన అన్ని పోషకాలు అందుతాయి.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం క్లిక్ చేయండి..