Mouth Ulcers: నోరంతా పొక్కిపోయి ఏం తిన్నా మంటగా ఉందా?.. చలికాలంలో ఇలా ఎందుకు జరుగుతుంది?

చలికాలంలో నోరు పొడిబారడం, శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడం, ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు వంటి కారణాలతో నోటికి సంబంధించిన సమస్యలు కనిపించవచ్చు. అయితే చలికాలం ఒక్కటే నోటి పుండ్లకు కారణం కాదు. శరీరంలో పోషకాల లోపాలు, ఒత్తిడి, నోటికి తగిలే చిన్న గాయాలు, కొన్ని ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా వీటికి కారణం కావచ్చు. మరి నోటి నిండా పొక్కులు రావడానికి అసలు కారణాలేంటి? వీటి నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసుకుందాం.

1. చలికాలంలో నీళ్లు తక్కువగా తాగడం

చలికాలంలో దాహం ఎక్కువగా అనిపించదు. దీంతో చాలామంది వేసవితో పోలిస్తే నీళ్లు తక్కువగా తాగుతుంటారు. ఫలితంగా నోరు పొడిబారుతుంది. లాలాజలం తగ్గినప్పుడు నోటిలో తేమ తగ్గి అసౌకర్యం కలగవచ్చు. నోరు పొడిబారడం వల్ల ఇప్పటికే ఉన్న పుండ్లలో మంట మరింత ఎక్కువగా అనిపించవచ్చు.

2. శరీరంలో విటమిన్ల లోపం

శరీరానికి అవసరమైన కొన్ని పోషకాలు అందకపోయినా నోటిలో పుండ్లు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా విటమిన్ బి12, ఫోలేట్, ఐరన్, జింక్ లోపాలు నోటి పుండ్లతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. వీటి లోపం ఉన్నవారికి తరచుగా నోటిలో పుండ్లు రావడం, నాలుక నొప్పిగా ఉండటం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.

3. రోగనిరోధక వ్యవస్థలో మార్పులు

కొంతమందిలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరులో మార్పుల కారణంగా నోటిలో పుండ్లు ఏర్పడతాయి. వీటిని అఫ్తస్ అల్సర్స్ (Aphthous Ulcers) అంటారు. ఇవి సాధారణంగా చిన్నవిగా, గుండ్రంగా లేదా అండాకారంలో తెల్లటి లేదా పసుపు రంగు మధ్యభాగంతో, చుట్టూ ఎర్రటి అంచులతో కనిపిస్తాయి. ఇవి అంటువ్యాధి కావు.

4. ఒత్తిడి, నిద్రలేమి

మానసిక ఒత్తిడి, సరైన నిద్ర లేకపోవడం కూడా కొంతమందిలో నోటి పుండ్లు రావడానికి కారణమవుతాయి. ముఖ్యంగా పని ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిద్ర సమయాల్లో మార్పులు ఉన్నప్పుడు ఈ సమస్య మళ్లీ మళ్లీ కనిపించవచ్చు. అందుకే తగినంత నిద్ర, విశ్రాంతి తీసుకోవడం ముఖ్యం.

5. కారం, పులుపు ఎక్కువగా తినడం

కారం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు, నిమ్మకాయ, చింతపండు, పుల్లటి పండ్లు వంటి పదార్థాలు ఇప్పటికే ఉన్న నోటి పుండ్లను మరింత ఇబ్బంది పెట్టవచ్చు. అలాగే చాలా వేడిగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల నోటిలోని సున్నితమైన కణజాలానికి గాయాలు కావచ్చు.

6. నోటికి చిన్న చిన్న గాయాలు కావడం

పళ్లు తోమేటప్పుడు బ్రష్ గట్టిగా ఉపయోగించడం, పొరపాటున చెంప లేదా నాలుకను కొరుక్కోవడం, పదునైన పంటి అంచులు, సరిగా సరిపోని డెంచర్లు వంటి కారణాలతో నోటిలో గాయాలు ఏర్పడవచ్చు. ఇవి కొన్నిసార్లు పుండ్లుగా మారుతాయి.

నోటి పుండ్ల మంట తగ్గాలంటే ఏం చేయాలి?

• గోరువెచ్చని ఉప్పునీటితో పుక్కిలించండి: ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో అర టీ స్పూన్ ఉప్పు కలిపి పుక్కిలించవచ్చు. మింగకూడదు.

• నీళ్లు ఎక్కువగా తాగండి: నోరు పొడిబారకుండా తగినంత ద్రవాలు తీసుకోండి.

• మృదువైన ఆహారం తీసుకోండి: పెరుగు, గంజి, మెత్తటి అన్నం వంటి ఆహారాలు తీసుకోవచ్చు.

• కారం, పులుపు తగ్గించండి: పుండ్లు తగ్గే వరకు మంట కలిగించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.

• మృదువైన బ్రష్ ఉపయోగించండి: పళ్లు తోమేటప్పుడు నోటిలో గాయాలు కాకుండా జాగ్రత్తపడండి.

• పోషకాహారం తీసుకోండి: ఆకుకూరలు, పప్పులు, పండ్లు, పాలు వంటి పోషకాలు అందించే ఆహారాలను తీసుకోండి.

నోటి పుండ్లు ఎన్ని రోజుల్లో తగ్గుతాయి?

సాధారణంగా వచ్చే చిన్న నోటి పుండ్లు 7 నుంచి 14 రోజుల్లో వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి. అయితే పుండ్లు పెద్దగా ఉండటం, తరచూ రావడం, జ్వరం లేదా ఇతర లక్షణాలు ఉండటం వంటి పరిస్థితుల్లో వైద్యులను సంప్రదించాలి. రెండు వారాలకు మించి పుండు తగ్గకపోతే దంతవైద్యుడు లేదా వైద్యుడికి చూపించాలి. ముఖ్యంగా పుండు గట్టిగా ఉండటం, రక్తస్రావం కావడం, మింగడంలో ఇబ్బంది కలగడం వంటి లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

గమనిక: నోటి పుండ్లు రావడానికి చలికాలం ఒక్కటే కారణం కాదు. విటమిన్ లోపాలు, ఇన్ఫెక్షన్లు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా కారణం కావచ్చు. పుండ్లపై నేరుగా నిమ్మరసం, ఉప్పు, ఘాటైన పదార్థాలు రాయకండి. సమస్య తరచుగా వస్తుంటే వైద్యుల సలహాతో అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.