Lifestyle: గంటల తరబడి కుర్చీలో కూర్చుంటున్నారా? ఇవి తెలుసుకోండి.. లేకుంటే ప్రమాదమే..!
Lifestyle: చాలా మంది మనసుల్లో ఒక ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. ఇలాంటి పరిస్థితిలో ఏం చేయాలి? కుర్చీలో కూర్చుని కూడా చేసే సాధారణ వ్యాయామాలు దీని ప్రభావాలను గణనీయంగా తగ్గించగలవని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. ఉదాహరణకు ప్రతి అరగంటకు ఒకసారి లేచి కొన్ని నిమిషాలు నడవండి. అలాగే..
Lifestyle: ఈ రోజుల్లో ఉద్యోగస్తులలో సర్వసాధారణమైన సమస్య ఏమిటంటే వారు రోజంతా కుర్చీలలోనే కూర్చొని గడుపుతున్నారు. ఉదయం ఆఫీసుకు వచ్చినప్పటి నుండి సాయంత్రం ఇంటికి తిరిగి వెళ్లే వరకు, చాలా మంది ఎనిమిది నుండి తొమ్మిది గంటల పాటు నిరంతరాయంగా కూర్చొని గడుపుతున్నారు. కానీ ఇంతసేపు ఇలా కూర్చోవడం వారి ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో అందరికీ తెలియదు.
చాలా సేపు కూర్చోవడం అనేది ధూమపానం లేదా ఊబకాయం వలెనే శరీరానికి హానికరం అని అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. అందుకే ఇప్పుడు వైద్యులు, ఫిట్నెస్ నిపుణులు కార్యాలయ ఉద్యోగులను తరచుగా లేచి అటూ ఇటూ తిరగమని సలహా ఇస్తున్నారు.
ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల ఈ వ్యాధుల ప్రమాదం పెరగవచ్చు:
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే సమస్యల విషయానికి వస్తే, కూర్చోవడం వలన అనేక రకాల సమస్యలు వస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వెన్నెముకపై నిరంతర ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అందుకే నడుము, మెడ నొప్పి వస్తుంది. అంతేకాకుండా భుజాలు వంగిపోవడం మొదలవుతాయి. వెన్నెముక భంగిమ క్షీణిస్తుంది. రోజుకు ఎనిమిది గంటల కంటే ఎక్కువసేపు కూర్చునే వ్యక్తులకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. అదనంగా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల శరీరం కేలరీలను దహించే సామర్థ్యం గణనీయంగా తగ్గుతుందని నమ్ముతున్నందున, ఊబకాయం, మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్ కూడా ప్రమాద కారకాలుగా మారవచ్చంటున్నారు నిపుణులు.
గంటల తరబడి కూర్చోవడం వల్ల కలిగే హానిని ఎలా తగ్గించుకోవాలి?
చాలా మంది మనసుల్లో ఒక ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. ఇలాంటి పరిస్థితిలో ఏం చేయాలి? కుర్చీలో కూర్చుని కూడా చేసే సాధారణ వ్యాయామాలు దీని ప్రభావాలను గణనీయంగా తగ్గించగలవని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. ఉదాహరణకు ప్రతి అరగంటకు ఒకసారి లేచి కొన్ని నిమిషాలు నడవండి. అలాగే, కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు, మెడ బిగువును తగ్గించడానికి మీ మెడను నెమ్మదిగా ఎడమకు, కుడికి, పైకి, కిందికి కదపండి.
కాళ్లను నిటారుగా చాచడం, చీలమండలను పైకి లేపడం, మణికట్టును తిప్పడం వంటి సాధారణ వ్యాయామాలన్నింటినీ కుర్చీలో కూర్చునే సులభంగా చేయవచ్చు. అదనంగా మీ నడుమును నెమ్మదిగా అటు ఇటు తిప్పడం, లేదా కుర్చీలో కూర్చుని మెలితిప్పడం వంటివి మీ వీపుకు విశ్రాంతినిచ్చి, మీకు తేలికగా అనిపించేలా చేస్తాయి.
(నోట్: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందిస్తున్నాము. ఏవైనా సందేహలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నాము.)
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి