Sleep: నిద్ర పట్టడం లేదా.. మీ మెదడులో ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?
నేటి డిజిటల్ యుగంలో మనకు అన్నీ దొరుకుతున్నాయి కానీ.. ప్రశాంతమైన నిద్ర మాత్రం కరువవుతోంది. అర్థరాత్రి దాకా స్మార్ట్ఫోన్ స్క్రీన్ల ముందు గడపడం,మన ఆరోగ్యానికి ఎంతటి చేటు చేస్తున్నాయో మీకు తెలుసా? మెట్రో నగరాల్లో నిద్రలేమి ఒక మహమ్మారిలా మారుతోంది. అసలు మనం నిద్రకు ఎందుకు దూరమవుతున్నాం? అనేది ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
శరీరానికి సరైన విశ్రాంతినిచ్చే నిద్ర మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో కీలకం. అయితే ఇటీవలి కాలంలో పెరుగుతున్న పని ఒత్తిడి, మితిమీరిన స్క్రీన్ వాడకం, జీవనశైలి మార్పుల కారణంగా చాలామంది నిద్రలేమితో సతమతమవుతున్నారు. ముఖ్యంగా బెంగళూరు వంటి మెట్రో నగరాల్లో రాత్రిపూట పని చేయడం, డిజిటల్ పరికరాలకు అలవాటు పడటం వల్ల అన్ని వయసుల వారిలో నిద్ర సంబంధిత సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. ఈ నేపథ్యంలోనే ప్రజల్లో అవగాహన కల్పించేందుకు ప్రతి ఏటా మార్చి 13న ప్రపంచ నిద్ర దినోత్సవం నిర్వహిస్తున్నారు.
రాత్రిపూట స్మార్ట్ఫోన్లు, ల్యాప్టాప్లు, టీవీల ముందు ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల నిద్రకు తీవ్ర ఆటంకం కలుగుతుందని నారాయణ హెల్త్లోని స్లీప్ మెడిసిన్ విభాగం క్లినికల్ లీడ్ రవిచంద్ర ఎంఆర్కె హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ పరికరాల నుండి వెలువడే నీలి కాంతి, నిద్రను నియంత్రించే మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల శరీరం జీవ గడియారం దెబ్బతిని నిద్ర పట్టడం ఆలస్యమవుతుంది. అదనంగా OTT ప్లాట్ఫామ్లలో సినిమాలు చూడటం, సోషల్ మీడియా స్క్రోలింగ్ వల్ల మెదడు విశ్రాంతి స్థితిలోకి వెళ్లలేకపోతోంది.
నిద్రలేమి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలు ఇప్పుడు సర్వసాధారణం అవుతున్నాయి. తలనొప్పి, బలహీనత, ఏ పనిపైనా దృష్టి పెట్టలేకపోవడం వంటి లక్షణాలు తరచుగా కనిపిస్తున్నాయి. వాసవి హాస్పిటల్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ శ్రీధర్ శ్రీనివాసన్ అభిప్రాయం ప్రకారం.. క్రమరహిత నిద్రవేళలు, ఆలస్యంగా తినే అలవాట్లు యువతలో మైగ్రేన్, రక్తపోటు వంటి వ్యాధులకు దారితీస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా 25 నుండి 40 ఏళ్ల మధ్య వయసు గల ఉద్యోగులలో పని ఒత్తిడి కారణంగా నిద్ర నాణ్యత తగ్గిపోతోంది. ఇది జీర్ణకోశ సమస్యలకు కూడా కారణమవుతోంది.
దీర్ఘకాలం పాటు తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఊబకాయం, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇది కేవలం శారీరక ఆరోగ్యంపైనే కాకుండా జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత, పని ఉత్పాదకతపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, పడుకునే ముందు స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించుకోవడం వంటి జాగ్రత్తలు పాటించడం ఎంతో అవసరం.