Health Tips: కొంచెం తిన్నా పొట్ట ఉబ్బిపోతుందా..? ఉబ్బరం సమస్యకు చెక్ పెట్టాలంటే వీటిని తీసుకోండి చాలు..
ఆహారం మార్చుకోవడం ద్వారా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా ఈ సమయంలో జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరిచే కొన్ని పదార్థాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
How To Decrease Bloating: కొంచెం తిన్నా కొందరికి కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది. దీనికి కారణం పేలవమైన జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ. మీరు కూడా తిన్న తర్వాత కూడా బరువుగా, ఉబ్బిపోయి అనిపిస్తే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యమని పేర్కొంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఆహారం మార్చుకోవడం ద్వారా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా ఈ సమయంలో జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరిచే కొన్ని పదార్థాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. దీంతో కడుపు ఉబ్బరం సమస్యకు చెక్ పెట్టవచ్చు. మీరు కూడా కడుపు ఉబ్బరం సమస్యతో బాధపడుతుంటే.. ఆహారంలో ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోవాలో చూసుకోండి..
పుదీనా టీ తాగండి..
తిన్న తర్వాత కడుపు ఉబ్బరం ఉంటే ఆహారంలో పుదీనా టీని చేర్చుకోండి. పుదీనా టీ వల్ల కడుపు ఉబ్బరం సమస్య తగ్గుతుంది. దీనితో పాటు శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలో కూడా ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది కాకుండా మీ ఆహారంలో చమోమిలే టీని కూడా చేర్చుకోవచ్చు.
ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండేలా చూసుకోండి..
మలబద్దకం, విసర్జన సమయంలో ఇబ్బందులుంటే సమస్యలు పెరుగుతాయి. అపానవాయువు ఫిర్యాదు కూడా ఉండవచ్చు. మలబద్ధకం ఫిర్యాదుల కారణంగా అపానవాయువు ఉంటే ఈ పరిస్థితిలో ఆహారంలో ఫైబర్ ఉండేలా చూసుకోండి. దీని కోసం ఆహారంలో బీన్స్, ఒలిచిన బంగాళాదుంపలు, గింజలు, తృణధాన్యాలు మొదలైన వాటిని చేర్చుకోవచ్చు.
హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి..
ఉదరం ఉబ్బరం సమస్యను అధిగమించడానికి మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ద్రవ పదార్థాలను చేర్చుకోవాలి. రోజుకు కనీసం 7 నుంచి 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలి. దీంతో కడుపు ఉబ్బరం సమస్య తగ్గుతుంది.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి