రోజుకు ఎన్ని కప్పుల టీ, కాఫీలు తాగడం ఒంటికి మంచిది? ఆరోగ్య నిపుణులు ఏం చెప్తున్నారంటే..
మనదేశంలో చాలామందికి ఉదయాన్నే వేడివేడిగా ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీ పడితేనే గానీ రోజు ప్రారంభం కాదు. పని ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి, అలసట నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి ఉదయం, మధ్యాహ్నం, సాయంత్రం అని తేడా లేకుండా రోజుకు అనేకసార్లు టీ, కాఫీలు తాగే అలవాటు ఉంటుంది. అయితే, ఏ పదార్థమైనా పరిమితికి మించితే విషంగా మారుతుందనే నానుడి టీ, కాఫీలకు కూడా వర్తిస్తుంది. మరి రోజుకు ఎంత ప్రమాణంలో టీ లేదా కాఫీ తాగడం ఆరోగ్యానికి సురక్షితమో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
Updated on: Sep 19, 2026 | 7:20 AM
చాలామందికి ఉదయం లేవగానే టీ లేదా కాఫీ తాగనిదే రోజు గడవదు. రోజంతా పలుమార్లు వీటిని తీసుకునే అలవాటు చాలామందిలో ఉంటుంది. అయితే టీ, కాఫీలను పరిమితంగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మంచిదని, పరిమితి దాటితే తీవ్ర దుష్ప్రభావాలు ఎదురవుతాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అయితే, రోజుకు ఎన్ని కప్పుల టీ, కాఫీ తీసుకోవటం మంచిది..? ఆరోగ్య నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఇప్పుడు చూద్దాం..
రోజుకు రెండు కప్పులే సురక్షితం!
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రోజుకు రెండు కప్పుల టీ లేదా కాఫీ మాత్రమే తీసుకోవడం మంచిది. అంతకంటే ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కెఫిన్ మోతాదు పెరిగి వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
అధికంగా టీ, కాఫీలు తాగడం వల్ల కలిగే అనర్థాలు
కెఫిన్ ప్రభావం: కాఫీలో అధికంగా ఉండే కెఫిన్ మన నర వ్యవస్థను తాత్కాలికంగా ఉత్తేజపరిచినప్పటికీ, అతిగా తీసుకుంటే ఆందోళన, గుండె వేగం పెరగడం, నిద్రలేమి, జీర్ణక్రియ సమస్యలకు కారణమవుతుంది.
చెక్కర, పాల వల్ల ముప్పు: మనం సాధారణంగా టీ, కాఫీలలో చక్కెర, పాలు కలిపి తీసుకుంటాం. పరిమితికి మించిన చక్కెర శరీరంలో చేరడం వల్ల బరువు పెరగడం, మధుమేహం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
ఎముకలు, దంతాలపై ప్రభావం: టీలో కొన్ని ఉపయోగకరమైన గుణాలు ఉన్నప్పటికీ, దానిని అమితంగా తాగడం వల్ల శరీరంలో కాల్షియం శోషణ తగ్గి ఎముకలు బలహీనపడతాయి. అంతేకాకుండా, దంతాలపై మరకలు పడటం, ఎనామిల్ దెబ్బతినడం వంటి దంత సమస్యలు వస్తాయి.
పరిమితిని ఎలా తగ్గించుకోవాలి?
మోతాదును తగ్గించండి: ఒకేసారి పూర్తిగా మానలేకపోతే, కప్పు పరిమాణాన్ని తగ్గించడం లేదా తాగే సంఖ్యను క్రమంగా తగ్గించడం చేయాలి.
ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు: సాధారణ టీ, కాఫీలకు బదులుగా గ్రీన్ టీ లేదా హెర్బల్ టీలను ఎంచుకోవడం మంచిది. గ్రీన్ టీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీర కణజాలాల ఎదుగుదలకు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి దోహదపడతాయి.
ఏ ఆహారమైనా సమతుల్యంగా ఉన్నప్పుడే శరీరానికి ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుంది. కాబట్టి రోజుకి రెండు కప్పులకే టీ, కాఫీలను పరిమితం చేసుకుని ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపండి!
