బరువు తగ్గడానికి రోజుకు ఎన్ని బాదం తినాలి? ఎలా తినాలో తప్పక తెలుసుకోండి..
ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న బాదం పప్పు శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. నేడు ఊబకాయం ఒక ప్రధాన సమస్య. మీరు కూడా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, వాటిని ఎలా తినాలో పరిమాణం తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, బరువు తగ్గడానికి రోజుకు ఎన్ని బాదం పప్పులు తినాలో తెలుసుకుందాం.
బాదం పప్పును ఆరోగ్యకరమైన డ్రై ఫ్రూట్స్లో ఒకటిగా పరిగణిస్తారు. కానీ, బరువు తగ్గడానికి బాదం పప్పును కూడా ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్లో ఒకటిగా పరిగణిస్తారని మీకు తెలుసా..? ఇటీవలి సంవత్సరాలలో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారిలో ఇవి బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న బాదం పప్పు శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. నేడు ఊబకాయం ఒక ప్రధాన సమస్య. మీరు కూడా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, వాటిని ఎలా తినాలో పరిమాణం తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, బరువు తగ్గడానికి రోజుకు ఎన్ని బాదం పప్పులు తినాలో తెలుసుకుందాం.
బరువు తగ్గడానికి బాదం ఎలా తినాలి?:
బరువు తగ్గడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో బాదంపప్పును అనేక విధాలుగా చేర్చుకోవచ్చు.
1. పచ్చిగా లేదా తేలికగా వేయించాలి:
బరువు తగ్గడానికి, మీరు బాదంపప్పును పచ్చిగా లేదా తేలికగా కాల్చి తినవచ్చు.
2. ఉప్పు లేకుండా:
మీరు బరువు తగ్గడానికి బాదం పప్పులు తీసుకుంటుంటే, వాటిని ఉప్పు లేకుండా తినండి.
3. బాదంపప్పులను నానబెట్టండి:
నానబెట్టిన బాదంపప్పులు తినడం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాకుండా జీర్ణక్రియకు కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.
4. సలాడ్- ఓట్స్లో కలిపి:
బరువు తగ్గడానికి మీ ఆహారంలో బాదం పప్పును చేర్చుకోవాలనుకుంటే, వాటిని సలాడ్ లేదా ఓట్స్లో కలిపి అల్పాహారంగా తినవచ్చు.
రోజుకు ఎన్ని బాదం పప్పులు తినాలి? :
శరీర బరువు, వయస్సును బట్టి బాదం తినవచ్చు. సాధారణంగా, బరువు తగ్గడానికి రోజుకు 8-12 బాదం లేదా 1 ఔన్స్ లేదా 25 గ్రాములు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అయితే, ఇది పూర్తిగా మీ శరీరం, వయస్సు, జీర్ణక్రియపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పిల్లలకు రోజుకు 2-3 బాదం కంటే ఎక్కువ ఇవ్వకూడదు ఎందుకంటే అవి వేడెక్కే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
బాదం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
బాదం పప్పును పోషకాల నిల్వగా పరిగణిస్తారు. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు వాటిని తినవచ్చు. వాటి లక్షణాలు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండి ఉండేలా చేయడంలో సహాయపడతాయి. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. శీతాకాలంలో జీర్ణ సమస్యలను నివారించడానికి, మీరు నానబెట్టిన బాదం పప్పును తినవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన గుండెను నిర్వహించడానికి, మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..