Lemon Water: డిటాక్స్ చేస్తుందా? బరువు తగ్గిస్తుందా? నిమ్మరసంపై డాక్టర్లు చెప్పేది వింటే షాకే..
ఉదయం ఒక గ్లాసు వేడి నిమ్మ నీరు తాగడం అనేది చాలా మందికి ఒక రోజువారీ ఆచారంగా మారింది. ఇది శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుందని, జీవక్రియను పెంచుతుందని, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. అయితే, ఈ నమ్మకాలలో ఎంత నిజం ఉంది? కోకిలాబెన్ ధీరూభాయ్ అంబానీ హాస్పిటల్లోని కన్సల్టెంట్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ గౌరవ్ మెహతా ప్రకారం, నిమ్మ నీరు సరిగ్గా తీసుకుంటే ప్రయోజనకరమే కానీ, చాలా మంది నమ్మేంత 'మ్యాజిక్ వాటర్' కాదని స్పష్టం చేశారు. నిమ్మ నీరు జీర్ణక్రియకు, హైడ్రేషన్కు సహాయపడుతుంది తప్ప, శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేయదు, కొవ్వును నేరుగా కరిగించదని ఆయన వివరించారు.
ఉదయం లేవగానే నిమ్మ నీరు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది అని తరచుగా వింటుంటాం. అయితే, ఈ వంటకం గురించి మనకు తెలియని ఎనిమిది ముఖ్య విషయాలను డాక్టర్ మెహతా తెలియజేశారు. నిమ్మ నీరు గురించి మనం తెలుసుకోవాల్సిన 8 విషయాలు
1. కేవలం హైడ్రేషన్, డిటాక్సిఫికేషన్ కాదు:
నిమ్మ నీరు హైడ్రేటెడ్గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. పచ్చి నీరు తాగడానికి ఇష్టపడని వారికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. కానీ, డాక్టర్ మెహతా ప్రకారం, ఇది శరీరాన్ని ‘డిటాక్సిఫై’ చేయదు. “శరీరంలోని విషపదార్థాలను మీ కాలేయం (Liver), మూత్రపిండాలు (Kidneys) సహజంగానే తొలగిస్తాయి. ఏ పానీయం వాటి పనిని భర్తీ చేయలేదు” అని ఆయన వివరించారు.
2. కొంతమందికి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది:
నిమ్మరసం యొక్క స్వల్ప ఆమ్లత్వం (Acidity) కడుపులో జీర్ణ ఎంజైమ్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. దీని వలన కొంతమందికి ఉదయపు ఉబ్బరం (Bloating) తగ్గుతుంది. ఇది లాలాజలం ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది. అయితే, ఈ ప్రయోజనం వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుందని ఆయన తెలిపారు.
3. నేరుగా బరువు తగ్గదు:
నిమ్మ నీరు తాగితే కడుపు నిండిన అనుభూతి కలిగి, చక్కెర పానీయాలకు బదులుగా దీనిని తాగడం వలన కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గుతుంది. కానీ, ఇది నేరుగా బరువు తగ్గడానికి దారితీయదు. “ఇది కొవ్వును కరిగించేది కాదు. కేవలం కేలరీలను నియంత్రించే ఆహారంలో భాగంగా తీసుకున్నప్పుడు మాత్రమే పరోక్షంగా సహాయపడుతుంది” అని డాక్టర్ మెహతా అన్నారు.
4. యాసిడిటీ, రిఫ్లక్స్ను మరింత పెంచుతుంది:
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, పొట్టలో పుండ్లు (Gastritis) లేదా అల్సర్లు ఉన్నవారు నిమ్మ నీరు తాగేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. నిమ్మలోని సిట్రిక్ యాసిడ్ కడుపు పొరను చికాకు పెడుతుంది. “ముఖ్యంగా యాసిడిటీ సమస్యలు ఉన్నవారికి నిమ్మ నీరు మేలు కంటే ఎక్కువ హాని చేయవచ్చు,” అని ఆయన హెచ్చరించారు.
5. దంతాలకు హానికరం:
ఎక్కువగా, లేదా నీటితో కలుపకుండా నిమ్మ నీరు తాగడం వలన దానిలోని ఆమ్లత్వం కారణంగా దంతాల ఎనామెల్ను కాలక్రమేణా నాశనం చేస్తుంది. దంతాల రక్షణ కోసం నిమ్మ నీటిని స్ట్రాతో తాగాలని, ఆ తర్వాత నోటిని పచ్చి నీటితో పుక్కిలించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
6. ఎంత కలుపుతున్నాం, ఏ సమయం ముఖ్యం:
నిమ్మ నీరును ఎప్పుడూ నీటితో కలిపి, రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో సగం నిమ్మకాయ రసం సరిపోతుంది. ఉదయం లేవగానే లేదా భోజనం తర్వాత తాగడం కొంతమందికి మేలు చేయవచ్చు, కానీ అతిగా తాగకూడదు.
7. సమతుల్య ఆహారానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు:
కేవలం నిమ్మ నీరుపైనే ఆధారపడి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని ఆశించడం పొరపాటు. మంచి జీర్ణక్రియ, జీవక్రియ అనేవి సమతుల్య ఆహారం, తగినంత హైడ్రేషన్, మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి, ఒకే ఒక పానీయంపై కాదు.
8. మితంగా తీసుకోవడమే అసలు రహస్యం:
తెలివిగా, మితంగా తీసుకున్నప్పుడు నిమ్మ నీరు ఆరోగ్యకరమైన పానీయంగా ఉంటుంది. “ఇది అన్ని సమస్యలకు పరిష్కారం కాదు,” అని డాక్టర్ మెహతా స్పష్టం చేశారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేసే అలవాట్లు ఉన్న జీవనశైలిలో భాగంగా దీనిని ఉపయోగించాలని ఆయన సలహా ఇచ్చారు.
గమనిక: ఈ ఆరోగ్య సమాచారం కేవలం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే అందించబడింది. జీర్ణకోశ సమస్యలు (యాసిడిటీ, అల్సర్ వంటివి) ఉన్నవారు వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా నిమ్మ నీటిని తీసుకోకూడదు. ఇది ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ నిపుణుడి వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.