తిన్న వెంటనే మర్చిపోయి కూడా ఈ 5 పనులు చేయకండి.. అలా చేస్తే డేంజర్‌లో పడతారు..

Post Meal Mistakes

ప్రస్తుత కాలంలో ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు వెంటాడుతున్నాయి.. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ముఖ్యం.. దీనికోసం మంచి ఆరోగ్యకరమైన .. పోషకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి.. అయితే.. మనం తిన్న వెంటనే కొన్ని పనులు చేస్తాము.. వాటివల్ల ప్రమాదంలో పడే అవకాశం ఉంటుంది.. తిన్న వెంటనే మనం చేసే కొన్ని తప్పులతో ఏరికోరి అనారోగ్యాన్ని తెచ్చుకుంటున్నట్లేనని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడానికి.. మనం తరచుగా తిన్న వెంటనే ఇలాంటి పనులు కొన్ని చేస్తాము.. వాటినే అలానే కంటిన్యూ చేస్తే ఆ తర్వాత మనం చింతించాల్సి వస్తుందని.. అలాంటి అలవాట్లు మన ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం కంటే హానిని ఎక్కువగా కలిగిస్తాయని.. ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.. మనం తిన్న వెంటనే చేయకూడని.. 5 పనులేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

భోజనం చేసిన వెంటనే స్నానం చేయడం

భోజనం చేసిన వెంటనే స్నానం చేయడం చాలా మందికి హానికరం కాదని అనిపించవచ్చు.. కానీ అది శరీరంపై దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి రక్త ప్రసరణ ప్రభావవంతంగా ఉండాలి. కానీ మీరు తిన్న వెంటనే స్నానం చేయడానికి వెళితే, అది రక్త ప్రసరణను నెమ్మదిస్తుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను నెమ్మదిస్తుంది. ఇది కడుపులో భారమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, భోజనం చేసిన వెంటనే స్నానం చేయడానికి తొందరపడకండి.. దీని కోసం అరగంట పాటు వేచి ఉండండి.

వేగంగా నడవడం – వ్యాయామం

తిన్న వెంటనే తేలికపాటి నడక ఆరోగ్యానికి మంచిదని భావిస్తారు. కానీ చాలా మంది ఆహారం జీర్ణం కావడానికి తిన్న వెంటనే వేగంగా నడవడం ప్రారంభిస్తారు. కొంతమందైతే ఏకంగా వ్యాయామం లాంటివి చేస్తారు. ఈ పద్ధతి జీర్ణ ప్రక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల మీకు నీరసం లేదా వాంతులు కూడా వస్తాయి. అందువల్ల, తిన్న తర్వాత దాదాపు గంటసేపు నడవకుండా లేదా ఎటువంటి వ్యాయామం చేయకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. దీని తర్వాత, మీరు దాదాపు 20 నిమిషాలు నెమ్మదిగా నడవవచ్చు.. తరువాత స్పీడ్ వాక్ చేయవచ్చు.

తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం

భోజనం తర్వాత అందరూ విశ్రాంతి తీసుకోవాలని కోరుకుంటారు. కానీ చాలా త్వరగా పడుకోవడం వల్ల మీ కడుపులోని ఆమ్లం మీ అన్నవాహికలోకి వెళ్లి, మీరు భరించలేని మంటతో బాధపడతారు. ఈ పరిస్థితిని మనం గుండెల్లో మంట అంటాము. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటే, నిటారుగా కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ఆమ్లం మీ అన్నవాహికలోకి వెళ్లకుండా నిరోధిస్తుంది.. ఇది గుండెల్లో మంట, ఉబ్బరాన్ని నివారిస్తుంది. భోజనం తర్వాత పడుకునే బదులు, కొద్దిసేపు నడవడానికి ప్రయత్నించండి.

టీ లేదా కాఫీ తాగడం

చాలా మంది భోజనం చేసిన వెంటనే వేడి టీ లేదా కాఫీ తాగడానికి ఇష్టపడతారు. దీనివల్ల వారు ఉత్సాహంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ వాస్తవానికి అలా చేయడం వల్ల వారి ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుంది. అలా చేయడం వల్ల శరీరం ఐరన్, ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాలను గ్రహించే సామర్థ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. టీలో ఉండే టానిన్ ఇనుము శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మీ శరీరంలో ఐరన్ లోపం ఉంటే లేదా రక్తహీనత ప్రమాదం ఉంటే, భోజనం చేసిన వెంటనే టీ తాగే ముందు మీరు ఒక గంట వేచి ఉండాలి.

ధూమపానం

చాలా మంది భోజనం తర్వాత పొగ తాగడానికి ఇష్టపడతారు. అలా చేయడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుందని వారు నమ్ముతారు.. కానీ నిజం ఏమిటంటే మీ శరీరం ఎక్కువ హానికరమైన అంశాలను గ్రహిస్తుంది. ఇది మాత్రమే కాదు, ధూమపానం జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. దీనివల్ల కడుపు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకునే సామర్థ్యం కూడా ప్రభావితమవుతుంది. ఇది ఎక్కువ ఆమ్ల ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది. మీరు దీన్ని నివారించాలనుకుంటే, ధూమపానం పూర్తిగా మానేయండి. ఇది మీ కడుపు, ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..