Gen-Z.. ఎక్కువగా తీసుకునే భారతీయ ఆహార పదార్థాలు ఎవో తెలుసా.!
నేడు ఆరోగ్య సంరక్షణ గురించి అవగాహన పెరుగుతోంది. ప్రజలు తమ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడానికి వివిధ జీవనశైలి మార్పులు చేసుకుంటున్నారు. కొత్త తరం, జెన్ జెడ్ సైతం ఆహార మార్పులపై దృష్టి సారిస్తున్నారు. కాబట్టి, ఈరోజు మనం జెన్ జెడ్ కోసం ఏ భారతీయ ఆహార పదార్థాలు సూపర్ఫుడ్లుగా మారుతున్నాయో? తెలుసుకుందాం..
నేడు ఆరోగ్య సంరక్షణ గురించి అవగాహన పెరుగుతోంది. ప్రజలు తమ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడానికి వివిధ జీవనశైలి మార్పులు చేసుకుంటున్నారు. కొత్త తరం, జెన్ జెడ్ సైతం ఆహార మార్పులపై దృష్టి సారిస్తున్నారు. కాబట్టి, ఈరోజు మనం జెన్ జెడ్ కోసం ఏ భారతీయ ఆహార పదార్థాలు సూపర్ఫుడ్లుగా మారుతున్నాయో? వాటిని మీ ఆహారంలో ఎలా చేర్చుకోవచ్చో తెలుసుకుందాం.
జెన్ జెడ్ ఆహారంలో నెయ్యిః
బయటి ఆహారాన్ని ఎంతో ఉత్సాహంగా తినే జనరల్ జెడ్, ఇప్పుడు తమ ఆహారంలో నెయ్యిని చేర్చుకుంటున్నారు. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నెయ్యిని మితంగా తీసుకోవడం మన శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది విటమిన్ల పెరుగుదలలో సహాయపడుతుంది. గుండె, కీళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇంట్లో తయారుచేసిన రోటీలు, పప్పుతో నెయ్యిని తినడం గుండెకు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
మిల్లెట్లుః
అమ్మమ్మల కాలంలో ఉపయోగించిన బజ్రా, జొన్నలు, రాగులు వంటి మిల్లెట్లు కొత్త తరానికి సూపర్ఫుడ్లుగా మారుతున్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ మిల్లెట్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియకు మంచిదని భావిస్తారు.
గింజలుః
బాదం, వాల్నట్లు, అవిసె గింజలు, గుమ్మడికాయ గింజలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి గుండెకు ప్రయోజనకరంగా పరిగణిస్తారు. జనరల్ జెడ్ ఇప్పుడు ఈ ఆహారాలను తమ ఆహారంలో రోజువారీ స్నాక్స్గా లేదా స్మూతీ బౌల్స్లో చేర్చుకుంటున్నారు.
ఆకుకూరలుః
పాలకూర, మెంతులు, ఆవాలు వంటి ఆకుకూరలు ఎల్లప్పుడూ మన ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. కానీ జెన్ వీటిని నివారిస్తోంది. అయినప్పటికీ జెన్ జెడ్.. ఇప్పుడు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలను తన ఆహారంలో చేర్చుకుంటోంది.
పప్పు దినుసులుః
పప్పు బియ్యం కేవలం ఒక సౌకర్యవంతమైన ఆహారం మాత్రమే కాదు, గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. పప్పుధాన్యాలు, శనగలు, బీన్స్, ముంగ్ బీన్స్ వంటి చిక్కుళ్ళు ఫైబర్, ప్రోటీన్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిని మొలకెత్తిన ముంగ్ బీన్ సలాడ్ లేదా మసాలా దినుసుల రూపంలో కూడా తినవచ్చు.
పసుపుః
పసుపులో రోగ నిరోధక లక్షణాలు ఎక్కువ. గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. పసుపు పాలు, కూరగాయలలో పసుపు ఇప్పుడు Gen-Z సూపర్ఫుడ్ మెనూలో భాగంగా ఉన్నాయి. ఇంకా, Gen-G ఇప్పుడు సోడా లేదా చక్కెర పానీయాల కంటే తాజా కొబ్బరి నీటిని ప్రోత్సహిస్తోంది. తాజా కొబ్బరి నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. ఎలక్ట్రోలైట్లను సమతుల్యం చేస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన హృదయ స్పందనను నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..