ఖాళీ కడుపుతో ఖర్జూరాలు తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా..? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే..

Dates

ఖర్జూరాలు ఆరోగ్యకరమైన డ్రై ఫ్రూట్. ఇందులో శరీరానికి తక్షణ శక్తి, పోషణను అందించే సహజ చక్కెర, ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి. దీంతో జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, ఖర్జూరాలు గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తింటే, అలసట తొలగిపోయి, రోజంతా శక్తినిస్తుంది. దీన్ని నానబెట్టి లేదా పాలతో కలిపి తినడం వల్ల మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది మన శరీరానికి శక్తిని ఇవ్వడమే కాకుండా అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఖర్జూరం తినడం వల్ల కలిగే మరిన్ని అద్భుతమైన ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం-

ఖర్జూరంలో సహజ చక్కెర (గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్) ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. దీనితో పాటు, ఇందులో ఉండే వివిధ పోషకాలు అలసట, బలహీనతను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. కరిగే, కరగని ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉండే ఖర్జూరాలు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తాయి. ఈ విధంగా ఇది కడుపుని తేలికగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

ఖర్జూరంలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి, బీటా కెరోటిన్ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తాయి. ఖర్జూరంలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతాయి. గుండె కండరాలను బలపరుస్తాయి. ఖర్జూరంలో కాల్షియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో, బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

ఖర్జూరాలు ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి. అనారోగ్యకరమైన చిరుతిండి తినకుండా నివారిస్తాయి. ఫైబర్ కారణంగా బరువు తగ్గడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు..ఖర్జూరంలో విటమిన్ బి6, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించి, మనస్సును తేలికగా, చురుగ్గా ఉంచుతాయి. దీనివల్ల మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఖర్జూరంలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు చర్మం స్థితిస్థాపకతను కాపాడుతాయి. వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తాయి. చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తాయి.

ఇందుకోసం ఉదయం 3-4 నానబెట్టిన ఖర్జూరాలను తినొచ్చు. లేదా పాలలో మరిగించి తాగొచ్చు.. మీ ఈ అలవాటు మీ ఆరోగ్యాన్ని, దినచర్యను మెరుగుపరుస్తుంది.

నోట్‌: పైన తెలిపిన విషయాలు కేవలం ప్రాథమిక సమాచారం మేరకు మాత్రమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి వైద్యుల సూచనలు పాటించడమే ఉత్తమం.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..