మెట్లు ఎక్కే సమయంలో మీకూ మొకాళ్లలో నొప్పి వస్తుందా? బీ కేర్‌ ఫుల్ బ్రదరో..

Climbing Stairs

నేటి కాలంలో 45 ఏళ్లు దాటిన వారిలో తుంటి నొప్పి, మోకాళ్ల నొప్పి, కీళ్ల నొప్పులు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు మొదలవుతాయి. దీంతో వయసు పెరిగే కొద్దీ కొంతమందికి నడవడం, తిరగడం కష్టమవుతుంది. ముఖ్యంగా మెట్లు ఎక్కడం సరిగ్గా చేయకపోతే, అది తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీయవచ్చని ముంబైలోని పరేల్‌లోని గ్లెనీగల్స్ హాస్పిటల్‌లోని సీనియర్ కన్సల్టెంట్, ఆర్థోపెడిక్ ఆర్థోపెడిక్స్ సీనియర్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ అనుప్ ఖత్రి వివరించారు.

మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు తప్పుడు భంగిమ కారణంగా కీళ్లను మరింత ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. నిజానికి, మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు సగం కాలును మెట్లపై ఉంచే బదులు, పూర్తి పాదంను ఉపయోగించాలి. ముందుగా కుడి కాలును ఉంచాలి. బలహీనమైన కాలును ముందుగా మెట్లపై ఉంచితే, మోకాళ్లలో తీవ్రమైన ఒత్తిడి ఏర్పడి నొప్పి కలిగిస్తుందని ఆయన అన్నారు. మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు నిటారుగా ఉండే భంగిమ చాలా ముఖ్యం. మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు, శరీరం దీనికి సిద్ధంగా ఉంటుంది. కొంతమంది మెట్లపైకి తొందరగా ఎక్కుతుంటారు. ఇలా చేయకుండా మీ సమయాన్ని వెచ్చించి నెమ్మదిగా మెట్లు ఎక్కాలి. ఇది మోకాళ్లపై అదనపు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని డాక్టర్‌ చెప్పారు.

అలాగే మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు హ్యాండ్‌రైల్ ఉపయోగించడం కొంచెం సహాయపడుతుంది. వీలైతే ఎక్కేటప్పుడు బరువైన వస్తువులను మోయకుండా ఉండటం బెటర్‌. ఎందుకంటే ఇది మీ మోకాళ్లు, తుంటిపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగించి, నొప్పిని పెంచుతుంది. మంచి నాణ్యత గల కుషన్డ్ బూట్లు, పాదరక్షలను ధరించాలి. మీకూ మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు కీళ్లలో భరించలేని నొప్పిని అనుభవిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఇది చిన్న సమస్యని విస్మరించడం వల్ల నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది. రోజుకు నలభై ఐదు నిమిషాల శారీరక శ్రమ, వ్యాయామం మోకాళ్లను బలపరుస్తుంది. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడానికి బదులుగా నడవడం వల్ల మోకాళ్లకు రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. ఒకవేళ మీరు నడవలేకపోతే లేదా కొద్దిగా నడిచిన తర్వాత కూడా నొప్పి అనిపిస్తే వెంటనే నిపుణుడిని సంప్రదించి చికిత్స తీసుకోవడం మంచిది.

మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం క్లిక్‌ చేయండి.