Exam Stress: మీ పిల్లలు పరీక్షల్లో మంచి ప్రతిభను కనబర్చాలంటే జస్ట్ ఇలా చేయండి.. వారిలోని స్ట్రెస్‌ దూది పింజలా ఎగిరిపోతుంది..
ఫైనల్ ఎగ్జామ్స్ దగ్గరపడుతుండటంతో తల్లిదండ్రులతో పాటు పిల్లల్లో కూడా టెన్షన్ పెరుగుతోంది. ఇది వారి మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.
ప్రస్తుతం దాదాపు అన్ని పాఠశాలల్లో ఫైనల్ ఎగ్జామ్స్ జరుగుతున్నాయి. వాటి కోసం పిల్లలు కష్టపడుతున్నారు. మరి కొంతమంది పిల్లలకు బోర్డ్ ఎగ్జామ్స్ మొదలు కాబోతున్నాయి. ఆ తర్వాత మంచి కాలేజీలకు ఎంట్రన్స్ ఎగ్జామ్స్ జరగనున్నాయి. దీనివల్ల పిల్లలపై ఎక్కువ చదువులు చదవాలనే ఒత్తిడి పెరుగుతోంది. తల్లిదండ్రుల ఒత్తిడి కూడా పిల్లలపై పడుతోంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో పిల్లలపై మంచి మార్కులు రావాలనే ఒత్తిడి పెరిగిపోయి స్ట్రెస్‌కు లోనవుతున్నారు. ఈ విషయంపై వైద్యులు అందించే సమాచారం ప్రకారం.. ఫైనల్ ఎగ్జామ్ దగ్గర పడే కొద్దీ తల్లిదండ్రులతో పాటు పిల్లల్లో కూడా టెన్షన్ పెరుగుతుందన్నారు. దీంతో వారిలో మానసిక ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా పిల్లలకు పరీక్షల సమయం చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. ఈ సమయంలో, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను ఒత్తిడికి గురికాకుండా చూసుకోవాలి. నేటి కాలంలో పిల్లలకు పరీక్షల ఒత్తిడి సర్వసాధారణం. కొన్నిసార్లు ఈ ఒత్తిడి పిల్లలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే అధిక ఒత్తిడి కారణంగా ఆందోళన.. భయాన్ని పెంచుతుంది. ఇది నేరుగా పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. వారి చదువులు ప్రభావితమవుతాయి.
ఫైనల్ ఎగ్జామ్స్ సమయంలో పిల్లలతో పాటు వారి తల్లిదండ్రులు కూడా ఒత్తిడికి గురవుతారని డాక్టర్ సుమా తెలిపారు. పిల్లలు తమ తల్లిదండ్రుల నుంచి సమస్యల నుంచి బయటపడటం నేర్చుకుంటారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీ పిల్లలతో మాట్లాడండి. వారిని ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. పిల్లల ఒత్తిడి, ఆందోళనను జోక్‌గా తీసుకోకండి. ఎందుకంటే ఇది వారికి ప్రమాదకరమని నిరూపించవచ్చు. పిల్లల నిర్ణయాలలో వారికి మద్దతు ఇవ్వండి. పిల్లలు పరీక్షలో చాలాసార్లు ఆందోళన చెందుతారు. కాబట్టి పిల్లలకు కొన్ని శ్వాస పద్ధతులను నేర్పండి, తద్వారా వారు తేలికగా ఉంటారు. దీనితో పాటు, వ్యాయామం చేయడానికి వారిని ప్రేరేపించండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం,మంచి నిద్ర
పిల్లలలో శక్తిని ,ఫోకస్ స్థాయిలను పెంచడంలో సమతుల్య ఆహారం సహాయపడుతుందని డాక్టర్ సుమా తెలిపారు. జంక్ ఫుడ్ కొంత సమయం వరకు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే ఇది అలసట, నీరసానికి దారితీస్తుంది. పరీక్షా సమయం పిల్లలలో స్వీయ సందేహాన్ని కలిగిస్తుంది. వారు తరచుగా తమను తాము న్యూనతతో చూసుకుంటారు. తన తరగతిలో చదువుతున్న పిల్లలతో తమను తాము పోల్చుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. ఇలాంటి సమయంలో తల్లిదండ్రులు బిడ్డను ప్రోత్సహించాలి. సమయానికి ఆహారం తీసుకోవడంతోపాటు 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర అవసరం. పరీక్షల సమయంలో సరైన నిద్ర చాలా ముఖ్యం, అర్థరాత్రి వరకు చదివిన తర్వాత సరిగా నిద్రపోకపోవడం వల్ల, చాలాసార్లు పిల్లలు పరీక్ష సమయంలో చదివిన వాటిని మరచిపోతారు.
ఈ విషయాలను తల్లిదండ్రులు గుర్తుంచుకోవాలి
– పిల్లలను పగలు, రాత్రి వారు సరైనది అని భావించే దాని ప్రకారం చదువుకోనివ్వండి
– పిల్లలను ఇతర పిల్లలతో పోల్చవద్దు, ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత సామర్థ్యం ఉంటుంది.
– పిల్లల నుంచి సరైన అంచనాలు, ఎక్కువ మార్కులు వచ్చేలా వారిపై ఒత్తిడి పెట్టకూడదు
– ఇలాంటి సమయంలో పిల్లలకు భావోద్వేగ మద్దతు అవసరం. వారి గత వైఫల్యాల గురించి వారితో మాట్లాడకండి.
– పిల్లవాడు ఎక్కువ కాలం చదువుకోవాలనుకుంటే, తల్లిదండ్రులలో ఒకరు అతనితో మేల్కొంటారు. అది వారి ధైర్యాన్ని పెంచుతుంది.
– ఈ సమయంలో పిల్లలతో చదువులు, సిలబస్ గురించి మాట్లాడకండి. భవిష్యత్తు ప్రణాళికలు, కెరీర్ మొదలైన వాటి గురించి కూడా మాట్లాడకండి.
– నేను మీకు ఇలా చెప్పాను లేదా మీరు ఎన్ని నంబర్లు తీసుకువస్తారు అని పిల్లవాడికి చెప్పే బదులు, మేము ఎల్లప్పుడూ మీతో ఉన్నాము అని చెప్పడానికి బదులుగా.. తాము ఎల్లప్పుడూ నీతో ఉన్నాము అని చెప్పండి.
పిల్లలలో పరీక్ష ఒత్తిడి లక్షణాలు
పిల్లలు నిరంతర తలనొప్పి, శరీర నొప్పి, తల తిరగడం, వికారం, మతిమరుపు, భయం, అలసట, చదువుపై ఆసక్తి లేకపోవడం వంటి సమస్యలు కనిపిస్తే.. వాటిపై శ్రద్ధ వహించండి. బహుశా వారు చాలా ఒత్తిడిలో ఉన్నారని అర్థం చేసుకోండి. చదువుకోకుండా సాకులు చెబుతున్నాడని అనుకోవద్దు. ఈ సందర్భంలో, వెంటనే వారిని సైకాలజిస్ట్ లేదా కౌన్సెలర్ వద్దకు తీసుకెళ్లండి. వారికి కొంత యోగలోని ట్రిక్స్ చెప్పండి
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని ఫ్యాషన్ న్యూస్ కోసం