Reduce Hair Loss : అమ్మాయిలు పెళ్లి కాక ముందే జుట్టు రాలిపోతుందని టెన్షన్ పడుతున్నారా.. మీ డైట్ లో ఈ 5 పదార్థాలు చేర్చండి..

Hair Falling

శరీరంలో పోషకాల లోపం ఉంటే, అది నేరుగా మన జుట్టుపై ప్రభావం చూపుతుంది. జుట్టు రాలడాన్ని ఆపడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఏమిటంటే, జుట్టుకు చాలా ముఖ్యమైన ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చడం. మీరు ఆహారంలో ప్రోటీన్ , ఐరన్ చేర్చినట్లయితే, జుట్టు రాలడం సమస్యను చాలా వరకు ఆపవచ్చు. హెల్త్ షాట్స్ ప్రకారం, చాలా మంది స్త్రీలు ప్రసవించిన వెంటనే అధిక జుట్టు రాలడాన్ని అనుభవిస్తారు, ఇది ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో తగ్గుదలకు కారణమని చెప్పవచ్చు. కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావాల వల్ల జుట్టు రాలడం కూడా మొదలవుతుంది. ఇది కాకుండా, గర్భనిరోధక మాత్రలు అధికంగా వాడటం కూడా జుట్టు రాలడానికి కారణం కావచ్చు.

గత రెండేళ్లుగా కోవిడ్ తర్వాత జుట్టు రాలే సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు జుట్టు రాలడం సమస్యను పరిష్కరించాలనుకుంటే, ఆహారంలో కొన్ని అంశాలను చేర్చడం ద్వారా, మీరు జుట్టును మళ్లీ ఆరోగ్యంగా మార్చుకోవచ్చు.

జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి ఈ 5 విషయాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి:

1. చేప- ప్రోటీన్లు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ , విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉన్న చేపలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ట్యూనా, మాకేరెల్, సాల్మన్, హిల్సా మొదలైన చేపలు తింటే జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది. వాస్తవానికి, ఇది జుట్టు, చర్మం , గోళ్ల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన బయోటిన్‌ను మీకు అందిస్తుంది.

2. గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్- ఆకు కూరల్లో న్యూట్రీషియన్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తాయి. వీటిలో ఉండే విటమిన్ ఎ, ఐరన్, బీటా కెరోటిన్, ఫోలేట్ , విటమిన్ సి వెంట్రుకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఆకు కూరల్లో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది, ఇది జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది స్కాల్ప్‌ను తేమగా ఉండేలా చేస్తుంది. జుట్టును సురక్షితంగా ఉంచుతుంది.

3. పండ్లు- విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు , బెర్రీలు, చెర్రీస్, నారింజ, ద్రాక్ష మొదలైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆరోగ్యకరమైన , అందమైన జుట్టుకు అవసరం. ఈ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల స్కాల్ప్‌ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి కాపాడుతుంది , ప్రొటీన్ జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది.

4. డ్రై ఫ్రూట్స్: డ్రై ఫ్రూట్స్ లో జింక్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, సెలీనియం, విటమిన్ ఇ మొదలైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి జుట్టును బలంగా చేస్తాయి , జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తాయి.

5. గుడ్లు- గుడ్లు ప్రోటీన్ , గొప్ప మూలం, ఇది జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో ముఖ్యమైనది. తక్కువ ప్రోటీన్ ఆహారం జుట్టు పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది, ఇది జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది. ఇలాంటప్పుడు కచ్చితంగా రోజూ ఒక గుడ్డు తినాలి.

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఈ లింక్ క్లిక్ చేయండి..