Migraine Monsoon : వర్షం పడితే తలనొప్పి పెరుగుతోందా?.. వాతావరణం మారితే మైగ్రేన్ ఎందుకు వస్తుందో తెలుసా?
వర్షాకాలం వచ్చిందంటే వాతావరణంలో ఒక్కసారిగా అనేక మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. ఉష్ణోగ్రత, గాలిలో తేమ, వాతావరణ పీడనం మారడంతో పాటు మన రోజువారీ జీవనశైలిలోనూ మార్పులు వస్తాయి. ఇవన్నీ కొంతమందిలో మైగ్రేన్ దాడులకు ట్రిగ్గర్లుగా పనిచేయవచ్చు. ముఖ్యంగా ఇప్పటికే మైగ్రేన్ సమస్య ఉన్నవారిలో వర్షం వచ్చే ముందు లేదా వర్షం పడుతున్న సమయంలో తలనొప్పి, వికారం, వెలుతురు లేదా శబ్దాన్ని భరించలేకపోవడం వంటి లక్షణాలు ఎక్కువ కావచ్చు.
వర్షం నేరుగా మైగ్రేన్కు కారణమవుతుందని చెప్పలేం.. వ్యక్తులను బట్టి ట్రిగ్గర్లు మారుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వర్షం లేదా తుఫాను వంటి వాతావరణ మార్పుల సమయంలో వాతావరణ పీడనం మారుతుంది. కొంతమంది మైగ్రేన్ బాధితులు ఈ మార్పులకు సున్నితంగా స్పందించే అవకాశం ఉంది. అయితే వాతావరణ పీడనం, మైగ్రేన్ మధ్య సంబంధంపై ఉన్న పరిశోధనల్లో ఫలితాలు పూర్తిగా ఏకరీతిగా లేవని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గాలిలో తేమ పెరిగినా సమస్యే
వర్షాకాలంలో గాలిలో తేమ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధిక తేమ, వేడి కారణంగా చెమట ఎక్కువగా పట్టి శరీరంలో నీరు తగ్గవచ్చు. మరోవైపు మబ్బులు, చల్లటి వాతావరణం కారణంగా దాహం తక్కువగా అనిపించి నీరు తక్కువగా తాగే అవకాశం ఉంటుంది. డీహైడ్రేషన్ మైగ్రేన్కు గుర్తింపు పొందిన ట్రిగ్గర్ కావడంతో ఈ సమయంలో తగినంత నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం.
వర్షాకాలంలో మారే రోజువారీ అలవాట్లు కూడా ప్రభావం చూపుతాయి
వాన పడే రోజుల్లో కొందరు ఆలస్యంగా నిద్రలేవడం, వ్యాయామం తగ్గించడం, భోజనం ఆలస్యం చేయడం లేదా స్కిప్ చేయడం చేస్తుంటారు. నిద్ర సమయాల్లో మార్పులు, సరైన సమయానికి ఆహారం తీసుకోకపోవడం, ఒత్తిడి వంటివి మైగ్రేన్ వచ్చే అవకాశాన్ని పెంచవచ్చు.
టీ, కాఫీ విషయంలోనూ జాగ్రత్త
వర్షాకాలంలో టీ, కాఫీ ఎక్కువగా తాగడం చాలామందికి అలవాటు. కెఫీన్ విషయంలో కూడా మైగ్రేన్ బాధితులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎక్కువగా తీసుకోవడం కొందరిలో మైగ్రేన్ను ప్రేరేపించవచ్చు. అదే సమయంలో ప్రతిరోజూ తీసుకునే కెఫీన్ను ఒక్కసారిగా పూర్తిగా ఆపేయడం కూడా కొందరిలో తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు.
ఇంట్లో తేమ, దుర్వాసనలు కూడా ట్రిగ్గర్లే
వర్షాకాలంలో ఇంట్లో తేమ ఎక్కువగా ఉండటంతో బూజు ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది. కిటికీలు ఎక్కువగా మూసి ఉంచడం వల్ల ఇంట్లో వాసనలు, క్లీనింగ్ ఉత్పత్తుల వాసనలు ఎక్కువగా అనిపించవచ్చు. బలమైన వాసనలు కొంతమంది మైగ్రేన్ బాధితుల్లో ట్రిగ్గర్గా పనిచేయవచ్చు. అయితే ప్రతి ఒక్కరికీ ఇవే కారణాలు అవుతాయని చెప్పలేం.
మైగ్రేన్ లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి?
మైగ్రేన్ సాధారణ తలనొప్పి కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది. సాధారణంగా కొట్టుకుంటున్నట్టుగా లేదా పల్సేటింగ్ నొప్పి, వికారం, వాంతులు, వెలుతురు లేదా శబ్దాన్ని భరించలేకపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. కొందరిలో తలనొప్పికి ముందు కళ్ల ముందు మెరుపులు, జిగ్జాగ్ ఆకారాలు, తాత్కాలికంగా చూపు తగ్గడం, చేతులు లేదా ముఖంలో తిమ్మిరి వంటి ఆరా లక్షణాలు కూడా రావచ్చు.
వర్షాకాలంలో మైగ్రేన్ రాకుండా ఏం చేయాలి?
మైగ్రేన్ వచ్చే సమయం, వాతావరణం, నిద్ర, భోజనం, నీరు తాగే పరిమాణం వంటి అంశాలను డైరీలో నమోదు చేసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. తగినంత నీరు తాగడం, భోజనం స్కిప్ చేయకపోవడం, నిద్ర సమయాన్ని క్రమబద్ధంగా ఉంచడం, కెఫీన్లో ఒక్కసారిగా పెద్ద మార్పులు చేయకపోవడం వంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మీకు ఏ పరిస్థితులు ట్రిగ్గర్గా పనిచేస్తున్నాయో గుర్తించడం మరింత ఉపయోగపడుతుంది.
నొప్పి నివారణ మాత్రలు తరచుగా వేసుకోవద్దు
తలనొప్పి వచ్చిన ప్రతిసారీ వైద్యుల సలహా లేకుండా పెయిన్కిల్లర్స్ తీసుకోవడం కూడా సమస్యగా మారవచ్చు. కొన్ని మందులను తరచుగా ఉపయోగించడం వల్ల మెడికేషన్-ఓవర్యూజ్ హెడ్ేక్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. వారానికి రెండుసార్ల కంటే ఎక్కువగా తలనొప్పి మందులు అవసరమవుతున్నట్లయితే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
ఈ లక్షణాలు ఉంటే మాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయకండి
తీవ్రంగా, ఒక్కసారిగా ప్రారంభమైన తలనొప్పి, చేతులు లేదా కాళ్లలో బలహీనత, మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది, మూర్ఛ, చూపులో మార్పులు, జ్వరం-మెడ బిగుసుకుపోవడం, నిరంతర వాంతులు లేదా సాధారణంగా వచ్చే మైగ్రేన్కు పూర్తిగా భిన్నమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. ఇలాంటి లక్షణాలను కేవలం వాతావరణం వల్ల వచ్చిన మైగ్రేన్గా భావించకూడదు.