Health Tips: ఉదయం లేవగానే శరీరంలో అలా ఉంటుందా.. ఇలా చేయండి.. రోజంతా సూపర్ పవర్‌లా..

Sleep

పూర్తిగా నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా ఉదయం లేవాలని అనిపించదు. ఇలాంటివారిలో మీరూ ఒకరు అయితే. పొద్దున్నే కళ్లు తెరిచాక కూడా చాలా సేపు బెడ్ పైనే గడుపుతుంటారు. టైంపాస్ కోసం.. చాలా మంది బెడ్‌పై పడుకుని మొబైల్‌లను రన్ చేయడం ప్రారంభిస్తారు. మంచం నుంచి పాదాలను క్రిందికి కాళ్లు పెట్టేముందు. ఉదయం నిదానంగా ఉండడం వల్ల రోజంతా పని చేయడం చాలా ఈజీగా మారుతోంది. దీంతో పాటు ఆఫీస్‌లో రోజంతా ఆవలిస్తూనే ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు మీ పనిని సమయానికి పూర్తి చేయలేరు. మీరు ఈ రోజువారీ దినచర్యతో ఇబ్బంది పడుతుంటే.. దాని నుంచి బయటపడాలని కోరుకుంటే.. ఇక్కడ కొన్ని ఇంటి, సమర్థవంతమైన నివారణలు ఉన్నాయి. ఈ పద్ధతులను ఉపయోగించి మీరు వాటిని వదిలించుకోవచ్చు. ఇది మీకు ఉదయం బద్ధకం నుండి విముక్తిని ఇస్తుంది. రోజంతా మీ శరీరాన్ని శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది.

ఇలా శరీరం నుంచి సోమరితనాన్ని దూరంగా..

ఆయుర్వేదం ప్రపంచంలోని పురాతన వైద్య విధానాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఆయుర్వేదం ద్వారా చాలా పెద్ద.. నయం చేయలేని వ్యాధులకు చికిత్స చేయవచ్చు. ఈ ఆయుర్వేదంలో ఉదయం బద్ధకాన్ని తొలగించడానికి చాలా సులభమైన, విరుగుడు పద్ధతి చెప్పబడింది. మీరు చేయాల్సిందల్లా.. మీరు ప్రతిరోజూ 20 నుంచి 25 నిమిషాల పాటు శరీరాన్ని మసాజ్ చేయాలి. ఇది శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

సూర్యోదయానికి ముందు మంచం నుంచి..

మీరు ఉదయం బద్ధకం కారణంగా మంచం మీద పడుకున్నట్లయితే.. ఈ పని మీకు కష్టంగా ఉంటుంది. అయితే సూర్యుడు ఉదయించే ముందు మంచంను వదిలివేయడం అలవాటుగా చేసుకోండి. ఆ తరువాత, యోగా, ప్రాణాయామం చేయడానికి గాలి, వెలుతురు ఉండే ప్రదేశాలను ఎంచుకోండి. దీంతో మనసు చురుగ్గా ఉంటుంది. మీరు ధ్యానంపై కూడా ఫోకస్ పెట్టవచ్చు.

ఆహారంలో కొద్దిగా మార్పు..

మీరు రోజువారీ ఆహారంలో కొద్దిగా మార్పు తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించాలి. ఎక్కువ జిడ్డుగల ఆహారాన్ని నివారించడం ప్రారంభించండి. ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలను చేర్చండి. మీరు ఆహారం తిన్నప్పుడల్లా, అది వేడిగా, బాగా ఉడికించాలి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హ్యూమన్ ఇంట్రెస్టింగ్ న్యూస్ కోసం