Wellness Tips: 70 శాతం భారతీయుల్లో అదే సమస్య.. మధ్యాహ్నం కనిపించే ఈ లక్షణంతో డేంజర్!
33 ఏళ్ల లారా కథ వింటే మనలో చాలా మందికి మన కథే గుర్తొస్తుంది. ఆమె రోజుకు 8 గంటలు హాయిగా నిద్రపోతుంది, మంచి ఆహారం తీసుకుంటుంది, సాయంత్రం రన్నింగ్కు వెళ్తుంది. అయినా సరే, ప్రతిరోజూ మధ్యాహ్నం కాగానే ఆమె శరీరం పూర్తిగా అలసిపోతుంది, కళ్లు నిద్రతో భారంగా మారుతాయి. ఎన్ని కప్పుల కాఫీ తాగినా ఫలితం ఉండదు. చివరికి పరీక్షలు చేయిస్తే తెలిసిన నిజం ఏంటంటే.. ఆమె శరీరంలో విటమిన్-డి స్థాయిలు కేవలం 12 ng/mL మాత్రమే ఉన్నాయి (సాధారణంగా 20-50 ఉండాలి).
భారతదేశం వంటి సూర్యరశ్మి పుష్కలంగా ఉండే దేశంలో కూడా 70 శాతానికి పైగా పట్టణ నివాసితులు విటమిన్-డి లోపంతో బాధపడుతున్నారు. ఏసీ గదుల్లో పని చేయడం, బయటకు వెళ్తే సన్ స్క్రీన్లు వాడటం, కాలుష్యం వంటి కారణాలు మనల్ని ఈ పరిస్థితికి నెట్టాయి. విటమిన్-డి అనేది కేవలం ఎముకల బలానికి మాత్రమే కాదు, మన కణాల్లో శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే ‘మైటోకాండ్రియా’ పనితీరుకు కూడా అత్యంత అవసరం. ఈ విటమిన్ లోపిస్తే మధ్యాహ్నం వేళ ఎందుకు నీరసం వస్తుందో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
మధ్యాహ్నం వేళ నీరసానికి 5 ప్రధాన కారణాలు:
ATP ఉత్పత్తి తగ్గడం: మన శరీరంలోని కణాలకు ఇంధనం లాంటి ATPని ఉత్పత్తి చేయడంలో విటమిన్-డి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది లోపిస్తే కండరాలు నిరంతరం బలహీనంగా అనిపిస్తాయి.
సెరోటోనిన్ ప్రభావం: విటమిన్-డి మన మూడ్ శక్తిని నియంత్రించే ‘సెరోటోనిన్’ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. దీని లోపం వల్ల మధ్యాహ్నం వేళ నీరసం, నిస్సత్తువ వస్తాయి.
కార్టిసాల్ డిప్: సహజంగానే మధ్యాహ్నం 2-4 గంటల మధ్య శరీరంలో కార్టిసాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. విటమిన్-డి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు శరీరం ఈ తగ్గుదలని తట్టుకోలేక ‘క్రాష్’ అవుతుంది.
వాపు : విటమిన్-డి లోపం వల్ల శరీరంలో అంతర్గత వాపులు పెరిగి, అది విపరీతమైన నిద్రకు బద్ధకానికి దారితీస్తుంది.
భారీ భోజనం: మన భారతీయ వంటకాల్లో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల భోజనం తర్వాత బ్లడ్ షుగర్ ఒక్కసారిగా పెరిగి మళ్ళీ పడిపోతుంది. విటమిన్-డి లోపం ఉన్నవారిలో ఈ ప్రభావం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
పరిష్కారం ఏమిటి?:
వైద్యుల సలహా మేరకు విటమిన్-డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం, మధ్యాహ్నం భోజనం తర్వాత చిన్నపాటి నడక, ఉదయం ఎండలో కనీసం 15 నిమిషాలు గడపడం ద్వారా ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. పైన పేర్కొన్న లారా కేవలం రెండు వారాల సప్లిమెంట్లతోనే తన పూర్వపు శక్తిని తిరిగి పొందింది.
గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. సంస్థ దీనికి బాధ్యత వహించదు. విటమిన్-డి సప్లిమెంట్లను వాడే ముందు ఖచ్చితంగా రక్త పరీక్ష చేయించుకుని, వైద్యుడి సలహా తీసుకోవాలి.