Stress Awareness: టెన్షన్ పడితే ఇన్ని నష్టాలా? మీ గుండె నుంచి జుట్టు వరకు ఒత్తిడి చేసే విధ్వంసం ఇదీ!

Stress Cortisol

ఆర్థిక ఇబ్బందులు, ఆఫీసు పని, కుటుంబ బాధ్యతలు.. ఇలా కారణం ఏదైనా కావచ్చు, కానీ మీరు పడే టెన్షన్ మిమ్మల్ని అకాల వృద్ధాప్యానికి గురి చేస్తోంది. అతిగా ఆలోచించడం వల్ల జుట్టు రాలడం నుండి గుండె జబ్బుల వరకు ఎన్నో అనర్థాలు ఉన్నాయి. మీ ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తున్న ఆ ‘మానసిక శత్రువు’ గురించి  దాని నుండి ఎలా బయటపడాలో తెలుసుకోండి.

హార్మోన్ల అస్తవ్యస్తం: ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు కార్టిసాల్, అడ్రినలిన్ హార్మోన్లు విపరీతంగా విడుదలవుతాయి. దీనివల్ల రక్తపోటు (BP) పెరిగి గుండెపై ఒత్తిడి పడుతుంది.

జీర్ణ సమస్యలు: టెన్షన్ వల్ల ఎసిడిటీ, మలబద్ధకం మరియు జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు మందగిస్తుంది. కొందరిలో ఆకలి చచ్చిపోతే, మరికొందరు అతిగా తిని ఊబకాయం బారిన పడతారు.

రోగనిరోధక శక్తి పతనం: నిరంతర ఒత్తిడి వల్ల బాడీలోని ఇమ్యూనిటీ తగ్గుతుంది. ఫలితంగా తరచూ జలుబు, జ్వరం మరియు అంటువ్యాధులు సోకుతాయి.

స్త్రీ, పురుషుల సమస్యలు: మహిళల్లో రుతుక్రమ సమస్యలు, పురుషుల్లో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. ఇది సంతానలేమికి కూడా దారితీయవచ్చు.

మెదడుపై ప్రభావం: జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం, ఏకాగ్రత లేకపోవడం, నిర్ణయాలు తీసుకోలేకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.

ఒత్తిడిని ఎలా జయించాలి?

రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం లేదా యోగా చేయాలి.

ప్రతిరోజూ 7-8 గంటల గాఢ నిద్ర అవసరం.

సానుకూల మనస్తత్వాన్ని అలవాటు చేసుకోవాలి. అవసరమైతే థెరపిస్ట్ సలహా తీసుకోవాలి.

గమనిక: ఈ కథనంలో అందించిన విషయాలు కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే, దీనికి సంస్థ ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు. మీ శారీరక, మానసిక సమస్యల కోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.