Sleeping With Socks: రాత్రి సాక్సులు వేసుకుని పడుకుంటున్నారా? అసలు నిజం తెలిస్తే మీ అభిప్రాయం మారొచ్చు!
రాత్రి పడుకునేటప్పుడు కొంతమందికి సాక్సులు వేసుకోవడం అలవాటు. ముఖ్యంగా చలికాలంలో పాదాలు చల్లగా అనిపిస్తే సాక్సులు వేసుకుని పడుకోవడం చాలా సాధారణం. అయితే సాక్సులు వేసుకుని నిద్రపోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ తగ్గుతుందని, శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుందని, చర్మ సమస్యలు వస్తాయని చాలామంది భావిస్తారు.
వాస్తవానికి పాదాలను వెచ్చగా ఉంచడం కొందరికి నిద్రపట్టడంలో సహాయపడవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. చల్లని వాతావరణంలో బెడ్ సాక్సులు ధరించిన చిన్న అధ్యయనంలో నిద్ర త్వరగా పట్టడం, రాత్రి మేల్కొనే సంఖ్య తగ్గడం వంటి మార్పులు కనిపించాయి. అయితే ఈ పరిశోధనలో పాల్గొన్న వారి సంఖ్య చాలా తక్కువగా ఉండటంతో దీన్ని అందరికీ వర్తించే నియమంగా భావించకూడదు.
1. రాత్రి సాక్సులు వేసుకుంటే రక్త ప్రసరణ తగ్గుతుందా?
సాక్సులు వేసుకోవడం వల్లనే రక్త ప్రసరణ తగ్గిపోతుందని చెప్పలేం. అయితే చాలా బిగుతుగా ఉండే సాక్సులు పాదాలు, కాలి చుట్టూ ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు. ముఖ్యంగా ఇప్పటికే కాళ్లలో వాపు లేదా రక్త ప్రసరణకు సంబంధించిన సమస్యలు ఉన్నవారు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో బిగుతైన సాక్సులను రాత్రంతా ధరించడం మంచిది కాదు.
అందుకే సాక్సులు వేసుకోవాలనుకుంటే కాలి మీద బిగుతుగా పట్టుకోని, సౌకర్యంగా ఉండే వాటిని ఎంచుకోవడం మంచిది.
2. పాదాలు చల్లగా ఉంటే సాక్సులు ఉపయోగపడతాయా?
అవును.. కొందరికి ఉపయోగపడవచ్చు. శరీరం నిద్రకు సిద్ధమయ్యే సమయంలో చేతులు, పాదాల వంటి శరీరంలోని చివరి భాగాల్లో ఉష్ణోగ్రత మార్పులు జరుగుతాయి. పాదాలను వెచ్చగా ఉంచడం నిద్ర ప్రారంభాన్ని వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడవచ్చని గత పరిశోధనలు సూచించాయి.
అందువల్ల రాత్రి పాదాలు చల్లగా ఉండే వారికి తేలికపాటి సాక్సులు ఒక సౌకర్యవంతమైన ఎంపిక కావచ్చు.
3. మరీ మందపాటి సాక్సులతో సమస్యేంటి?
పాదాలకు ఎక్కువగా వేడి అనిపించే వ్యక్తులు మందపాటి సాక్సులు వేసుకుంటే అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. చెమట ఎక్కువగా పట్టడం, పాదాలు వేడిగా అనిపించడం వల్ల నిద్రలో ఇబ్బంది కలగవచ్చు.
అయితే సాక్సులు ధరించడం వల్ల అందరిలోనూ శరీర ఉష్ణోగ్రత ప్రమాదకర స్థాయిలో పెరుగుతుందని చెప్పడానికి ఆధారాలు లేవు. పాదాలను వెచ్చగా ఉంచే బెడ్ సాక్సులు ఉపయోగించిన అధ్యయనంలో శరీరం లోపలి ఉష్ణోగ్రతలో గణనీయమైన మార్పు కనిపించలేదు.
4. చర్మ సమస్యలు, దుర్వాసన రాకుండా ఏం చేయాలి?
రాత్రి సాక్సులు ధరించేటప్పుడు పరిశుభ్రత చాలా ముఖ్యం. రోజంతా ధరించిన, చెమట పట్టిన సాక్సులను ఉతకకుండా మళ్లీ రాత్రి వేసుకోవడం వల్ల పాదాలు తడిగా ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. ఇది కొందరిలో చర్మ అసౌకర్యానికి దారితీయవచ్చు.
అందువల్ల రాత్రి కోసం శుభ్రమైన సాక్సులను ఉపయోగించడం మంచిది. పాదాలకు చెమట ఎక్కువగా పడేవారు గాలి ప్రసరణకు అనుకూలంగా ఉండే పలుచని సాక్సులను ఎంచుకోవచ్చు.
5. ఏ రకమైన సాక్సులు మంచివి?
రాత్రిపూట సాక్సులు ధరించాలనుకుంటే ఈ విషయాలు గుర్తుంచుకోవాలి:
చాలా బిగుతుగా ఉండకూడదు.
పాదాలకు సరిపోయే సైజులో ఉండాలి.
చెమట ఎక్కువగా పట్టకుండా గాలి ప్రసరణకు అనుకూలంగా ఉండాలి.
శుభ్రమైన సాక్సులు మాత్రమే ధరించాలి.
చాలా మందంగా, వేడిని ఎక్కువగా నిలిపే సాక్సులను అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే నివారించాలి.
పాదాలకు దురద, ర్యాష్ లేదా ఇతర సమస్యలు వస్తే వాటిని ధరించడం ఆపి కారణాన్ని పరిశీలించాలి.
6. ఎవరైతే మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి?
కాళ్లలో వాపు, రక్త ప్రసరణ సమస్యలు లేదా పాదాలకు సంబంధించిన ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు రాత్రిపూట సాక్సులు ధరించే ముందు వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం మంచిది. ముఖ్యంగా బిగుతైన సాక్సులు ఇలాంటి వారికి సరిపోకపోవచ్చు.
అలాగే సాక్సులు వేసుకున్న తర్వాత పాదాలు నొప్పిగా అనిపించడం, మొద్దుబారడం, రంగు మారడం లేదా అసాధారణంగా చల్లగా మారడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.
7. మరి రాత్రి సాక్సులు వేసుకోవాలా? వద్దా?
దీనికి అందరికీ ఒకే సమాధానం ఉండదు. పాదాలు చల్లగా ఉండి, సౌకర్యంగా అనిపిస్తే వదులుగా ఉండే శుభ్రమైన సాక్సులు వేసుకుని నిద్రపోవచ్చు. మరోవైపు పాదాలకు వేడి ఎక్కువగా అనిపిస్తే లేదా సాక్సులు అసౌకర్యంగా ఉంటే వాటిని తొలగించి నిద్రపోవచ్చు.
అంటే రాత్రి సాక్సులు వేసుకోవడం తప్పనిసరిగా హానికరం అనే నియమం లేదు. సరైన సైజు, పరిశుభ్రత, సౌకర్యం, వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి నిర్ణయం తీసుకోవడం మంచిది. కొన్ని పరిశోధనలు పాదాలను వెచ్చగా ఉంచడం నిద్రకు సహాయపడవచ్చని కూడా సూచిస్తున్నాయి.
గమనిక:
ఈ సమాచారం సాధారణ ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. రాత్రి సాక్సులు ధరించడం ప్రతి వ్యక్తిపై ఒకే విధమైన ప్రభావం చూపదు. పాదాల్లో రక్త ప్రసరణ సమస్యలు, వాపు, చర్మ సమస్యలు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.